Představte si všechny způsoby, jak vyplnit toto prohlášení:
Cvičení je…
- něco, co musím udělat, abych zhubla
- pro sportovce
- tvrdé a zpocené
- není zábava
- předepsáno mým lékařem
- něco, na co nejsem dobrý
- trapný
Jako kluk jsem „ne sportoval“.
Opravdu jsem chtěl být se svými přáteli v tenisovém týmu na střední škole, ale nikdo ze mě nemohl škádlit žádnou dovednost. Když se vzdali snahy mě učit, vrátil jsem se dovnitř ke svým knihám.
Uplynulo několik desetiletí, spolu s mnoha členstvími v tělocvičnách, skupinovými kurzy a 30denními programy „get fit fit“.
Existují lidé, kteří se daří na intenzivním tréninku a touží po nich. Chtěl jsem také zvedat závaží jako olympionik; Chtěl jsem do srdce strašidelných boxovacích pytlů kopat strach; Chtěl jsem spustit maratón, abych na nárazník mohl nalepit nálepku „26,2“.
Ale opravdu? Najít motivaci nebylo nikdy bez námahy a „žádná bolest, žádný zisk“nikdy nebyla moje mantra
V naší kultuře Instagram / CrossFit / před a po kultuře je cvičení věcí, kterou se snažíme dělat - vydělávat dárky, prokázat hodnotu, změnit naše těla.
Radostný pohyb je něco jiného: má se cítit dobře. Při radostném pohybu je fyzická aktivita zaměřena na potěšení místo na výsledky.
Když jsem se dozvěděl o radostném pohybu, zeptal jsem se: „Jaké aktivity jsou zábavné? Co chci dělat? “
Pak se stal zázrak. Našel jsem aktivity, které se cítily dobře - že jsem toužil - a to mi otevřelo mysl, kolik různých způsobů, jak se pohybovat, není trestat.
Pohyb, který je silný jen proto, že se cítí dobře.
5 způsobů, jak najít radost z pohybu, by nemělo být „povoleno“ani stud
1. Pamatujte na oblíbenou dětskou aktivitu
Ve své domácí kanceláři mám minitrampolínu. Býval jsem na tom běhat, ale páni, to bylo nudné.
Když mi někdo řekl, že všechny skvělé věci, které se mohou odrazit (dospělé slovo pro skákání na trampolíně), může udělat pro tělo, byl jsem nadšený, že to zkusím znovu. Neměl jsem tušení, že bych se na to mohl odrazit jako dítě v trampolínovém parku a cítit se šťastný, vřelý, unavený a bezhlavý najednou.
Bylo něco, co se vám jako dítě líbilo jen proto, že to bylo zábavné? Běžíte přes sprinklery, tančíte s hudebními videi nebo odskakujete míč ze strany vašeho domu? Nasměrujte své dětství a zkuste to znovu. Přemýšlejte o všech zábavných věcech, které byste mohli udělat, kdyby se cítili staří a hloupí.
2. Zapojte přítele - i na velkou vzdálenost
V roce 2019 si s kamarádem L. označíme 25 let od doby, kdy jsme se potkali. Bohužel jsme většinu času trávili životem v různých státech a říkali: „Kdybychom žili pouze ve stejném městě, každý den bychom spolu chodili / plavali / vyzkoušeli nové věci.“
Přátelé mají způsob, jak zesílit motivaci a zároveň zmírnit sebevědomí. Přestože mezi námi je 1 053 mil (San Antonio, Texas, do Atén, Gruzie), L. a já se snažíme chodit „společně“. Sdílíme obrázky ze stezky nebo z chodníku, porovnáváme, když má jeden z nás špatné počasí, vosk poetický, když bude obloha jasná.
Připomínáme si tak často, jak je to možné, jak se cítí být uzemnění na Zemi, takže jsme motivováni, abychom se tam stále dostávali.
