Poruchy svalové a kosterní soustavy 2024, Prosinec

Hip aduktory jsou svaly ve vašem vnitřním stehně, které podporují dobrou rovnováhu a zarovnání. Tónování, posilování a napínání kyčelních aduktorů a dalších svalů kyčle může zlepšit sportovní výkon a zabránit zranění

Syndrom mrtvého zadku může být výsledkem přílišné nečinnosti obecně nebo přílišného sezení mezi tréninkem. Řekneme vám, jak získat úlevu

Bolest uprostřed zad na levé straně může mít mnoho příčin, od svalového napětí nebo špatného držení těla po vážnější stav. Je důležité vědět, kdy péče o sebe nebo domácí léky mohou léčit bolest a kdy vyhledat lékařskou péči

Posílení svalů kolem kotníků může pomoci zlepšit slabé kotníky a nestabilitu. Zde je sedm cvičení, které můžete dělat doma nebo v práci

Nohy přicházejí v mnoha tvarech a velikostech. Přestože tvar vaší nohy neodhaluje vaše dědictví nebo osobnost, může určit, jak budete chodit a případně zvýšit riziko pro určité podmínky pro chodidla. Další informace

Rychlé vyhledávání na internetu vám může doporučit použít hořčici k léčbě popálenin. Nikdy byste však neměli používat hořčici na popálení. Tento neoficiální domácí lék může ve skutečnosti zranění zhoršit. Naučte se, co můžete použít k léčbě menších popálenin a kdy byste měli navštívit lékaře

Zubní pasta může odstranit zubní plak, chránit zubní sklovinu a předcházet onemocnění dásní, ale není to účinný prostředek proti popáleninám. Zjistěte, proč byste neměli používat zubní pastu na popáleniny a jaké domácí prostředky můžete místo toho použít

Co mohou dělat? A co nemohou udělat? Tady je co vědět o stimulátorech ab, které se také nazývají elektrické stimulátory svalů, dříve než zahodíte peníze na jeden z mnoha produktů

Lékaři neberou bolesti vždy vážně. Zde je návod, jak upoutat jejich pozornost a efektivně hovořit o chronické bolesti

Pro zdravé nohy je rozhodující nosit boty, které mají správnou šířku. Grafy šířky bot a správné měření vám mohou pomoci zjistit správnou šířku boty pro vaše nohy a zabránit bolestem nohou a mnoha dalším problémům s nohou

Nastiňujeme 11 protahování a cvičení, která podporují sílu zápěstí. Ať už hledáte zlepšení ve zdvihacích relacích nebo vyhráváte rozsah zádů v zápěstí, tyto úseky a cvičení mohou vaše paže a ruce udržovat silné a pohyblivé

Pokud pro vás někdo fyzicky pohne nebo natáhne část vašeho těla, jedná se o pasivní rozsah pohybu. Můžete si dokonce udělat nějaký pasivní rozsah pohybu se táhne sami. Pojďme se podívat na to, jak

Když šlacha v bicepsu svalu slzy, může to způsobit svalové nahromadění a tvoří velký, bolestivý míč na horní části paže. Tato boule se nazývá Popeyeova deformita nebo Popeyeův znak. Zde je návod, jak jej rozpoznat, léčit a zabránit mu

Zde je 9 různých nápadů, které můžete zkusit uklidnit nebo zastavit svalové křeče v jeho stopách a v různých částech těla

Probuzení se bolestí krku může být známkou toho, že váš polštář nebo poloha na spaní nepodporují váš krk úplně. Nebo možná vaše pozice nebo způsob, jakým telefon používáte, klade důraz na krk. Zjistěte více o příčinách, léčbě a způsobech, jak zabránit probuzení s bolestí krku

Úleva od bolesti vypadá pro každého jinak. Těchto 5 strategií chronické bolesti je dobrým místem pro zahájení

Možná jste slyšeli, že děti mají více kostí než dospělí. Je to pravda, a my vám řekneme proč

Průměrná velikost bicepsu určuje několik faktorů. Výška vzhledem k velikosti bicepsu nebyla důkladně studována, existují však údaje o průměrné velikosti bicepsu podle věku

Cvičení předloktí pomáhají posílit vaše zápěstí a paže, což může zlepšit každodenní činnosti, jako je otevření sklenice, a výkon ve sportu, jako je golf. Tato cvičení můžete provádět s váhami, stroji nebo vůbec bez vybavení

Mnoho stavů může způsobit bolest kyčle a rakovina je jedním z nich. Existují však i další častější příčiny bolesti kyčle, jako je svalové napětí, artritida a stárnutí. Rakoviny pocházející z kyčle jsou vzácné, ale některé druhy rakoviny, jako je prsa a plíce, se mohou v průběhu času rozšířit na kyčle

