Zdatnost 2024, Listopad

Neexistuje správný nebo nesprávný způsob, jak párovat svalové skupiny pro silový trénink, ale některé párování dávají trochu větší smysl

Cvičení určitých cvičení s dobrou formou může pomoci zlepšit váš vertikální skok. Budeme diskutovat o tom, co dělat

Snažíte se jíst zdravě, více cvičit nebo se dostat do všímavosti a meditace? Zdravý život je vše o holistickém a vyváženém přístupu s velkou dávkou péče o sebe. Abychom vám pomohli na vaší cestě, shromáždili jsme ty nejlepší blogy o zdravém životě naplněné radami, tipy a inspirací

Útulek na místě nemusí být ideální scénář pro vypracování, ale můžete snadno udržet svou funkční sílu tím, že zůstanete konzistentní. Zde je návod

Zdatnější a energičtější typy cvičení mohou mnoha způsoby zvýšit vaše celkové zdraví a kondici. Spálíte více kalorií a zvýšíte svůj metabolismus, zrychlíte hubnutí a sklízíte kardiovaskulární přínosy s tréninkem s vyšší intenzitou. Zjistěte více o dalších výhodách a podívejte se na příklady energického tréninku

Je běh v dešti bezpečný? Existují výhody? Co když prší v den závodu? Podívejme se na běžící tipy, když je mokrý

Přetažení může mít za následek zranění, jako je napětí nebo podvrtnutí. Naučte se, jak se vyhnout posunutí vašeho rozsahu pohybu nad vaši flexibilitu a jak léčit zranění, která mohou nastat v důsledku přetížení

Pranayama je praxe regulace dechu a často se praktikuje s jógou a meditací. Podle výzkumu může pranayama podporovat relaxaci a všímavost a může zlepšit aspekty fyzického zdraví, jako jsou funkce plic, krevní tlak a funkce mozku

Prozkoumáme, co je princip FITT, a jak jej můžete začlenit do svých tréninků pro lepší fitness výhody

Naučte se, jak používat levné vybavení spolu s běžnými domácími potřebami, které již vlastníte, k vybudování cenově dostupné a efektivní domácí posilovny

Zvažte své cíle, pak pro vás vyberte vhodný typ odpočinku. S trochou vlastního potu budou výsledky vaše

Cvičení dodá vaší mysli a tělu podporu v mnoha ohledech, od nálady a energie po kosti a kůži. Známe výhody pravidelného tréninku, ale nalezení správné kondice a přilnutí k ní může být ohromující. Naštěstí vám tyto fitness blogy - napsané víkendovými válečníky a profesionálními trenéry - pomáhají

Ať už běžíte na lačný žaludek, nebo máte svačinu, záleží jen na vás. Výzkum je smíšený ohledně toho, co je nejlepší

Hmotnostní trénink je vynikající způsob, jak budovat svalovou hmotu, posilovat svaly a tónovat vaše tělo. Také známý jako trénink odporu nebo síly, zahrnuje pohyb vašeho těla proti nějakému druhu odporu, jako jsou závaží, odporové pásky, hmotnostní stroje nebo vlastní tělesná hmotnost

Zatímco chirurgický zákrok může být nakonec odpovědí na bicepsovou tendonitidu, mezitím můžete vyzkoušet tato jemná cvičení

Německý objemový trénink je druh vzpírání, který zahrnuje intenzivní sady a energetický výkon. Má potenciál pomoci kulturistům rychle získat svalovou hmotu

Zasloužíte si volně pohybovat svým tělem

Není třeba se starat - pokud se vám zdá, že se nedostanete na bench press, nebo pokud nemáte přístup k barbell a talířům, existuje spousta alternativ, které vám poskytnou mnoho stejných výhod

Ať už jste začátečník nebo pokročilý jogín, jóga má výhody na všech úrovních. Zde je návod, jak protáhnout a posílit své tělo od hlavy k patě

Zahájení běžecké rutiny v jakémkoli věku musí být provedeno postupně. Dodržování strukturovaného výcvikového plánu, který zvyšuje počet najetých kilometrů v průběhu několika týdnů, je nezbytné pro vaše zdraví, bezpečnost a motivaci. Přečtěte si další informace o tom, jak vytvořit běžící rutinu a jak trénovat na 5 kB

