Všichni jsme tam byli: Vaše dítě je už celé hodiny, mnul si oči, rozčiloval se a zíval, ale prostě nebude spát.
V určitém okamžiku mohou všechny děti bojovat se spánkem, neschopné se usadit a jen zavřít oči, i když víte, že spánek je to, co potřebují. Ale proč?
Zjistěte více o důvodech, proč děti bojují se spánkem, ao tom, jak jim pomoci získat to, co potřebují.
Co způsobuje, že děti bojují se spánkem?
Znát důvod, proč se váš maličko snaží usnout, vám pomůže vyřešit tento problém a ujistit se, že dostane nějaké tolik potřebné Zzzy. Jaké jsou tedy možné příčiny boje se spánkem?
Unavený
I když vaše vyčerpání pravděpodobně znamená, že snadno usnete ve chvíli, kdy se přestanete pohybovat (prohlížení v polovině Netflixu, někdo?), Vždy to tak pro vaše nejmenší nefunguje.
Kojenci mají často okno, během kterého jsou připraveni zaspat. Pokud zmeškáte okno, mohou být unavené, což vede k podrážděnosti, rozruchu a problémům s usazováním.
Není dost unavený
Na druhé straně vaše dítě nemusí být připraveno ke spánku, protože není dostatečně unavené. Může to být izolovaná událost, způsobená něčím, jako je dnešní zdřímnutí, které běží déle než obvykle, nebo to může být známka toho, že rostou a vyvíjejí se a jejich potřeby spánku se mění.
Přeceňování
Pravděpodobně jste slyšeli milionkrát, abyste se vyhnuli obrazovkám hodinu před spaním, abyste rychleji usnuli a dosáhli lepší kvality spánku. Totéž platí pro vaše maličké, ale to přesahuje obrazovky. Hlučné hračky, hlasitá hudba nebo vzrušující hra je mohou nechat cítit ohromeni a neschopni se uklidnit pro spánek.
Úzkost z odloučení
Byl váš maličký jako stín, vždycky chtěl být držen a nikdy víc než pár kroků po celý den? Je pravděpodobné, že pociťují určitou separační úzkost, která se může objevit i před spaním.
Vaše dítě, které je často vidět kdekoli od 8 do 18 měsíců, může bojovat se spánkem, protože ho nechce opustit.
Cirkadiánní rytmus
Kojenci začínají rozvíjet své cirkadiánní rytmy, 24hodinový cyklus, který reguluje naše těla, ve věku kolem 6 týdnů. Tyto cirkadiánní rytmy jsou dostatečně zralé, aby zajistily skutečný spánkový režim ve věku asi 3 až 6 měsíců. A samozřejmě, každé dítě je jiné, takže někteří možná nestanoví skutečný harmonogram spánku, až poté.
Hlad
Váš malý dělá v prvních několika letech vážný růst - většina dětí do prvních narozenin ztrojnásobí svou porodní hmotnost. Všechno, co růst vyžaduje spoustu výživy.
Ujistěte se, že vaše dítě dostává odpovídající počet krmení denně, v závislosti na jejich věku, množství, které přijímají v každém krmivu a zda jsou kojena nebo krmena z láhve.
Nemoc
Někdy může nepříjemný pocit z nemoci ovlivnit spánek vašeho dítěte. Sledujte další příznaky nemocí, jako jsou ušní infekce nebo nachlazení.
Co můžete dělat, když vaše dítě bojuje spát?
Kroky, které podniknete, závisí částečně na důvodech, proč vaše dítě bojuje se spánkem, ale následující tipy jsou užitečné pro vytvoření pozitivního prostředí pro spánek bez ohledu na to, jaké jsou vaše výzvy.
- Naučte se spánku vašeho dítěte. Pečlivě sledujte příznaky, že je vaše dítě unavené, a dejte je do postele během několika minut od známek, jako je otírání očí, zívání, vyhýbání se očnímu kontaktu, rozruch nebo ztráta zájmu o hru. Mějte na paměti, že některá období probuzení mohou být u malých dětí kratší než 30 až 45 minut.
- Zřídit a udržovat uklidňující rituál před spaním. Koupání, čtení knih, mazlení v oblíbené židli - to jsou všechny způsoby, jak dětem usnadnit spánek. Buďte důslední a každou noc dělejte stejné věci ve stejném pořadí zhruba ve stejnou dobu.
- Vytvořte si denní a noční chování hraním a interakcí s dítětem během dne, vystavte je ráno a odpoledne velkému slunečnímu záření, ale před spaním je méně aktivní a sedativnější.
- Odstraňte hrubou fyzickou hru, hlasité zvuky a obrazovky alespoň hodinu před spaním.
- Vytvořte si harmonogram spánku a spánku na základě vašeho dítěte a vašeho životního stylu. Zvažte jejich celkové potřeby spánku a zajistěte, aby dostali šanci dostat spoustu denního i nočního spánku.
- Zajistěte, aby vaše dítě dostalo dostatek krmiv během 24 hodin. Novorozenci se obvykle živí na vyžádání každé 2 až 3 hodiny. Jak vaše dítě roste, prodlužuje se doba mezi krmením.
- Zajistěte, aby dětský prostor vedl ke spánku. Použijte zatemňovací závěsy, bílý šum nebo jiné prvky pro podporu klidného prostředí.
- Zkuste trpělivě a klidně reagovat na výzvy spánku vašeho dítěte. Živí vaše emoce, takže zůstat uvolněný jim může pomoci uklidnit se.
Kolik spánku vaše dítě bude záviset na mnoha faktorech, včetně věku, osobnosti, vývoje a dalších. Existuje však několik pokynů, které vám mohou pomoci navrhnout zdravý rozvrh spánku pro vaše dítě.
Další kroky
Samozřejmě, pokud jste vyčerpali všechny možnosti (slovní hříčka zamýšlená!) A zdá se, že nefungují, promluvte si se svým lékařem.
Sledování spánku vašeho dítěte může být velmi frustrující. Většinou však reagují na jeden z výše uvedených zásahů. Čas, který věnujete spánku svého dítěte, je investicí do jejich růstu, vývoje a štěstí.
