Kubitální tunel je umístěn v lokti a je 4 milimetrový průchod mezi kostmi a tkání.
Uzavírá ulnarský nerv, jeden z nervů, který dodává paži a rukou pocit a pohyb. Ulnární nerv vede od krku k rameni, dolů po zadní části paže, kolem vnitřku lokte a končí u ruky čtvrtým a pátým prstem. Díky úzkému otevření krychlového tunelu může být snadno zraněn nebo stlačen opakovanými činnostmi nebo traumatem.
Podle Postgraduate Medical Journal je syndrom krychlového tunelu druhým nejčastějším syndromem zachycení periferních nervů vedle karpálního tunelu. Může způsobovat příznaky v paži a ruce, včetně bolesti, necitlivosti a slabosti svalů, zejména v oblastech kontrolovaných ulnárním nervem, jako je prsten a pinky.
Příčiny komprese zahrnují každodenní návyky, jako je opírání se o lokty po dlouhou dobu, spaní s ohnutými pažemi nebo opakovaný pohyb paže. Přímé trauma do lokte, jako když zasáhnete legrační kost, může také způsobit příznaky bolesti ulnárního nervu.
Konzervativní léčby ke snížení bolesti zahrnují použití nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen, teplo a led, ztužení a splinting, a další způsoby fyzikální terapie, jako je ultrazvuk a elektrická stimulace.
Některá cvičení, jako jsou cvičení nervového klouzání na paži a ruce, mohou také pomoci zmírnit bolest související se syndromem kubitálního tunelu.
Účel cvičení nervového klouzání
Zánět nebo adheze kdekoli podél nervové cesty ulnaru může způsobit, že nerv má omezenou pohyblivost a v podstatě uvízne na jednom místě.
Tato cvičení pomáhají protáhnout ulnarský nerv a povzbuzují pohyb kubitálním tunelem.
1. Loketní flexe a prodloužení zápěstí
Potřebné vybavení: žádné
Cílený nerv : ulnar nerv
Sdílet na Pinterestu
- Posaďte se vysoko a dosáhnout postižené paže do strany, s úrovní ramene, s rukou směřující k podlaze.
- Ohněte ruku a vytáhněte prsty směrem ke stropu.
- Ohněte ruku a přitáhněte ruku k ramenům.
- Opakujte pomalu 5krát.
2. Sklon hlavy
Potřebné vybavení: žádné
Cílený nerv : ulnar nerv
Sdílet na Pinterestu
- Posaďte se vysoko a dosáhněte postižené paže do strany s loktem rovným a paže s ramenem.
- Otočte ruku nahoru ke stropu.
- Nakloňte hlavu od ruky, až ucítíte protažení.
- Pro zvýšení roztažení natáhněte prsty směrem k podlaze.
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte pomalu 5krát.
3. Ohýbání rukou před tělem
Potřebné vybavení: žádné
Cílený nerv : ulnar nerv
Sdílet na Pinterestu
- Posaďte se vysoko a dosáhněte postižené paže přímo před vámi loktem rovnou a paže rovnou s ramenem.
- Vysuňte ruku od sebe a prsty směřujte k zemi.
- Ohněte loket a přitáhněte zápěstí k obličeji.
- Opakujte pomalu 5-10krát.
4. A-OK
Potřebné vybavení: žádné
Cílený nerv : ulnar nerv
Sdílet na Pinterestu
- Posaďte se vysoko a dosáhnout postižené paže do strany, s loktem rovným a paže s ramenem.
- Otočte ruku nahoru ke stropu.
- Klepnutím na palec k prvnímu prstu vytvoříte znak „OK“.
- Ohněte loket a položte ruku na obličej, ovinte si prsty kolem ucha a čelisti, položte palec a první prst přes oko jako masku.
- Podržte po dobu 3 sekund, pak se vraťte do výchozí polohy a opakujte 5krát.
Varování
Před zahájením nového cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem. Pokud tyto činnosti způsobují intenzivní střeleckou bolest, okamžitě zastavte a poraďte se se svým lékařem.
Tato cvičení mohou způsobit dočasné brnění nebo znecitlivění paže nebo ruky. Pokud tento pocit přetrvává i po odpočinku, přerušte činnost a vyhledejte pomoc. V některých případech není syndrom kubitálního tunelu zmírněn konzervativními opatřeními a může být nutný chirurgický zákrok.
Odnést
Nervová klouzavá cvičení mohou pomoci snížit bolest spojenou se syndromem kubitálního tunelu. Tato cvičení opakujte jednou denně, třikrát až pětkrát týdně, nebo podle tolerance.
Studie z roku 2008 zkoumala účinnost neurální mobilizace v randomizovaných kontrolovaných studiích a zjistila, že osm z 11 přezkoumaných studií vykázalo pozitivní přínos. Ačkoli to bylo slibné, nebyly učiněny žádné konečné závěry na podporu jeho využití, kvůli nedostatku kvalitativního a kvantitativního výzkumu, který je v současné době k dispozici.
Sdílet na Pinterestu