Poskytl by vám kamarád odvahu vyzkoušet něco nového? Vyberte si přítele a vytvořte plán. Pokud se nebudete bavit, na další věc!
3. Najděte něco, co se cítí osvobozující
Běh za kočárek byl jedním z nejvíce zmocňujících a uvolňujících zážitků, jaké jsem kdy zažil. Zvykl jsem si na tlačení kočárku, že jsem se bez něj cítil mimo rovnováhu. Kam jít moje paže? Moje láhev na vodu?
Tyto kočárkové dny jsou za mnou, a tak běží zatím. Teď už z toho nemám stejnou radost jako já, když jsem se učil ulicemi mého okolí, ukazoval svět kojenci, který prospíval rytmu a slunci.
Nové mateřství, nové zaměstnání, nejistá finanční situace: Tolik životních událostí vás může nechat cítit mimo kontrolu nebo uvíznout. Někdy jsme dokonce zaplaveni nedostatkem změn.
Běh mě vzal z mého domu az hlavy, když jsem se cítil doma uvězněný s kojeneckou a poporodní úzkostí.
Existuje způsob, jak můžete kolem sebe vytvořit nějaký prostor? Hledejte čerstvý vzduch, sluneční svit a dostatek prostoru pro prohledání horizontu. Pak se volně pohybujte.
4. Jóga je všude a pro všechny (včetně dětí)
Doslova dělám jógu s radostí - ona byla mým učitelem jógy posledních pět let. I když jóga bolí, když vyvolá hněv a trauma, mám vestavěnou připomínku, že „radost“je stále součástí vzorce.
Před několika lety jsem objevil nový prvek radosti z jógy: zvědavost a účast mých dcer. Nejsem typ rodiče na hřišti, hraji pronásledování nebo nechodím po obří skluzavce. Ale snažím se proklouznout v nějaké józe, zatímco moje děti jsou pod nohama, a oni se přirozeně připojí.
Děti jsou důkazem toho, že jóga není jen něco, co se naučíte ve studiu. Způsob, jakým sedíte na podlaze, způsob, jakým se natahujete po zdřímnutí, způsob, jakým si rozšiřujete svůj postoj, abyste vyvolali sílu - už děláte jógu.
Pokud na třídu nemáte peníze ani sebevědomí, ale přesto se stále cítíte nataženi, získejte knihu z knihovny nebo najděte video na YouTube.
5. Plavání bez kol
Strávil jsem střední školu v zahradě mého přítele, ale nebyli jsme „plavání“. Jezdili jsme kolem, vznášeli se, nebrali jsme ohled na ochranu před sluncem a odhodili jsme skokovou desku. Kdybych teď mohl tyto dny znovu vytvořit, udělal bych to za vteřinu.
Ale plavání pro cvičení? Myslel jsem, že pokud nedělám kola s dokonalým lezením a dýchacím rytmem, moje plavání se „nepočítá“. Bylo pociťováno shovívavé plavat kolem bazénu na dovolené a hledět na oblohu.
Bylo to shovívavé. A co je na tom špatného?
Nedávno jsem objevil novou radost z plavání - stříkající v dětském bazénu se svými malými dětmi. Všichni předstíráme, že jsou to postavy Moana a skončíme šťastně vyčerpaní a odpočívá v pozdním odpoledni.
Cítíte se doma ve vodě, ale nejste si jisti, co dělat se sebou? Moje rada je dělat to, co chcete: hrát, plavat, bobovat, stoj na hlavě.
Celoživotní výzvou bylo dělat činnosti, které jsem měl dělat - pro zdraví, kondici, hubnutí. Přijal jsem novou výzvu dělat věci, které ze mě nesají radost.
Když zjistíte, jaké tyto aktivity jsou pro vás, můžete si půjčit moji novou mantru:
Pohyb cvičení…
… je zábava.
Anna Lee Beyer píše o duševním zdraví, rodičovství a knihách pro Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour a další. Navštivte ji na Facebooku a Twitteru.
