Skákací zvedáky jsou skvělý způsob, jak dostat své bušení srdce, ale kolik kalorií skutečně spálí? Uděláme matematiku a vysvětlíme, jak skákající zvedáky mohou pomoci při hubnutí
Nemocný? Vyzkoušejte tyto účinné kardio tréninky, abyste místo toho zvýšili srdeční frekvenci
Toto kosmetické ošetření využívá elektřinu k podpoře růstu buněk v pokožce a dává svým svalům trochu šok pro přirozený lifting obličeje
Ptačí pes je jednoduché základní cvičení, které zlepšuje stabilitu, podporuje neutrální páteř a zmírňuje bolesti zad. Posiluje vaše jádro, boky a svaly zad, podporuje správné držení těla a zvyšuje rozsah pohybu. Naučte se, jak to cvičení, svaly, na které cílí, a několik variací
Přidejte si na trénink horní části těla některé bicepové úseky, aby vaše paže byly flexibilní a připravené k pohybu. Těchto šest tahů vás začne
Zac Efron se dostal do špičkové podoby své role v „Baywatch“sledováním velmi intenzivního tréninkového programu. Rozložili jsme jeho program a jak jej můžete upravit tak, aby odpovídal úrovni vaší aktivity
Těchto 10 quadratus lumborum úseků pomůže stabilizovat vaše páteř a podporovat vás dolní části zad pro zvýšení síly a mobility
Posílení základních svalů pomáhá stabilizovat tělo a podporuje páteř. Zde je 10 cviků, které můžete vyzkoušet, ať už jste začínající fitness nebo zkušený profesionál
Pěší výpady jsou funkční cvičení, které lze použít k posunutí vašich plic na další úroveň. Sdílíme výhody tohoto cvičení a navíc poskytujeme kroky k provedení základního chůzi vedle několika variací
Pokud hledáte krok z tradičních situpů nebo dokonce drtí, vážené situpy mohou dát jádrovým svalům novou výzvu. A nepotřebujete k tomu žádné fantazie
Výrazná přilnavost je, když čelíte dlaním od těla, když provádíte odpor. Řekneme vám výhody použití tohoto sevření a poskytneme vám několik cvičení, která můžete vyzkoušet
Naučte se, jak provádět 10 jednoduchých ramenních cvičení k úlevě od bolesti a napjatosti, zvýšení rozsahu pohybu a zvýšení pohodlí a snadnosti pro všechny vaše pohyby. Zahrnujeme také domácí prostředky na bolest ramene a tipy, které tomu mohou zabránit
Běh s váhami je dobrý způsob, jak zvýšit spalování kalorií, získat pumpování srdeční frekvence a zvýšit rychlost, ale nemusí být skvělé pro trénink odporu
Činka vojenský lis je jeden typ ramenního lisu, který můžete použít k posílení horní části těla. Zde hovoříme o krocích a tipech pro toto cvičení pomocí lavičky nebo stoje
Existuje více než jeden způsob, jak dřepět. Uděláme více než 45 možností, které vám pomohou věci změnit bez ohledu na úroveň vaší kondice
Ramenní rameny jsou snadno proveditelné a jsou skvělou volbou cvičení pro posílení vašich ramen a dalších svalů. Dozvíte se o výhodách, svalech a jak bezpečně cvičit
Vážené poklesy jsou pokročilé cvičení podobné poklesům hrudníku, ale s vyšší hmotností. Mohou vám pomoci vybudovat horní část těla a usnadnit další cvičení. Zjistěte více o výhodách, svalech, které fungují, a jak bezpečně provádět vážený pokles
Při provádění push-pull cvičení, jako jsou dřepy a mrtvé tahy, se obvykle doporučuje držadlo, aby se co nejlépe využil a zabránilo se nerovnováze svalů
Průměrná váha většiny dospělých mužů a žen může bench press závisí na věku, kondici a dalších faktorech. Mladší muži jsou obvykle schopni bench press více než starší muži, a muži, obecně, mohou bench press větší váhu než ženy
Plyometrické kardio obvody jsou vhodné pro lidi, kteří chtějí intenzivní, náročné cvičení, které lze provést v krátkém čase. Protože nevyžadují žádné vybavení, můžete je dělat doma. Zde jsou cvičení, která můžete zabudovat do rutiny
Plyo kliky jsou typem plyometrického cvičení, které vám může pomoci vybudovat sílu horní části těla. Zjistěte více o výhodách plyo pushups, o tom, jak je správně provádět, jak často je zahrnout do svého tréninku, a o variantách, které můžete vyzkoušet
