Koho tedy přijímáte, aby vám pomohl udržet svá aktiva ve tvaru A? Pro Khloé Kardashian je odpověď zřejmá: Lacey Stone.
Los Angeles-založené fitness guru co-hvězdy v televizní show "Revenge Body." A podle časopisu The Wall Street Journal, „v Americe není žádná školitelka žhavější.“
Co je tak zvláštního na Lacey? Pro začátek přináší jedinečnou kombinaci motivace, sebe-lásky a výsledků. Jejím cílem je přivést lidi z „nemůžu“do „nemůžu“. Lacey to provádí prostřednictvím intenzivního boot-style programu ve stylu, který kombinuje HIIT (trénink s vysokou intenzitou intervalu) tréninků, dodání jídla a spalování kalorií.
Healthline se nedávno posadila s trenérem celebrit a všestranným chladným kuřatem (její nadšení je nakažlivé), aby hovořilo o hrdinech zdraví, podvádělných dnech a jejím podpisovém programu, 8 WEEKS TO CHANGE.
Nakonec, pokud je to dost dobré pro Khloé Kardashian, je to dost dobré pro nás!
Kdo byl vaším největším vlivem a inspirací na vaší zdravotní cestě?
Můj vysokoškolský trenér měl na mé cestě za zdravím obrovský vliv. Dostal jsem basketbalové stipendium 1. divize a chtěl jsem si okamžitě zahrát čas. Starší dívky v týmu byly silnější a rychlejší než já, takže jsem věděl, že potřebuji zlepšit svou kondici, abych mohl hrát.
V létě jsem tak tvrdě pracoval, když jsem chodil do mého sophomore roku, a když jsme dělali sprinty na trati, dostal jsem se do top 3. Můj trenér byl tak ohromen mým zlepšeným fitness a naučil jsem se, že tvrdá práce a obětavost se vyplatí.
Jaký je váš oblíbený způsob relaxace a omlazení?
Každé dva týdny dostávám hlubokou tkáňovou masáž. Také se snažím každou noc dostat alespoň osm hodin spánku.
Co vás udržuje v těžších dnech?
Mám nejlepší skupinu přátel. Když se cítím nízko, vše, co musím udělat, je oslovit je a vím, že všechno bude v pořádku.
Jaké jsou 3 nejdůležitější části vaší každodenní činnosti?
Potřebuji sám čas. Potřebuji několik hodin, buď uprostřed dne, nebo na konci dne, když s nikým nerozumím. Zjistil jsem, že se mohu znovu soustředit v tichu a opravdu se dostat do kontaktu s tím, co potřebuji a chci.
Obrovská část mého života pracuje. Ujišťuji se, že se každý týden a dva dny odpočinku dostanu do 8 hodin potu. Každý den se rozhoduji, zda se budu potit nebo odpočívat. Většina lidí to neví, ale zbytek je stejně důležitý jako cvičení. Nemůžeš být dobrý v jednom bez druhého.
Co byste řekli svému šestnáctiletému já?
Na konci vašeho života to nikdy není o tom, kolik jste dosáhli. Jde o to udělat něco, co máte rádi, a bavit se s ním. Nezáleží na tom, co děláte, ujistěte se, že polovina dne je plná radosti a smíchu. Žiješ jen jednou, takže je zvláštní.
Existuje nějaký zdravotní trik nebo hack, bez kterého nemůžete žít?
Myslím, že vypracování je fontánou mládí. Pokud dokážete udržet své tělo ve formě a důsledně pracovat, budete se cítit lépe, šťastnější a váš život vydrží déle. Fitness je mnohem víc než jen vypadající dobře. Může to být rozdíl mezi dobrým životem a skvělým životem.
Jaká je vaše oblíbená cvičební píseň?
To je těžké … „Největší“od Sia mě opravdu vyčerpává.
Jaký je váš oblíbený zdravý zážitek?
