Chůze nás dostane tam, kam musíme jít, a je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zůstat ve formě. Protože používáme naše nohy tolik, občasné bolesti a bolesti jsou běžné, zejména po dlouhém chůzi.
Nadměrné používání je častou příčinou bolesti nohou, ale základní zranění nebo zdravotní stav může také způsobit bolení nohou při chůzi.
Čtěte dále a dozvíte se, proč vám mohou chodit ublížit nohy a co s tím můžete dělat.
1. Plantární fasciitida
Plantární fasciitida je zánět plantární fascie, což je tlustá páska tkáně, která vede podélně přes dna vašich nohou.
Obvykle způsobuje bodnou bolest paty, kterou cítíte, když ráno podniknete první kroky. Můžete to také cítit, když se postavíte ze sezení nebo po dlouhém stání.
Bolest má tendenci se snižovat, když se pohybujete více, ale po cvičení se zhoršuje.
Léčba mrazy a volně prodejných léků proti bolesti (OTC), jako je ibuprofen (Advil), je obvykle jedinou léčbou, kterou potřebujete. Další možností léčby jsou ortotika, dlahy nošené během spánku a fyzikální terapie.
2. Mozoly
Kalusy jsou silné vrstvy kůže, které se vytvářejí na částech těla vystavených častému tření, zejména na spodní části nohou.
Vypadají jako skvrny silné, nažloutlé kůže a mohou být šupinaté nebo tvrdé. Pokud jsou velmi tlustí, mohou způsobit bolest při chůzi.
Tvrdou pokožku můžete odstranit sami namočením nohou v teplé vodě, která zjemní pokožku a pomocí pemzy nebo štěrbiny.
Můžete se pokusit zabránit tomu, aby se mozaly vytvářely zpět tím, že budete mít boty, které dávají nohám dostatek místa.
3. Metatarsalgie
Metatarsalgie je bolestivý zánět koule vaší nohy.
Tento stav může být způsoben účastí na činnostech, které zahrnují běh a skákání. To může také způsobit nošení bot, které se dobře nehodí nebo nemají deformaci nohy.
Mezi příznaky patří:
- pálení, bolest nebo ostrá bolest
- bolest, která se zhoršuje při chůzi, vstávání nebo ohýbání nohy
- pocit oblázky ve vaší botě
Domácí ošetření, jako je námraza a odpočinek nohou, může zmírnit příznaky. Nosit vložky nebo podpěry oblouků může zabránit návratu vašich příznaků.
4. Mortonův neurom
Mortonův neurom je zahušťování tkáně, která obklopuje nerv v kuličce chodidla vedoucí k nohám. Obvykle se vyvíjí mezi třetím a čtvrtým prstem kvůli podráždění nervů, tlaku nebo traumatu.
Nejběžnějším příznakem je pocit, že šlápnete na mramor. Mezi další příznaky patří:
- bolest v kouli vaší nohy, která může vyzařovat do prstů na nohou
- bolest, která se zhoršuje při chůzi nebo nošení bot
- brnění a necitlivost v prstech na nohou
Konzervativní léčba, jako je nošení pohodlné obuvi a ortotik a užívání léků proti OTC, může obvykle vyřešit příznaky. V závažnějších případech mohou injekce kortikosteroidů poskytnout úlevu.
5. Tendinitida
Tendinitida je zánět šlachy. Šlachy jsou tlusté vláknité šňůry, které připevňují svaly ke kostem.
Příznaky závisí na tom, která šlacha je ovlivněna. Nejběžnějšími příznaky jsou bolest a ztuhlost, která se při pokračujícím pohybu postupně zhoršuje.
Mezi typy tendinitidy, které mohou ovlivnit vaše nohy, patří:
- Achillova tendinitida, která způsobuje bolest a ztuhlost podél Achillovy šlachy a bolest na zadní straně paty
- extensorová tendinitida, která způsobuje bolest ve střední části horní části chodidla
- peronální tendinitida, která způsobuje bolest kolem zad a vně nohy
Léčba klidu, námrazy a OTC bolesti může být vše, co potřebujete k léčbě tendinitidy. V závislosti na příčině a závažnosti vaší tendinitidy může lékař ve vzácných případech doporučit fyzikální terapii, injekce kortikosteroidů nebo chirurgický zákrok.
6. Trávníková špička
Trávníková špička je podvrtnutí v hlavním kloubu vašeho velkého špičky. To je obvykle způsobeno ohnutím špičky příliš daleko nahoru. Vrtáky na špičce prstu jsou běžné u sportovců, kteří sportují na umělém trávníku - odtud pochází název stavu.
