Obáváte se tělocvičny? Namísto toho si protřepejte s fitness tréninkem. Tanec může být intenzivní cvičení, které spaluje velké kalorie a buduje svalovou hmotu. Tato bezplatná videa vám ukážou lana.
Healthline zde zařadila nejlepší roční taneční videa z tréninku. Ať už jste v hip-hopu, břišním tanci nebo bollywoodských pohybech, je tu něco pro každého.
30minutová hip-hopová tabata na kalorie pochodní
Po energickém zahřátí vás Keaira LaShae provede čtyřmi pohyby hip-hopu čtyřikrát rychlými 10 sekundovými přestávkami. Mezi jejím vysokoenergetickým směrem a skvělou hudbou si ani nevšimnete, jak tvrdě pracujete.
30minutové cvičení s kardio tancem
Simone De La Rue, tvůrce Body by Simone, vytvořil toto 30minutové, intenzivní taneční kardio cvičení. Rutina zahrnuje prvky z kickboxu, baletu, tradičních kondičních pohybů a všech vašich oblíbených tanečních pohybů pro zábavné a efektivní cvičení.
30minutové karibské taneční cvičení
Selena Watkins vede toto 30minutové karibské taneční cvičení založené na její třídě Socanomics. Je podporována dvěma ženami, které ukazují úpravy pro začátečníky i pokročilé pohyby, takže toto video je skvělé pro lidi na jakékoli úrovni fitness. Popadněte ručník - budete jej potřebovat!
Tanec #LikeNina
Herečka a nadšená fitness Nina Dobrev pro toto video spolupracovala s Reebok a týmem Les Mills. Výsledkem je 40-minutové cvičení inspirované hip-hopem zahrnující oblíbené taneční pohyby a skladby Niny. Získejte krevní pumpování a naučte se některé nové taneční pohyby najednou.
20minutová STRONG od Zumba Cardio a Cvičení na posilování celého těla
Synchronizujte své pohyby s rytmem v tomto rychlém tréninku s vysokou intenzitou. Toto není typická taneční třída; je to třída pohybu. Hudba vás udržuje motivovanou k pohybu a trenér Ai Lee Syarief vám přesně ukáže, co máte dělat.
Ploché břišní břišní taneční cvičení
Připojte se k břišní tanečnici Leilah Isaac v tomto 15minutovém cvičení abs. Ukáže vám, jak břišní taneční techniky a pohyby, jako jsou hrudní kapky, hrudní výtahy a kyčelní šplhání krku, izolují vaše základní svaly pro náročné a zábavné břišní cvičení.
Super zábava Cardio Dance Workout
Cassey Ho z Blogilates a Broadway's Joseph Corella spolupracovali na této zábavné, snadné taneční rutině nastavené na melodie z muzikálu „Grease“. Soustřeďte se na sledování Josephova směru a přibíjení pohybů, a než to budete vědět, vaše cvičení skončí!
Bollywoodský trénink „Main Tera Boyfriend“
„Hlavní přítel Tera“se překládá na „Jsem tvůj přítel“, což je vysoce energetická stopa, díky níž se chcete pohybovat. V tomto super krátkém, super zábavném cvičení není žádný směr, takže prostě sledujte bollywoodské tanečníky a užívejte si hudbu.
'7 prstenů' od Caleb Marshall
Nastavena na „7 prstenů“Ariany Grande a vedená Calebem Marshallem, je tato rutinní cvičení s kardio tancem rychlá a zábavná. Sledujte Calebův směr a praktikujte tyto rychlé pohyby, dokud je nezklamete.
FINESSE (Remix)
Naučte se všechny pohyby od některých vašich oblíbených tanečníků a skladeb. Taneční tutoriál „Finesse“Matta Steffaniny je určen pro začátečníky a středně pokročilé. Rozkládá všechny prvky, aby se kdokoli mohl učit. Ať jsou Bruno a Cardi hrdí!
Svítí taneční cvičení hip-hopu
Brandon z 305 Fitness a jeho záložní tanečníci vás nejprve provedou těmito zábavnými pohyby pomalu, než zrychlí věci, aby narostly na tuto srdeční frekvenci. Celé video je kratší než 17 minut, ale na konci budete dech a zpocení.
Cvičení 20 minut chůze doma
Ve dnech, kdy se hardcore „tanec“cítí jako příliš mnoho, si můžete ještě trochu dát trochu pepře. Toto video s nízkým dopadem je náročnější, než si možná myslíte! Sledujte Leslieho Sansoneho 20 minut pochodu, bruslařů, kickbacků, nízkých kopů a dalších pohybů založených na chůzi, abyste zvýšili srdeční frekvenci a spálili kalorie.
Pokud chcete do tohoto seznamu nominovat video, pošlete nám e-mail na adresu [email protected].
Jessica Timmonsová je spisovatelkou na volné noze od roku 2007. Píše, edituje a konzultuje velkou skupinu stabilních účtů a příležitostný jednorázový projekt, a to vše při žonglování rušných životů jejích čtyř dětí s jejím vždy vstřícným manželem. Miluje vzpírání, opravdu skvělé lattes a rodinný čas.