Ach, chlape … Justinovo jediné porce mandlového másla je skoro všechno.
Co jíte za cheat dnů?
Miluji cheeseburger a hranolky.
Kdo je tvůj zdravý hrdina?
Olympionové mě vyhodili pryč. Celý svůj život věnují zdraví svých těl, aby mohli soutěžit na nejvyšší úrovni. Nemohu myslet na nic inspirativnějšího.
Sdělte nám svůj nový program 8 týdnů na změnu
8 Weeks to Change je můj intenzivní osmitýdenní program určený k transformaci myslí a těl klientů zevnitř ven. Dělám vše, co je v mých silách, abych vzal skupinu 20 lidí a změnil jejich život vytvářením a udržováním hlubokého spojení s každým jednotlivým účastníkem (přidáno, protože chcete, aby se cítili, jako by to bylo celoživotní spojení, a to nejen po dobu trvání kemp).
Všichni v táboře se zavazují společně 16 týmových boot táborů. Týmové dny jsou specializovaná skupinová školení, která zahrnují těžké vzpírání kombinované s kardio a plyometrickými cvičeními. Každý musí jíst stravovací program Kleanla.com, který je dodáván ke dveřím klientů v předem připravených porcích.
Kromě skupinového tréninku musí všichni účastníci během tábora získat 3 až 4 cyklistické dny. Nejdůležitější pravidlo? Neexistuje absolutně ŽÁDNÉ NÁPOJE.
Zjistil jsem, že když se lidé dva měsíce soustředí na to, že jsou nejlepší verzí sebe samých, po ukončení programu se nespadají zpět do svých nezdravých stravovacích návyků.
Pro vás je pomoc ženám získat zpět jejich těla zpět mnohem víc než jen kondici. Můžeš vysvětlit proč?
Ženy nesmějí v dnešních společenských normách vyjádřit svůj hněv a zranit je stejným způsobem jako muži. Ženy byly naučeny být „ženskými“a po mnoho let byly silné ženy vnímány jako negativní. Když nemůžete vyjádřit svou sílu navenek, obrátíte se na něco, abyste se vypořádali s tou emoční bolestí. Proto se mnoho žen obrací k jídlu.
Jako trenér zmocňuji ženy, aby vzaly svou sílu zpět a postavily se za sebe. Zjistil jsem, že to má dramatický dopad na jejich zdraví a štěstí. Když se ženy postaví samy za sebe, než se přejídají nebo pijí, zvyšuje sebedůvěru a poskytuje větší motivaci, aby se jejich těla vrátila na správný směr.
Proč se většina z nás dostane pryč z cesty s péčí o naše těla v průběhu času?
Většina pracovních příležitostí 9 až 5 obvykle zahrnuje pracovní večeře a / nebo networkingové akce s alkoholickými nápoji. Pro mnoho lidí je v těchto případech obtížné odolat špatnému jídlu nebo pití, zvláště když se popření těchto shovívavostí může zdát neslušné nebo nadšené.
To má za následek přejídání a pití, které začíná přidávat libry do pasu. Návštěvy v tělocvičně se postupně snižují, protože pracovník je unavený a vyrazí vpřed na 10 let, když se tito lidé podívají do zrcadla a řeknou: „Potřebuji trenéra.“
Co je nejdůležitější věcí, kterou můžeme udělat pro naše těla?
Když jste unavení, je pravděpodobnější, že se špatně rozhodnete pro své zdraví, než když jste v klidném stavu. Tyto volby obvykle vedou k nárůstu tělesné hmotnosti způsobené špatnou dietou nebo cvičebním režimem, ale co je důležitější, tělo potřebuje odpočinek, aby si udrželo rychlý metabolismus a regenerovalo se samo.
Dostatek odpočinku je nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat pro své tělo. Je prvořadé, abyste poslouchali potřeby svého těla, zejména když se projevují známky únavy. Konec.
