Tato série, která se provádí v výpadové poloze s nataženými pažemi, vytváří sílu a vytrvalost. Je to osvěžující pozice, která uvolňuje negativitu metodickým dýcháním.
Warrior I a II jsou skvělé pro začátečníky. Udělejte tuto sérii zábavnou. Můžete křičet válečníky a křičet meče a hroty.
2. Kráva
Sdílet na Pinterestu
Úsek Cat-Cow se říká, že vytváří emoční rovnováhu a zároveň uvolňuje zádové svaly a masíruje zažívací orgány. Když své dítě naučíte těmto jednoduchým pózám, zahrajte si zvířecí téma. Moo, když pustíš páteř a meow, jak zaklenuješ záda.
3. Dolů směřující pes
Sdílet na Pinterestu
Tato pozice představuje skvělý úsek při uvolnění napětí v krku a zádech. Znovu - zahrajte si zvířecí téma s kůry a vrtícím „ocasem“, který pomáhá dále napínat svaly nohou.
4. Stromová pozice
Sdílet na Pinterestu
Tato vyrovnávací pozice rozvíjí vědomí mysli a těla, zlepšuje držení těla a uvolňuje mysl.
Dítě může považovat za obtížné vyrovnat se na jedné noze, takže ho povzbuzujte, aby umístil nohu tam, kde je to pohodlné. Může být podepřen na zemi, poblíž protilehlého kotníku nebo pod nebo nad protilehlým kolenem.
Prodloužení ramen nad hlavou také pomáhá udržovat postoj.
5. Šťastné dítě
Sdílet na Pinterestu
Děti se přitahují k této zábavné, hloupé póze, která otevírá boky, vyrovnává páteř a uklidňuje mysl. Povzbuďte své dítě, aby se v této póze houpalo tam a zpět, protože akce poskytuje jemnou masáž zad.
6. Spací pozice
Sdílet na Pinterestu
Když pracujeme s dětmi, nazýváme Corpse Pose „Sleeping Pose“.
Tato pozice obvykle uzavírá cvičení jógy a podporuje hluboké dýchání a meditaci. Můžete si položit teplou a vlhkou žínku na oči vašeho dítěte, hrát relaxační hudbu nebo si dát rychlou masáž chodidel, zatímco odpočívají v Savasaně.
