Zdatnost 2024, Listopad

Co je tak zvláštního na Lacey? Pro začátek přináší jedinečnou kombinaci motivace, sebe-lásky a výsledků. Vezme lidi z „nemůžu“na „nemůžu“

Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob meditace. Jakmile najdete typ meditace, která pro vás funguje, můžete se rozhodnout, jak ji začlenit. Další informace

Jste připraveni převzít výzvu svého prvního multi-sportovního triatlonu, nebo se snažíte zkusit a vyzkoušet Ironmana? Přidejte tyto blogy do svého seznamu povinných osob

Pokud žijete s chronickou únavou, nepodceňujte, jak může vaše strava ovlivnit hladinu energie

Vytrvalost je to, co vám umožňuje provádět každodenní činnosti na vyšší úrovni. Existuje mnoho změn životního stylu, které můžete udělat pro vybudování vaší výdrže

Bolest na krku a ramenech je běžná v sedavých pracovních místech. Uvolněte se a zacvičte si zalomení pomocí těchto 12 cvičení, která můžete udělat u svého stolu

Všichni bychom chtěli uvěřit, že 5minutová cvičení nám přinesou výsledky, které hledáme (ahoj, napjatá a tónovaná abs) … ale budou?

Pokud obvykle v tělocvičně chodíte na 5-librové činky, je na čase, abyste si zahráli hru. Zde je sedm důvodů, proč zvedat těžké

Protažení před spuštěním může zabránit zranění. Dozvíte se o nejdůležitějších svalových oblastech pro běžce, společně s úseky, které je udržují zdravé

Pokud hledáte tón vašich paží, nejlepší způsob je vykonat cvičení, která vám pomohou zhubnout na celém těle a odhalí svaly pod nimi. Kombinace kardio, silového tréninku a zdravé výživy je skvělý způsob, jak snížit tělesný tuk. Zde je sedm cvičení na posílení a tón vašich paží

Pokud se vám nedaří do třídy, proč ne dělat barre doma? Zde je vše, co potřebujete pro vlastní ateliér barre doma

Sexuální aktivita se může cítit jako cvičení, ale opravdu se počítá jako cvičení? Zde je kolik kalorií můžete očekávat, že během sexu budete hořet

Dietní tuk má špatnou pověst, ale tuk nemusí být nutně špatný. Vaše tělo potřebuje tuk pro energii a pro zpracování některých vitamínů a minerálů. Zjistěte, jak se nasycené a nenasycené tuky hromadí a co to pro vás znamená

Víme, že běh je pro vás dobrý. Ale kolik kalorií vám toto potení pomůže spálit? Ukázalo se, že odpověď závisí na vás

Výrobci solných lamp Himaláje tvrdí, že uvolňují užitečné záporné ionty do místnosti a čistí vzduch. Ale opravdu fungují?

K hyperexlongaci kolena může dojít u kohokoli, ale běžnější je u sportovců. Identifikujte své příznaky a možné léčby

Jak muži a ženy stárnou, tvar jejich tváře prochází změnami. A přestože nemůžete úplně bojovat se stárnutím nebo genetikou, existuje několik cviků, které můžete udělat, abyste dosáhli požadovaného vzhledu, jako jsou kadeře na krku a dokonce i jazykové vychytávky. Provedeme vás pěti cvičeními čelistí a jak jim mohou pomoci

Cvičení s únosem kyčle vám mohou pomoci nejen posílit kyčle, ale také zabránit a léčit bolest v kyčlích a kolenou. Zde jsou všechny způsoby, jak mohou pomoci

Kde: South Williamson, KentuckyHádka je stále zapnutá, ale Hatfields a McCoys dokážou spojit dost dlouho, aby vám přinesli zábavný a jedinečný maraton. Jak již bylo řečeno, tato rasa není svobodná! Závodníci jsou náhodně rozděleni do dvou týmů, Hatfields a McCoys. Ať už má tým nejnižší

Možná zjistíte, že kliky jsou snadné nebo těžké, v závislosti na vaší kondici. Vysvětlujeme, jak svaly kliky fungují, a také jejich variace

