Zdatnost
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Metabolické kondicionování je druh tréninku, který zahrnuje cvičení se střední intenzitou a vysokou intenzitou. Cílem je efektivnější spalování kalorií za kratší dobu
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Chůze může být dobrou formou kardio cvičení, které může posílit vaše srdce, plíce a svaly - a také pomoci s hubnutím. Jak často byste měli chodit, jak tvrdě a jak dlouho?
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Naučit se plavat je dovednost pro přežití i dobrý způsob, jak si zacvičit. Dáme pokyny, jak udělat určité údery, a také začátečníky pro dospělé a děti
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Zde jsou tři vytrvalostní testy svalů, které můžete vyzkoušet na svrchních, dolních a základních svalech. Zahrnujeme tipy a variace
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Průměrná doba 5 kB závisí na několika faktorech, včetně věku, pohlaví a úrovně kondice. Ale můžete očekávat, že dokončíte 5K za zhruba 30 až 40 minut
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Chcete se zlepšit v turistice? Zde jsou tři způsoby, jak zlepšit vaši sílu a vytrvalost pro delší, těžší túry
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Vajrasana je klečící jóga, která se často kombinuje s dýchacími a meditačními cvičeními. Má řadu výhod, včetně pomoci s trávením, zácpou a hypertenzí. Dozvíte se o jeho mnoha výhodách a jak na to
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Při pravidelném cvičení je důležité brát dny odpočinku, aby se vaše tělo zotavilo a pokračovalo v pokroku ve vaší kondici
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Jak stárneme, naše svaly se stávají méně pružnými a více zraněnými. To je realita - ale to neznamená, že nemůžete podvádět systém! Podívejte se na těchto 10 mantras, které musíte dodržovat, aby vaše tělo zůstalo ve špičkové formě, vaše klouby bez bolesti a tréninky byly skutečné
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Hledáte trénink bez celého těla? Vše, co potřebujete, je schodiště a těchto osm tahů
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Pokud se vaše ramena posunula dopředu kvůli vaší poloze, můžete implementovat některé jednoduché opravy pro zaoblená ramena. Většinou to vyžaduje zapamatování a opakování tahů
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Ano, „cvičení“může a mělo by být radostné
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Zde je šest způsobů, jak dělat toe kohoutky, ať už hledáte stojící nebo podlahové cvičení. Jedna z věcí, kterou každý z těchto prstů na nohou sdílí, je to, že k dokončení pohybů používáte základní svaly
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
V-cut abs jsou čáry, které vidíte na některých lidech ve spodní části břicha poblíž jejich boků. Genetika, strava a cvičení všichni hrají roli v tom, zda budete moci vidět tyto řádky. Pro některé lidi je snazší získat tento druh definice ve své abs. Cvičení zde mohou pomoci
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Snižování počtu sedů se obvykle provádí na lavičce nebo na míči stability a pracuje více svalů než tradiční sedění. Vysvětlíme, jak udělat toto cvičení a další
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Butt kope, také známý jako Bum kopy, jsou skvělé cvičení pro práci vaše hamstringy a posílení vaší kardio fitness. Mohou být provedeny jako součást zahřívání nebo zahrnuty do vaší běžné rutiny. Mohou se také měnit, aby vyhovovaly vaší kondici
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Ať už chcete tento pohyb udělat, stát, ležet, samostatně nebo jako součást rutiny, máme vás přikryté. Zde jsou možnosti s obrázky a tipy, které vám usnadní nebo ztíží
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Trampolínová cvičení mohou posílit kardiovaskulární zdraví a zlepšit vytrvalost. Máme instrukce, jak udělat 12 cvičení na velké trampolíně a mini trampolíně
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Malá telata mohou být jednou z nejnáročnějších svalových skupin v těle. Pokud je chcete zvětšit nebo zesílit, mohou vám pomoci konkrétní cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Protahování po tréninku netrvá moc času a má mnoho skvělých výhod. Klíčem je vědět, co se táhne a jak je správně dělat
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Šikmé V-up je základní posilovací cvičení pro lidi na úrovni cvičení pro začátečníky. Vše, co potřebujete, je rohož a my vám ukážeme zbytek
