Existuje mnoho důvodů, proč přijít na svou podložku na cvičení jógy. Jóga může zvýšit vaši sílu a flexibilitu, uklidnit vaši mysl, zvýšit povědomí o těle a dokonce pomoci zmírnit nebo omezit fyzické stavy, jako je bolest zad nebo drobné zažívací potíže.
Ať už zkoumáte jógu poprvé, nebo si budujete praxi, nejlepší letošní videa z jógy aktivně vzdělávají, inspirují a posilují jejich diváky. Jsou to skvělé místo, kde začít - bez ohledu na zkušenosti, velikost, tvar nebo flexibilitu.
10minutová ranní jóga na celé tělo
Probuďte se s tímto jemným 10minutovým tokem jógy a protáhněte ty ztuhlé, unavené a bolavé svaly. Je to rychlá sekvence celého těla určená pro začátečníky i pokročilé. Jednoduše postupujte podle Kassandřinho jasného směru a zjistěte, jak se točí.
Dedikát - 1. den: Rozpoznat
Tato rutina je první na 30denní cestě. To vyžaduje milující, informativní a základní přístup k cvičení jógy. Sledujte Adriene během tohoto dlouhého cvičení jógy, které se zaměřuje na základní slovní zásobu a osvědčené postupy.
20minutový celkový tok tělesné jógy
Tento 20minutový tok Vinyasa je pro sílu a flexibilitu. Postupujte Lesley Fightmaster, trenér učitel jógy, protože vás vede klidně a schopně prostřednictvím řady posílení představuje.
15minutová ranní jóga
Probuď se a rozjeďte se Sarah Beth v tomto toku celého těla. Toto jasné, bezstarostné video jógy se snadno sleduje, se zvukovým směrem a videonahrávkami, takže se můžete správně pohybovat do každé pozice. Úpravy zpřístupňují tok pro začátečníky.
Blažený tok jógy
Tento 20minutový tok energie z Boho Beautiful je ideální pro zahájení nebo ukončení dne. Najděte energii a flexibilitu, když se připojíte k dechu a pustíte jakoukoli negativitu. Krásně střílel na Maui na Havaji, tento stres uvolňující tok je vhodný pro všechny úrovně.
Vysoce energetická třída jógy
S tímto cvičením jógy přidejte trochu své praxe. Kromě tradičních jógových pozic zahrnuje Erin Sampson kardiovaskulární a opakující se pohyby s volitelnou hmotností a základní prací. Navíc můžete třídu ztížit nebo usnadnit, jak vám vyhovuje.
Total-Body Yoga Workout Flow Posilujte a protáhněte
Zaměřte svou mysl a najděte rovnováhu s tímto 30minutovým cvičením jógy. Je navržen tak, aby posílil, tónoval a protáhl tělo, takže můžete začít svůj den volno. Timova praxe byla zastřelena na pláži a uklidňující zvuk vln je skvělým doprovodem k jeho řadě pozic.
Jóga pro flexibilitu - 16minutová praxe
Existuje více než jeden způsob, jak získat flexibilitu, a Adrienin přístup je o „pomalém hraně při vytváření prostoru s vědomím.“Tato jemná a snadná rutina vám pomůže protáhnout a ohnout se, aniž byste své tělo tlačili do extrémů. Odevzdávejte se tomuto krátkému cvičení pravidelně a postupem času budou tyto těsné svaly a klouby těžit z výhod.
1-hodinová jóga: středně pokročilá Vinyasa Flow Yoga
Jedná se o přechodný tok Vinyasa určený pro ty, kteří chtějí přenést svou praxi na další úroveň. Kočka nabízí modifikace a variace, aby otevřel tento tok širší skupině, ale zahrnuje náročné pozice. Postupujte podle jejích jasných pokynů v této 60 minutové třídě.
20minutová třída power jógy s baronem Baptistem
Tato třída výkonné jógy je dlouhá pouhých 20 minut, ale to je dost dlouho! Budujte sílu pomocí posilovací praxe vedené Baronem Baptistem, globálním jógovým velvyslancem pro tulipány. Baronův specifický směr vám pomůže správně se pohybovat po póze a soustředit svou mysl.
Power Jóga HIIT Fusion s Julií
Toto 20minutové video jógy pro začátečníky pomáhá spalovat tuk a tón. Julie Marie nabízí tipy pro vyrovnávání nahoru nebo dolů a není potřeba žádné rekvizity ani vybavení mimo vaši podložku.
Jessamyn Stanley je 8minutová jóga pro sebe-lásku
Yogi Jessamyn Stanley s pozitivním přístupem k tělu vytvořil tento osmiminutový tok, který je navržen tak, aby podporoval péči o sebe a přitom vás udržoval aktivní. Jednoduchá a přímá relace se snadno sleduje a Jessamyn nabízí užitečné ukazatele, které vás udržují na správné cestě.
Curvy Yoga - jóga pro začátečníky
Každý má tělo jógy a Donna Noble nám ukazuje, jak na to. Sledujte tento 45minutový tok s praktickými úpravami pro křivější postavy a užijte si uklidňující protažení celého těla pro větší sílu a flexibilitu.
Sun Salutations Yoga Flow s Danou Falsetti a Jessamyn Stanley
Dana a Jessamyn demonstrují bezpečné a efektivní způsoby, jak přejít do konkrétních jógových pozic pro větší rozmanitost tvarů těla. Za pouhých 15 minut vás odborně projdou Sun Salutations s různými úpravami.
Jemná jóga pro větší těla
Tato jemná praxe byla navržena pro lidi, kteří začínají s jógou nebo se cítí méně než flexibilní. V 25 minutové praxi nabízí zakladatel The Yoga Room klidný směr, zatímco zaměstnanec předvádí pózy s vhodným ubytováním.
Jóga pro seniory
Adriene je profesionál v tom, jak jógu zpřístupnit všem, a v tomto videu škálovala 28minutové matové cvičení pro všechny věkové kategorie - to vše s jemnými, relaxačními a zmocňujícími instrukcemi. Vyčistěte si mysl a zklidněte své tělo za méně než 30 minut.
Pokud chcete nominovat aplikaci pro tento seznam, napište nám na adresu [email protected]
Jessica Timmonsová je spisovatelkou na volné noze od roku 2007. Píše, edituje a konzultuje velkou skupinu stabilních účtů a příležitostný jednorázový projekt, a to vše při žonglování rušných životů jejích čtyř dětí s jejím vždy vstřícným manželem. Miluje vzpírání, opravdu skvělé lattes a rodinný čas.