Funkční kondiční cvičení využívají podobné pohyby, které jsou potřebné pro mnoho každodenních úkolů a činností, posilují svaly, aby se zabránilo zranění. Zde je 13 tahů, které vám pomohou začít

Běh nemusí být dobrou volbou, pokud máte problémy s koleny. Dopřejte svým kloubům odpočinek a vyzkoušejte svou výdrž s těmito vysoce intenzivními alternativami s nízkým dopadem

VO₂ max je dobrým měřítkem pro měření úrovně aerobní zdatnosti, protože vám doslova říká, jak dobře vaše tělo používá kyslík. Naučte se, jak se měří VO₂max, jak můžete zvýšit své VOmax a výhody školení VO₂max

Průměrná klidová srdeční frekvence je obvykle mezi 60 a 80 úderů za minutu, ale někteří sportovci mají klidové srdeční frekvence výrazně nižší. Řekneme vám více o klidových srdečních frekvencích, proč mají sportovci obvykle nižší klidové srdeční frekvence, jak určit vlastní srdeční frekvenci, jak nízká je příliš nízká a další

Plavání i běh jsou vynikajícími formami kardiovaskulárního cvičení. Oba spalují kalorie a tuk, pomáhají při hubnutí, tónují svaly a zvyšují kardiovaskulární kondici. Zjistěte více o výhodách plavání i běhu a o tom, jak určit, která z nich bude pro vás nejlepší

K přetrénování dochází, když pracně pracujete, aniž byste své tělo přestali zotavovat. Budeme diskutovat o tom, co hledat a co dělat

Mluvili jsme s odborníky zaměřenými na jógovou praxi pro skoliózu. Pokud máte otázky, než začnete procházet jógovou sekvencí, přečtěte si zde

Okluzní trénink se také nazývá trénink omezení krevního toku (BFR). Základní technika vyžaduje omezení průtoku krve na sval, který cvičíte, abyste si vybudovali jeho sílu a velikost

I když stroje mají své místo - jsou skvělé pro začátečníky, protože pomáhají s formulářem a umožňují vám zvedat těžší - závaží zdarma vám mohou dát další třesk za vaši babku

Jsme tady, abychom demystifikovali debatu zadního dřepu proti přední dřepu. Čtěte dále a rozhodněte se, co je pro vás a jak je začlenit do své vlastní rutiny

Pasivní protahování je jemný typ protahování, který vám umožní relaxovat v póze a protáhnout svaly

Běh na místě se obvykle používá spíše jako zahřívací cvičení než jako celá kardio cvičení. Budeme diskutovat proč

Jóga nezvýší vaši výšku. Může vám však pomoci získat sílu, vytvořit povědomí o těle a vyvinout lepší držení těla. Tyto výhody vás mohou zvýšit. Dozvíte se o mnoha výhodách jógy a dalších věcech, které můžete udělat, abyste zabránili úbytku výšky souvisejícímu s věkem

Herniovaný disk může způsobit bolest a nepohodlí, které narušuje váš život. Tato cvičení a úseky vám pomohou najít úlevu a zmírnit bolest

Vakuová terapie slibuje tón a dotáhne zadní část těla bez použití řezů a štěpování tuku. Další informace o postupu, včetně jeho bezpečnosti, účinnosti a nákladů

Štíhlé, duté tváře, které můžete vidět na některých běžcích, nejsou přímo způsobeny během. Některé tváře běžce mohou mít nedostatek ochrany před sluncem a jiné mohou vypadat štíhlé kvůli hubnutí. Zjistěte více běžcův obličej a proč byste se neměli vzdát všech výhod běhu díky tomuto městskému mýtu

Pokud pravidelně cvičíte, ale chcete zlepšit výkon a snížit bolest, vyzkoušejte pohybová cvičení. Zde je pět tahů, které můžete přidat k tréninku

Pokud chcete svou postavu tónovat, posilovat nebo zvyšovat flexibilitu, tyto snadno použitelné části zařízení jsou skvělou sázkou

Ať už nejste spokojeni s kyčelním závěsem, nemůžete mrtvý tah kvůli zranění nebo jen chcete věci změnit, máme 10 alternativ, které zasáhnou tyto svaly bez zadního stresu

Chcete-li zjistit, zda je pro vás tahání za shodu vhodné, tento článek zkoumá, jaké to jsou, výhody, rozdíly mezi standardními tahy a další