Jako někdo, kdo žije v tlustém a chronicky nemocném těle, se prostory jógy zřídka cítily bezpečně nebo vítány.
Cvičením jsem si však uvědomil, že mnozí z nás - včetně těch z nás v marginalizovaných tělech - již mají praxi, z níž se mohou čerpat. Každý den se intuitivně ocitáme v upokojování, které napodobuje to, co by nás naučila dobrá praxe jógy nebo všímavosti.
Základem je to proto, že naše těla už tuto moudrost drží. Otázkou je, jak to záměrně tkáme do našich životů
A to je důvod, proč jsem tak nadšený sdílením své cesty s ostatními.
Posílení sebe sama a přístup k mé vlastní praxi byl posvátným nástrojem pro zvládání - ten, o kterém vím, že by měla mít všechna těla právo na přístup. Je to jen otázka doslova setkání se tam, kde jsme.
Mnohokrát může být pro mě přístup k jógě tak základní, jako je hluboké dýchání během chvíle stresu, nebo položení ruky na mé srdce, když se cítíte úzkostně. Jindy to prostě sleduje mé nepohodlí a mé fyzické hranice.
Mohlo by to vypadat, jako tomu bylo dnes dopoledne během jógové třídy, když jsme byli pozváni, abychom se pohybovali pomalu a posadili se hlouběji v našich pózách na podložce … dokud jsem doslova neklouzl vlastním potem a přestěhoval se do Downward Dog.
Kultivace vědomé jógové praxe mě podpořila v navigaci světem v tlustém, chronicky nemocném těle
Součástí toho bylo, že jsem si v mém těle všiml velmi jemnou linii mezi nepohodlí a bolestí.
Porozumění této hraně pro mě vlastně představuje nástroj zvládání, protože mi to umožní lépe se orientovat ve stresu a úzkosti, které často vznikají v souvislosti s mými zkušenostmi s chronickou bolestí.
Například jsem si mohl dovolit sedět v nepohodlí, když se mi nohy třásly a byly unavené, když jsem je používal k vyvážení, ale našel jsem hranici toho, jak moc z toho námahy cítím, že dokážu fyzicky zvládnout.
Mohl bych pak přejít z intenzivní pozice, jako je prkno, k udržitelnějšímu, jako je Child's Pose, a respektovat limity mého těla. Mohu sedět s nepohodlím, když je to vyžadováno, a přitom se tím nepoškodit.
Jako lidé v marginalizovaných tělech se často říká, že tyto limity vůbec neuznávají. Moje praxe jógy mi však umožnila věřit tomu, co mi říká moje tělo.
Tímto způsobem může být jóga neobyčejným nástrojem pro zvyšování povědomí - pokud je vyučována přístupným způsobem
Chtěl bych povzbudit kohokoli a každého, aby se zajímalo, jak se jednoduchá jóga může stát mocným nástrojem pro zvládání.
Ve videu níže sdílím, jak přístupným způsobem proniknout k tomuto vědomí mysli a těla.
Rychlý tip
Při zkoumání různých jógových pozic je pozorování důležitou součástí praxe. Zkuste dodržovat:
- pocity, myšlenky, emoce, vzpomínky nebo obrázky, které naznačují pózu, jsou podpůrné a vyživující
- jakékoli pozice, které vyvolávají negativní reakce, a zda se můžete bezpečně naklánět k nim nebo potřebujete přesunout své tělo nebo pohled
- okraj, kde se setkává „lehkost a úsilí“; okraj mezi nepohodlí a bolestí
- představuje, že posouvá váš stav mysli - cítíte se bezpečněji? více dětský? více hravé?
Jste připraveni vyzkoušet? Projdu nás:
Jóga je mnohem víc, než si myslíte, že zobrazení hlavního proudu
Stejně jako mnoho „wellness procedur“bylo kooptováno velmi problematickými způsoby. Abychom jej mohli skutečně použít jako autentický zdroj, je také důležité ctít jeho historii a kořeny, rozvíjet s ním svůj vlastní vztah a porozumět tomu, co pro vás může znamenat.
Cvičení asany („fyzického“aspektu jógy, na který nejčastěji myslíme) neznamená, že se magicky stanete moudrými, ale může to znamenat, že jste ochotni se autenticky setkat v současné chvíli - což je druh moudrost sama o sobě!
Zasloužíte si najít své vlastní vnitřní dítě, své vlastní šťastné dítě a své vlastní válečné já. Zasloužíte si volně pohybovat svým tělem. Zasloužíte si cítit své pocity a vyjádřit své emoce.
Moje konečné pozvání pro každého, kdo ještě není zamotaný v preclíku, uvažuje o smyslu života: Prozkoumejte, vytvořte a zůstaňte zvědaví!
Rachel Otis je somatická terapeutka, queer intersectional feministka, aktivistka těla, Crohnova choroba přežívající a spisovatelka, která vystudovala Kalifornský institut integrálních studií v San Franciscu s titulem magisterského studia psychologie poradenství. Rachel věří v poskytnutí jedné příležitosti k pokračování v posunu sociálních paradigmat, zatímco oslavuje tělo v celé své slávě. Relace jsou k dispozici v posuvném měřítku a prostřednictvím tele-terapie. Oslovte ji prostřednictvím Instagramu.
