Co je správné držení jazyka?
Správné držení jazyka zahrnuje umístění a klidovou polohu jazyka v ústech. A jak se ukazuje, správné držení jazyka může být důležitější, než si myslíte.
Ideální poloha pro váš jazyk je přitisknuta spíše na střechu úst, než aby se „usadila“ve spodní části úst. Nechcete, aby váš jazyk tlačil také na záda zubů, protože to může v průběhu času způsobit problémy se zarovnáním zubů.
"Váš jazyk by se měl při odpočinku dotýkat střechy vašich úst," vysvětluje doktor Ron Baise, zubař 92 Dental v Londýně. "Nemělo by se dotýkat dna vašich úst." Přední špička jazyka by měla být asi o půl palce vyšší než přední zuby. “
Navíc spočívá váš jazyk proti tvrdému patru - střecha vašich úst za předními zuby - potenciálně nabízí určité výhody.
Proč je správná klidová poloha jazyka důležitá
I když se vaše pozice jazyka nemusí zdát neuvěřitelně relevantní pro vaše celkové zdraví a pohodu, existuje několik výhod při učení správné polohy jazyka v klidu.
"Mezi možné výhody dobrého držení jazyka patří pravděpodobnost lepšího zarovnání zubů, protože špatné držení jazyka může vašemu jazyku bránit v růstu zubů," říká Baise. "To může negativně ovlivnit způsob, jakým rostou, blokováním prostoru, do kterého vyrostou."
Navíc, nesprávné držení jazyka může v průběhu času vést k užšímu patru. Studie naznačují, že pouhé rozšíření patra může mít pozitivní vliv na horní cesty dýchacích, zejména u dětí a mladých dospělých, zlepšené držení jazyka a dokonce i snížení nosní obstrukce u dětí se spánkovou apnoe.
Může držení jazyka ovlivnit lícní kosti a strukturu obličeje?
Zatímco držení jazyka může mít vliv na vaše lícní kosti a strukturu obličeje, zdá se, že jde spíše o preventivní opatření.
Jak tohle funguje? Baise vysvětluje, že zúžení patra, které pochází z nesprávného držení jazyka, může snížit množství podpory pro vaše čelisti a lícní kosti. V důsledku toho se vaše brada a lícní kosti mohou postupem času méně prominentní.
Neexistuje žádný významný výzkum, zda správné držení jazyka může způsobit opačný účinek - rozšíření patra nebo změna struktury obličeje u dospělých.
Někteří lidé mohou obhajovat mewing, což je praxe udržování správného držení jazyka v pokusu vytvořit širší patro. Neexistují žádné studie, které by tuto praxi podporovaly.
Znamená, že držení těla způsobuje problémy
Bez ohledu na to, zda správné držení jazyka má jakýkoli vliv na tváře lícní kosti nebo tvar obličeje, je jasné, že nesprávné držení jazyka má potenciál vyvolat několik problémů.
"To může negativně ovlivnit způsob jejich růstu blokováním prostoru, do kterého vyrůstají," říká Baise. "Nejběžnějším z nich je otevřené skus, kde se vaše přední zuby v klidu nezavírají správně." Je to způsobeno konstantním tlakem na zadní část vašich předních zubů jazykem. “
Špatné držení jazyka může také vést k problémům, včetně:
- řečové překážky
- chrápání a spánkové apnoe
- broušení zubů
- jazyk tah
- dýchání v ústech
Jak jazyk jazyk, tak ústní dýchání mají potenciál vést k dalším zdravotním problémům. Tlak jazyka může vést k nesprávně zarovnaným zubům a problémům s řečí.
Naproti tomu dýchání v ústech může způsobit halitózu a vyšší pravděpodobnost rozvoje poruch spánku a poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Cvičení držení těla
Pokud chcete zlepšit držení těla, je snadné začít cvičit doma. Zkuste si více uvědomit, kde váš jazyk odpočívá po celý den, a praktikujte správné držení těla.
Zde je jednoduché cvičení pro učení správného držení jazyka:
- Umístěte špičku jazyka proti tvrdému patru, na střechu úst těsně nad horní zuby.
- Sáním zatlačte zbytek jazyka naplocho na střechu úst.
- Nechte ústa zavřít.
- Držte ho tam, dýchejte normálně (pokud je to možné).
Zkuste to opakovat několikrát po celý den, zejména když si více uvědomujete, jak váš jazyk spočívá v ústech.
Odnést
Správné držení jazyka pomáhá udržovat širší patro. Neexistuje jen malý až žádný výzkum, který by naznačoval, že dospělí mohou používat správné držení jazyka k rozšíření patra nebo ke změně struktury obličeje. To však neznamená, že to není prospěšné.
Jako preventivní opatření vám správné držení jazyka může pomoci vyhnout se několika zdravotním problémům, včetně nesprávně zarovnáných zubů, špatných dýchacích návyků a tahu jazyka.
Pokud máte obavy o umístění jazyka, zarovnání zubů nebo dýchání, promluvte si s lékařem o jakýchkoli otázkách nebo obavách, které byste mohli mít.