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Planche pushup je velmi náročné cvičení, které vyžaduje hodně horní části těla a síly jádra. Na toto cvičení můžete pracovat posílením těchto oblastí
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Desky Twist nebo balancující desky jsou docela jednoduché pomůcky, které někteří lidé rádi používají pro fitness nebo jen pro zábavu. Díváme se na to, co mohou a nemohou udělat pro vaše fitness cíle a pas
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Jako preventivní opatření vám správné držení jazyka může pomoci vyhnout se několika zdravotním problémům, včetně nesprávně zarovnáných zubů, špatných dýchacích návyků a tahu jazyka. Zde je návod, jak to praktikovat
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Dostat se ze dveří na běh může být těžké. Omluvy a povinnosti se dostanou do cesty. Ale pokud se můžete soustředit na pozitivní aspekty toho, co běh může přinést váš den, bude snazší to prostě udělat
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Zůstat motivovaný k práci může být těžké, ale máme 32 životních hacků, které vám pomohou zasáhnout posilovnu, zhubnout a další
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Lis na hrudník je cvičení silového tréninku, které pracuje s hrudníkem, pažemi a rameny. Budeme diskutovat o správné formě a technice, stejně jako o alternativních cvičeních, která pracují s podobnými svaly
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Pocit nevolnosti nebo nevolnosti z cvičení není neobvyklý. Naučte se, jak se tomu dá vyhnout při správné hydrataci a výživě, a jak vám může pomoci nastavení typu tréninku, intenzity a dalších
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Mezi výhody joggingu patří zdraví srdce, hubnutí a pro mnoho lidí delší životnost. Jogging, běžící rychlostí méně než šest mil za hodinu, byl dobře prozkoumán. Může to být jedna z nejlepších možností cvičení pro optimální zdraví
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
I když to není ze své podstaty nebezpečné, není k dispozici dostatek důkazů, které by podporovaly mewing craze pro definování vaší čelisti. Zde je to, co potřebujete vědět
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Dynamická flexibilita zahrnuje provedení určitých úseků a cvičení, které napodobují činnost, kterou se chystáte udělat. To vám pomůže zahřát svaly, používat větší rozsah pohybu a předcházet zranění
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Zahřívací cvičení jsou důležitou součástí tréninkové rutiny. Dynamické zahřívání může pomoci zvýšit flexibilitu a výkon a snížit pravděpodobnost zranění. Vyzkoušejte těchto 6 zahřívacích cvičení a připravte svaly na intenzivnější cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Ráno cvičit je skvělé, pokud to dokážete důsledně. Mezi výhody patří lepší kontrola chuti k jídlu po celý den, více energie a zdravější výběr potravin. Nakonec nejlepší čas na cvičení je to, co pro vás funguje
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Eka Pada Sirsasana neboli Leg Behind Head Pose je pokročilý otvírák kyčle, který vyžaduje flexibilitu, stabilitu a sílu. Naučte se, jak se dostat k této náročné póze s těmito 8 přípravnými pozicemi, které zvyšují flexibilitu a sílu v páteři, boky a nohy
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Začlenění sprintu do vaší rutiny je efektivní a efektivní způsob, jak trénovat anaerobní systém, spalovat kalorie a zlepšit svalovou hmotu v nohou. Zde jsou ukázkové sprinty rutiny - od začátečníků po pokročilé - které si můžete přizpůsobit podle svého času, úrovně kondice a intenzity
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Svalová hmota je součástí vaší svalové hmoty. Je obtížné vypočítat svalovou hmotu, natož svalovou hmotu. Nejpřesnější metody jsou drahé a není k dispozici mnoho spolehlivých dat
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Chcete silnější záda, ale nejste si jisti, kde začít? Vyzkoušejte těchto 15 tahů a procvičte všechny svaly zad a rozloučte se s bolestmi zad
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Opakování nebo opakování lze použít k tomu, aby vám pomohlo sledovat vaše cvičení silového tréninku. Naučte se, jak používat opakování a sady v závislosti na vašich fitness cílech
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Zajímá vás, kolik kalorií spálíte se svými situpy? Uděláme matematiku a poskytneme vám několik dalších tipů, abychom se ujistili, že z tréninku vytěžíte maximum
Naposledy změněno: 2025-01-24 11:01
Kliky jsou klasickým tahem, ale kolik kalorií spálí? Projdeme matematiku a ukážeme vám různé varianty, jak věci změnit