Zdatnost 2024, Listopad
Možná jste o tomto cvičení neslyšeli, ale výzkum ukazuje, že je to účinný způsob, jak posílit spodní polovinu. Zde se dozvíte, co potřebujete vědět
Vaše boky jsou hlavními klouby, které vyžadují péči a pozornost. Jsou životně důležitou součástí našeho těla, ale většina dne může přispět k napjatým flexorům kyčle. Tato cvičení kyčelního flexoru vám pomohou udržet vaše boky silné a stabilní. Podívejte se na naše cvičební instrukce spolu s obrázky, které vám pomohou sledovat
Pokud jste jóga nováčkem, možná nevíte, kde začít. Můžete být dokonce trochu nervózní, než vstoupíte do své první třídy nebo začnete cvičit doma. Těchto pět pózu z jógy pro začátečníky vám pomůže s přípravou
Střední záda může být obtížně přístupná, ale tyto úseky pomohou zmírnit bolest, zmírnit napětí a zlepšit mobilitu
Pravděpodobně jste slyšeli o aerobním cvičení, ale co anaerobní cvičení? Je to velmi běžné a efektivní. Pravděpodobně jste to už udělali! Zjistěte, co je anaerobní cvičení, jak se liší od aerobního cvičení a jak vám může pomoci
Tato série, která se provádí v výpadové poloze s nataženými pažemi, vytváří sílu a vytrvalost. Je to osvěžující pozice, která uvolňuje negativitu metodickým dýcháním.Warrior I a II jsou skvělé pro začátečníky. Udělejte tuto sérii zábavnou. Můžete křičet válečníky a křiče
CrossFit je velmi populární přístup k tomu, co někteří považují za extrémní zdatnost. Zpočátku se červenat, vypadá to přístupně, s mnoha pohyby napodobujícími, co jste možná udělali na gymnáziu na střední škole
Málokdo z nás má plochý žaludek našich snů. Těchto šest cvičení s nízkým dopadem na bazén vám může pomoci tónovat a posílit vaše základní svaly. Zde naleznete podrobné pokyny. Viz také GIF prováděných cvičení
Kolik kalorií spálíte při jízdě na kole? Odpověď pravděpodobně závisí na druhu aktivity, vaší hmotnosti a individuálním metabolismu vašeho těla
Zvedání závaží je více než spalování kalorií
Po cvičení nebo sportu se mohou svaly v nohou napnout. Zde jsou čtyři úseky nohou, které zvyšují pružnost a snižují riziko zranění. Tyto úseky můžete vyzkoušet buď před, nebo po tréninku. Pokud se vaše nohy v jakémkoli okamžiku cítí napjaté, cvičte tyto úseky, abyste pomohli svému nepohodlí
Pokud chcete pracovat se svaly pasti, nepotřebujete tunu efektního vybavení tělocvičny. Zde jsou čtyři cvičení lichoběžníku, která můžete provádět pomocí vlastního odporu těla
Opakované pohyby, jako je psaní na klávesnici, mohou vytvářet slabost a ztuhlost v zápěstí a prstech. Vyzkoušejte těchto 10 cvičení, abyste předešli zranění
Pokud jste již delší dobu neaktivní, může se začít cvičit jako skličující úkol. Naštěstí existuje mnoho jednoduchých cvičebních postupů pro začátečníky, které vám mohou pomoci zlepšit vaše zdraví a kondici. Většina činností s nízkým dopadem lze snadno provádět vlastním tempem. To vám umožní postupně zvyšovat trván
Když se společně cítíte únavu a ztrátu chuti k jídlu, mohlo by to být známkou vážnějšího stavu. Čtěte dále a zjistěte, jaké podmínky mohou tyto příznaky způsobit. Příčiny se mohou pohybovat od vašich léků po psychologické poruchy až po chronické stavy. Léčba bude záviset na diagnóze, protože příčiny se mohou lišit
Kombinace únavy a nevolnosti vám může způsobit ospalost a únavu nebo prostě vyčerpání energie. Naučte se, co tyto příznaky způsobuje a jak najít správnou léčbu. Příčiny se mohou pohybovat od způsobení životního stylu (špatné stravovací návyky, jet lag) až po psychologické faktory, jako je úzkost nebo deprese
Mnozí z nás chtějí ten žaludeční župan vypadat, ale která břišní cvičení ve skutečnosti fungují? Udělejte těchto devět tahů součástí vašeho celkového fitness režimu
Únava je termín používaný k popisu celkového pocitu únavy nebo nedostatku energie. Zjistěte více než 30 možných příčin, od stresu po užívání některých léků. Zjistěte, jak můžete zvýšit svou energii, například zůstat hydratovaný. Objevte také příznaky, že vaše únava je způsobena vážným zdravotním stavem
Účelem prsního roztažení je prodloužit svaly hrudníku tak, aby se zdravější poloha cítila přirozeně a pohodlně