Po intenzivním kardio zasedání můžete přemýšlet o tom, s jakým jídlem nebo pitím doplnit palivo. Zde jsou některé chytré možnosti

Někdy naše těla ukládají větší váhu na místech, která nemáme rádi, například pod pažemi. Pokud se obáváte vzhledu křídla netopýra na pažích, můžete pomocí posilovacího tréninku tónovat. Zde je sedm cvičení, které můžete vyzkoušet

Kardio cvičení nejsou tak omezená, jak si můžete myslet! Existuje spousta zábavných a kreativních způsobů, jak se dostat do svého kardio a skutečně si to

Máte ve svém kufru ještě nějaké nevyžádané zboží, které byste se chtěli zbavit? Chcete-li tón své tush, budete muset udělat kombinaci síly a kardio trénink. Čtěte dále a najdete 10 ověřených cvičení, která vám pomohou dosáhnout výsledků. Představujeme 5 kalorií pochodujících kardio tréninků následovaných 5 tahy silového tréninku

Tenisový loket je způsoben zánětem svalů předloktí, které se připevňují k lokti. Obvykle se jedná o nadměrné poškození způsobené opakovanou činností. Pokud jste v minulosti měli tenisový loket nebo se z toho jen zotavujete, těchto pět cvičení vám může pomoci posílit svaly předloktí a zlepšit funkci

Cvičení glute bridge je všestranné, náročné a efektivní cvičení. Těchto 5 variant pomůže posunout trénink na další úroveň

Nepříjemná bolest kolena může narušit vaši schopnost pohodlně se pohybovat. Tato posilovací cvičení mohou pomoci zmírnit jakékoli nepohodlí

Kubitální tunel je umístěn v lokti a uzavírá ulnarský nerv. Komprese tohoto nervu může způsobit bolest, ale určitá cvičení vám mohou pomoci

Pectus excavatum způsobuje, že se hrudník jevil jako zapuštěný. Zatímco cvičení se může zdát skličující, může zmírnit příznaky a zlepšit vzhled. Příčiny pectus excavatum nejsou zcela jasné. Nelze tomu zabránit, ale dá se to léčit. Naučte se tato cvičení, která vám mohou pomoci

Některá cvičení, která posilují vaši hamstring, glutes a jádro, mohou pomoci zlepšit držení lordózy a zmírnit bolest. Vyzkoušejte těchto pět

Posílení svalů čtyřhlavého svalu pomocí těchto šesti jednoduchých cviků může pomoci chránit vaše koleno před bolestí a zraněním

Hamstring je zodpovědný za správnou funkci kolen a je používán po celý váš každodenní život v pohybech, jako je chůze, dřep a chůze po schodech

Posílení svalů, které podporují vaše rameno, zlepší pohyblivost a stabilitu. Začněte s těmito cvičeními v dolní pasci

Peronální tendonitida je běžným zraněním běžců i těch, kteří provádějí jiné činnosti vyžadující opakovaný pohyb. Tyto úseky pomohou zmírnit bolest

Pokud je to těsné, může se lichoběžníková svalová skupina jevit jako obtížně zaměřitelná oblast. Tyto úseky pomohou uvolnit a otevřít horní část zad a krk

Pokud chcete změnit své základní a běžné postupy, podívejte se na tyto překvapivé výhody prkenných cvičení

Americký olympionik v důchodu a gymnastka v důchodu Shannon Miller sdílí svá tajemství se základními gymnastickými úseky, které by měli vědět všichni. Zjistěte, proč zdůrazňuje důležitost zahřátí a cooldownu a jak protáhnout horní a dolní část těla, abyste zvýšili flexibilitu a snížili riziko zranění

Náklady na domácí nebo mezilidské násilí překračují počáteční léčbu a postihují více lidí než primární oběť

Pokud doufáte, že zlepšíte držení těla a posílíte záda, budete chtít cvičit svaly kosočtverců. Vyzkoušejte těchto pět cvičení

Pokud se u závratí objeví závratě, může vám rovnovážná terapie, jako je Cawthorne-Cookseyová cvičení hlavy, pomoci obnovit váš pocit rovnováhy. Zjistěte více o Cawthorneových cvičeních, o tom, jak pracují a jak je dělat doma