Rebounding je kardiovaskulární cvičení s nízkým dopadem. Je to obecně bezpečné pro většinu lidí a může být zábavným doplňkem cvičení. Dozvíte se o výhodách, bezpečnostních tipech a o tom, jak
Lis za krk dostane špatný rap, ale je to opravdu všechno špatné? Záleží na druhu tvaru, ve kterém se nacházíte. Naučte se, jak se bezpečně pokusit o jeden a jak provádět alternativní tahy, které nabízejí mnoho stejných výhod
StairMaster je posilovací stroj, který je vhodný jak pro posilování, tak pro kardiovaskulární cvičení. Má také úlevu od stresu a přínosy duševního zdraví
Zde je, co potřebujete vědět o průměrné hmotnosti 12letého dítěte, o faktorech, které přispívají k váze dítěte a jak můžete pomoci vašemu dítěti udržet zdravý vzhled těla
Planking je izometrické cvičení, které buduje pevnost jádra a spaluje kalorie. Kolik spálených kalorií závisí na vaší hmotnosti a dalších faktorech. Máme tabulku, která vám pomůže zjistit vaše osobní spalování kalorií při dokončování prken
A proč je trénink glutesu důležitý pro každého
Objevte tipy pro cestování, když jste nemocní, stejně jako s nemocným dítětem. Zjistěte, kdy není bezpečné létat a kdy letecké společnosti mohou odmítnout nemocné cestující
Burpees jsou celotělová kalistenická cvičení, která spalují asi 10 až 15 kalorií za minutu v závislosti na vaší hmotnosti a intenzitě cvičení. Podobné cvičení může být dobré pro lidi, kteří potřebují alternativu s nižším dopadem
Chcete více tónovaný zpět a lepší držení těla? Vyzkoušejte těchto devět cviků k posílení a protažení svalů, jako jsou lats, pasti a kosočtverce
Sedící řada je cvičení, které posiluje vaše paže a záda. Naučte se několik variant a vyhýbejte se běžným chybám
Svalová zmatenost je termín, který uvidíte podle populárních tréninkových programů, ale ve skutečnosti neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly teorii. Myšlenka prohlašuje, že pro pokračování ve vašem kondičním pokroku musíte často měnit trénink
Skákající výpady jsou doslova dalším krokem z vašeho základního výpadu. Je to komplexní pohyb, který využívá vaše čtyřkolky, hamstringy, glutes, kyčle, kyčle a kardiovaskulární systém. Zde je návod, jak je udělat a způsoby, jak je zapracovat do rutiny
Zjistit, jak plavat, jak zhubnout, je snadné. Odborníci na fitness doporučují plavat pětkrát týdně a různé tahy, aby získali co největší užitek. Pokud jste novým cvičením nebo plaváním, začněte pomaleji a budujte si čas. Při zahájení cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem
Pokud nemáte dostatek času, ale nechcete se vzdát kondice, skvělé tréninkové video může změnit. Healthline hledala nejlepší videa za rok, která trvala 20 minut nebo méně. Od celého těla po jádro, flexibilita až po spalování tuků je pro každého rychlé a náročné cvičení
Obáváte se tělocvičny? Namísto toho si protřepejte s fitness tréninkem. Tanec může být intenzivní cvičení, které spaluje velké kalorie. Tato bezplatná videa vám ukážou lana
Tricep kickbacky jsou cvičení, která posilují svaly tricepsů v pažích a často se provádějí pomocí činek. Posílení tricepsů může pomoci stabilizovat ramenní klouby
Lis na pokles lavice pracuje na vaší hrudi a pažích. Zde je návod, jak to udělat, jak cvičení zvýší vaše svaly a jak to porovná s nakloněním a rovnou lavičkou
Sklon kliky jsou nejen účinným způsobem, jak se postavit, pokud vás unavují pravidelné kliky, ale mohou být také užitečné, pokud nemůžete vyvíjet tlak na zápěstí, paže a ramena. Tady je co vědět
Jóga může zvýšit sílu a flexibilitu, uklidnit mysl, zvýšit povědomí o těle a dokonce pomoci zmírnit nebo snížit fyzickou kondici. Ať už to zkoumáte poprvé, nebo budujete svou praxi, kolekce Healthline nejlepších letních jógových videí roku 2000 je skvělým místem pro zahájení tréninku