Jóga Pro Děti: Uklidňující A Vhodné Pro Děti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Tato série, která se provádí v výpadové poloze s nataženými pažemi, vytváří sílu a vytrvalost. Je to osvěžující pozice, která uvolňuje negativitu metodickým dýcháním.

Warrior I a II jsou skvělé pro začátečníky. Udělejte tuto sérii zábavnou. Můžete křičet válečníky a křičet meče a hroty.

2. Kráva

Sdílet na Pinterestu

Úsek Cat-Cow se říká, že vytváří emoční rovnováhu a zároveň uvolňuje zádové svaly a masíruje zažívací orgány. Když své dítě naučíte těmto jednoduchým pózám, zahrajte si zvířecí téma. Moo, když pustíš páteř a meow, jak zaklenuješ záda.

3. Dolů směřující pes

Sdílet na Pinterestu

Tato pozice představuje skvělý úsek při uvolnění napětí v krku a zádech. Znovu - zahrajte si zvířecí téma s kůry a vrtícím „ocasem“, který pomáhá dále napínat svaly nohou.

4. Stromová pozice

Sdílet na Pinterestu

Tato vyrovnávací pozice rozvíjí vědomí mysli a těla, zlepšuje držení těla a uvolňuje mysl.

Dítě může považovat za obtížné vyrovnat se na jedné noze, takže ho povzbuzujte, aby umístil nohu tam, kde je to pohodlné. Může být podepřen na zemi, poblíž protilehlého kotníku nebo pod nebo nad protilehlým kolenem.

Prodloužení ramen nad hlavou také pomáhá udržovat postoj.

5. Šťastné dítě

Sdílet na Pinterestu

Děti se přitahují k této zábavné, hloupé póze, která otevírá boky, vyrovnává páteř a uklidňuje mysl. Povzbuďte své dítě, aby se v této póze houpalo tam a zpět, protože akce poskytuje jemnou masáž zad.

6. Spací pozice

Sdílet na Pinterestu

Když pracujeme s dětmi, nazýváme Corpse Pose „Sleeping Pose“.

Tato pozice obvykle uzavírá cvičení jógy a podporuje hluboké dýchání a meditaci. Můžete si položit teplou a vlhkou žínku na oči vašeho dítěte, hrát relaxační hudbu nebo si dát rychlou masáž chodidel, zatímco odpočívají v Savasaně.