Nejběžnějšími příznaky jsou bolest, otok a potíže s pohybem kloubu. Příznaky se mohou v důsledku opakovaného pohybu vyvíjet pomalu a v průběhu času se mohou zhoršovat nebo se mohou náhle objevit po přímém zranění.
Mírnější případy trávníkové špičky můžete obvykle léčit odpočinkem, ledem, kompresí a vyvýšením (RICE).
7. Syndrom tarsálního tunelu
Syndrom tarsálního tunelu (TTS) se objevuje, když je zadní tibiální nerv stlačen uvnitř tarsálního tunelu, úzký průchod ve vašem kotníku obklopený kostmi a jejich spojovacím vazem.
Komprese způsobuje bolest, pálení, mravenčení a znecitlivění podél nervu, který vede od kotníku až po lýtko. Bolest se často zhoršuje s aktivitou, ale může se vyskytnout i v klidu.
Léčení doma může zahrnovat léky proti bolesti OTC a nošení vzpěry nebo dlahy. Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit injekce kortikosteroidů nebo chirurgický zákrok, pokud konzervativní léčba nezmírní vaše příznaky.
8. Ploché nohy
Ploché nohy jsou běžnou podmínkou, při které se vaše nohy při stání přitlačí na zem.
Obvykle se vyskytuje při narození a může dojít k dětství, pokud se oblouky úplně nevyvíjejí. To může také nastat po zranění nebo s postupným opotřebením, jak stárnete.
Diabetes mellitus a revmatoidní artritida mohou také zvýšit riziko osoby ploché nohy.
Někteří lidé s plochými nohami zažívají bolesti nohou, obvykle v patě nebo v oblouku. Bolest se může zhoršovat s aktivitou a může být doprovázena bolestí nebo otokem podél vnitřku kotníku.
Pokud máte bolesti, může váš poskytovatel zdravotní péče doporučit podpěry, podpůrné boty a protahovací cvičení.
9. Artritida
Různé typy artritidy mohou způsobit bolest a ztuhlost kloubů, svalů a kostí v nohou.
Tyto zahrnují:
- osteoartritida (OA), která nejčastěji postihuje velký prst, ale může také ovlivnit střední nohu
- revmatoidní artritida (RA), která často postihuje několik kloubů v obou nohou a způsobuje ztuhnutí špičky na neobvyklé ohyby, jako je kladivo nebo dráp
- dna, která obvykle začíná silnou bolestí a otokem ve špičce po zranění
Léčba závisí na typu artritidy a může zahrnovat orální a topická protizánětlivá onemocnění, léky dny a antireumatika modifikující onemocnění (DMARD). Chirurgie se někdy používá k opravě zlomenin a deformit.
10. Cuboidní syndrom
Cuboidní syndrom se obvykle vyskytuje, když jsou klouby a vazy blízko kubické kosti na noze zraněny nebo roztrženy. Může se také stát, když se jedna z kostí částečně přesune ze své původní polohy.
Nejčastějším příznakem je bolest na vnější straně chodidla na straně nejmenší špičky. Hmotnost na chodidle může bolest ještě zhoršit. Postavení na nohou může způsobit, že bolest se rozšíří do dalších částí vaší nohy.
Můžete si také všimnout:
- otok v blízkosti kotníku nebo uvolněných vazů
- zarudnutí
- slabost v nohou na boční straně vaší nohy
- ztráta pohyblivosti na vnější straně chodidla nebo kotníku
Příznaky syndromu kvádrů obvykle dobře reagují na léčbu metodou RICE.
Kdy navštívit lékaře
Bolest nohou může být často uklidněna pomocí jednoduchých domácích prostředků, ale je nejlepší se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče, pokud:
- Vaše bolest se během pár týdnů od domácí léčby nezlepší
- máte trvalý otok, který se nezlepší do dvou až pěti dnů
- zažíváte necitlivost nebo brnění, které ovlivňuje většinu nebo všechny dno vaší nohy
- máte cukrovku a máte bolesti nohou
Okamžitě vyhledejte lékařskou péči, pokud:
- nejsou schopni dát váhu na nohu nebo chodit
- mít silnou bolest nebo otok
- mít otevřenou ránu
- máte cukrovku a jakoukoli ránu, která se nehojí nebo nezčervenává nebo nezhřeje
- mít příznaky infekce, jako je horečka a něha, teplo, zarudnutí nebo odtok hnisu přes postiženou oblast