Naučte se pět nejlepších cvičení, jak zmírnit bolest, zánět a citlivost golfistova lokte. Řekneme vám, jak a kdy dělat tato cvičení. Poskytneme také doplňkové terapie a doporučení pro léčbu a prevenci golfistů loket

Správná flexe zápěstí je důležitá pro každodenní úkoly, jako je uchopení předmětů, psaní a funkce rukou. Tady je to, co by mělo být normální flexe zápěstí, jak zjistit, zda máte problém, a cvičení, která můžete dnes udělat pro zlepšení flexe zápěstí

Svalové relaxery a alkohol mohou mít potenciálně nebezpečné interakce. Zjistěte, proč byste je nemíchali a co dělat, pokud již máte

Křeččí křeče jsou velmi časté. Mohou náhle přijít a způsobit lokalizované napětí a bolest na zadní straně stehna. Dozvíte se, proč se mohou vyskytnout křeče křečí a jak můžete zmírnit bolest a zabránit křečím v návratu

Zde je šest technik pro odstranění prstenu z oteklého prstu. Navíc se naučte příznaky, kdy je čas vyhledat lékařskou péči o zaseknutý prsten

Vaše kosti poskytují vašemu tělu mnoho základních funkcí, jako je tvorba nových krvinek, ochrana vašich vnitřních orgánů, umožnění pohybu a poskytnutí rámce pro vaše tělo

Laserová operace zad je typem minimálně invazivní chirurgie, která může být prováděna za účelem léčení specifických stavů, jako je nervová komprese. K určení toho, jak se srovnává s tradičními metodami, je zapotřebí více výzkumu

Hickey trvá jen několik sekund, než se zformuje, ale vyléčení vyžaduje několik dní až více než týden. Můžete být schopni pomoci zmírnit podráždění a zánět a některé techniky samoléčení mohou dokonce pomoci urychlit dobu hojení o den nebo dva

K smrti ze smíchu nedochází často, ale za určitých okolností se to může stát. Pokud začnete mít neobvyklé příznaky, je důležité věnovat pozornost vašemu tělu a navštívit lékaře

Popálení třetího stupně je často považováno za nejpřísnější, ale ve skutečnosti existuje něco jako popálení čtvrtého stupně. Řekneme vám, co odlišuje tento typ spálení

Posílení a protažení vašich latů je zásadní při budování síly horní části těla, zlepšení rozsahu pohybu a předcházení zranění. Zde je 10 jednoduchých a efektivních úseků lat, které můžete začlenit do své každodenní cvičební rutiny

Pokud máte podezření, že máte otřes mozku, zde jsou věci, které můžete udělat v hodinách a dnech po zranění, které vám mohou pomoci. Zjistěte, jak dlouho trvá léčení a kdy vyhledat lékařskou pomoc

Je s tolika různými druhy cvičebního vybavení nejlepší balíček pro cílení svalu na hrudi? I když je to často věcí osobních preferencí, někteří lidé získají skvělé výsledky s použitím tohoto tréninkového vybavení

Bolest kotníku u běžců by mohla být známkou napětí nebo podvrtnutí kotníku, tendinitidy nebo fraktury stresu. Zjistěte více o běžných příčinách a léčbě bolesti kotníku u běžců

Včetně napínání a posilování kotníku ve vaší každodenní rutině se vyplácí v prevenci nehod a lepší mobilitě. Silné a flexibilní kotníky vám pomohou správně chodit a zabrání oslabení kolenních a kyčelních svalů

Bolesti hlavy a bolesti zad se vyskytují společně z mnoha důvodů, od PMS a zranění až po závažné stavy, jako je aneurysma. Je důležité navštívit svého lékaře, pokud máte bolesti hlavy a bolesti v zábalu, které přetrvávají nebo neodpovídají na odpočinek nebo léky proti bolesti OTC

Popáleniny páry mohou být podceňovány, protože popáleniny z páry nemusí vypadat tak škodlivě jako jiné typy popálenin. Naučte se, jak zacházet s vypalováním páry a způsoby, jak tomu zabránit

Vtipná eminence se týká boule, která je vidět na spodní části palce. Skládá se ze tří samostatných svalů, které ovládají jemné pohyby palce

Zjistěte, co způsobuje bolest nohou při chůzi a jak ji zvládnout. Také vám řekneme, kdy je čas jít k lékaři

Bolest na krku a rameni je obvykle výsledkem napětí a podvrtnutí způsobeného nadměrným zatěžováním nebo špatným držením těla. Bolest však může být také důsledkem zranění, které vyžaduje léčbu, a ve vzácných případech je to známka lékařské pohotovosti, která vyžaduje okamžité ošetření