Akrofobie popisuje intenzivní strach z výšek, který může způsobit výraznou úzkost a paniku. Některé výzkumy naznačují, že akrofobie může být jednou z nejčastějších fobií.
Není neobvyklé cítit nepříjemné pocity na vysokých místech. Například při pohledu z horního patra mrakodrapu se můžete cítit závratě nebo nervózně. Ale tyto pocity nemusí způsobit paniku nebo vás nutí vyhýbat se výškám.
Pokud máte akrofobii, i přemýšlení o překročení mostu nebo vidění fotografie hory a okolního údolí může vyvolat strach a úzkost. Tato úzkost je obecně dostatečně silná, aby ovlivnila váš každodenní život.
Čtěte dál a dozvíte se více o akrofobii, včetně toho, jak ji překonat.
Jaké jsou příznaky?
Hlavním příznakem akrofobie je intenzivní strach z výšek, který se vyznačuje panikou a úzkostí. U některých lidí vyvolávají tento strach extrémní výšky. Jiní se mohou bát jakéhokoli druhu výšky, včetně malých schůdků nebo stoliček.
To může vést k celé řadě fyzických a psychických příznaků.
Fyzické příznaky akrofobie zahrnují:
- zvýšené pocení, bolest na hrudi nebo těsnost a zvýšený srdeční rytmus při pohledu nebo na vysokých místech
- když vidíte nebo přemýšlíte o výškách, cítíte se nemocně nebo bezhlavě
- třásl se a třásl se, když čelil výškám
- pociťujete závratě nebo pocit, že padáte nebo ztrácíte rovnováhu, když se díváte na vysoké místo nebo z výšky
- jít ven z cesty, aby se zabránilo výškám, i když to ztěžuje každodenní život
Psychologické příznaky mohou zahrnovat:
- zažíváte paniku, když vidíte vysoká místa nebo přemýšlíte o nutnosti jít na vysoké místo
- mají extrémní strach z toho, že budou někde vysoko uvězněni
- zažíváte extrémní úzkost a strach, když musíte vylézt po schodech, podívat se z okna nebo jet po nadjezdu
- nadměrně se obávat střetnutí s výškami
Co to způsobuje?
Acrofobie se někdy vyvíjí v reakci na traumatický zážitek zahrnující výšky, jako například:
- padající z vysokého místa
- sledovat někoho jiného padat z vysokého místa
- mít záchvat paniky nebo jiný negativní zážitek, zatímco na vysokých místech
Fobie, včetně akrofobie, se však mohou rozvíjet i bez známé příčiny. V těchto případech mohou hrát roli genetika nebo faktory prostředí.
Například pravděpodobně budete mít akrofobii, pokud tak učiní někdo z vaší rodiny. Nebo jste se naučili bát výšek pozorováním chování vašich pečovatelů jako dítěte.
Vyvinutá teorie navigace
Něco, čemu se říká rozvinutá navigační teorie, může také vysvětlit, proč někteří lidé rozvíjejí akrofobii.
Podle této teorie se určité lidské procesy, včetně vnímání výšky, přizpůsobily přirozenému výběru. Vnímání něčeho, co je vyšší, než ve skutečnosti je, může snížit vaše riziko nebezpečných pádů a zvýšit pravděpodobnost, že se tím budete reprodukovat.
Jak je diagnostikována?
Fobie, včetně akrofobie, může diagnostikovat pouze odborník na duševní zdraví. Můžete požádat svého poskytovatele zdravotní péče o doporučení psychiatra. Mohou pomoci s diagnostikou.
Pravděpodobně začnou tím, že vás požádají, abyste popsali, co se stane, když zjistíte, že čelíte výškám. Nezapomeňte uvést všechny další příznaky duševního zdraví, které jste zažili, a také to, jak dlouho jste měli tento strach.
Obecně je diagnostikována akrofobie, pokud:
- aktivně se vyvarujte výšek
- trávit spoustu času staráním o setkání s výškami
- zjistěte, že tento čas strávený znepokojením začíná ovlivňovat váš každodenní život
- reagují s okamžitým strachem a úzkostí při setkání s výškami
- mají tyto příznaky déle než šest měsíců
Jak se s ním zachází?
Fobie ne vždy vyžadují léčbu. Pro některé je vyhýbání se obávanému objektu relativně snadné a nemá velký dopad na jejich každodenní činnosti.
Pokud ale zjistíte, že vás vaše obavy brání v tom, abyste dělali věci, které chcete nebo potřebujete - například návštěva přítele, který žije v nejvyšším patře budovy - může vám pomoci léčba.
Expoziční terapie
Expoziční terapie je považována za jednu z nejúčinnějších ošetření specifických fobií. Při tomto typu terapie budete spolupracovat s terapeutem a pomalu se vystavovat tomu, čeho se bojíte.
Pokud jde o akrofobii, můžete začít tím, že se podíváte na obrázky z pohledu někoho uvnitř vysoké budovy. Mohli byste se dívat na videoklipy lidí, kteří překračují lano, lezení nebo křížení úzkých mostů.
Nakonec můžete jít na balkon nebo použít schodiště. V tomto okamžiku se naučíte relaxační techniky, které vám v těchto chvílích pomohou dobýt váš strach.
Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
CBT může pomoci, pokud se necítíte připraveni vyzkoušet expoziční terapii. V CBT budete spolupracovat s terapeutem a vyzývat negativní názory na výšku.
Tento přístup může stále zahrnovat trochu expozice výšek, ale obvykle se to provádí pouze v bezpečném nastavení terapeutické relace.
Léky
Neexistují žádné léky určené k léčbě fóbie.
Některé léky však mohou pomoci s projevy paniky a úzkosti, jako například:
- Beta-blokátory. Tyto léky pomáhají udržovat krevní tlak a srdeční frekvenci ustálenou rychlostí a snižují další fyzické příznaky úzkosti.
- Benzodiazepiny. Tyto léky jsou sedativa. Mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti, ale obvykle jsou předepisovány pouze na krátkou dobu nebo pro příležitostné použití, protože mohou být návykové.
- D-cykloserin (DCS). Tento lék může zvýšit přínosy expoziční terapie. Podle přehledu literatury z roku 2017 týkajícího se 22 studií zahrnujících lidi, kteří žili s různými stavy souvisejícími s úzkostí, se zdá, že DCS pomohlo zvýšit účinky expoziční terapie.
Virtuální realita
V posledních letech někteří odborníci obrátili svou pozornost na virtuální realitu (VR) jako na potenciální metodu léčby fobií.
Pohlcující zážitek z VR může poskytnout expozici tomu, čeho se bojíte, v bezpečném prostředí. Používání počítačového softwaru vám dává možnost okamžitě zastavit, pokud se věci cítí ohromující.
Studie z roku 2018 zkoumala účinky VR na 100 lidí s akrofobií. Účastníci zažili pouze nízké úrovně nepohodlí během relací VR. Mnozí uvedli, že terapie VR byla užitečná.
Přestože autoři studie poznamenali, že je v této oblasti zapotřebí dalšího výzkumu, dospěli k závěru, že VR může být snadno přístupnou a dostupnou léčebnou možností, protože ji lze provádět doma.
Sečteno a podtrženo
Acrofobie je jednou z nejčastějších fobií. Pokud máte strach z výšek a zjistíte, že se vyhýbáte určitým situacím nebo trávíte spoustu času staráním o tom, jak se jim vyhnout, může být užitečné oslovit terapeuta.
Terapeut vám může pomoci vyvinout nástroje, které vám umožní překonat váš strach a zabránit tomu, aby ovlivňoval váš každodenní život.
