Když bojujete s nachlazením, je nutné nabít tekutiny bez kofeinu, které vás udržují hydratované. Chytrá volba je šálek horkého čaje, protože může zklidnit bolest v krku a rozbít přetížení. Navíc je příjemně uklidňující popíjet horký nápoj, když jste pod počasím.
Výzkum dosud neprokázal, že každý čaj může pomoci vyčistit běžné nachlazení. Mnoho důkazů však naznačuje, že některé složky bylinného čaje mohou zmírnit příznaky infekce dýchacích cest. Tento článek zkoumá výzkum několika typů čajů, které byste mohli chtít zkusit jako domácí lék na nachlazení.
1. Citronový čaj
Pití citronového čaje nebo lisování citronu do jiného druhu bylinného čaje je domácí lék, který lidé používají po celá desetiletí. Přes jeho popularitu, většina důkazů podporujících použití citronového čaje pro bolest v krku je neoficiální.
Citrony jsou citrusové plody, což znamená, že obsahují vitamín C. Vitamin C je důležitou živinou pro vaše tělo, když bojujete s nachlazením nebo virem.
2. Bezový čaj
Bezinky jsou tmavě fialové bobule pocházející z Evropy. Mnoho lidí věří, že extrakt bezinek vám může pomoci rychleji se zotavit z infekcí, jako je chřipka a nachlazení. Některé výzkumy podporují toto použití bezinky.
Bylo zjištěno, že nejběžnější forma bezinky, černého bez, má antivirové a antimikrobiální vlastnosti. Porter RS, et al. (2017). Přezkum antivirových vlastností produktů černých starších (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / str.5782 Několik studií ukázalo, že bezinky jsou účinné při snižování doby chřipky, ale neexistují žádné specifické studie o použití čaje bezinky pro léčbu nachlazení.
3. Echinacea čaj
Echinacea je populární bylina, která pochází z rostliny zvané fialová třapatka. Existuje mnoho protichůdných výzkumů o vlivu echinacea čaje na nachlazení. Některé studie naznačují, že echinacea stimuluje imunitní aktivitu ke zkrácení bakteriálních infekcí a virů. Stejně jako zelený čaj má echinacea vysoký obsah antioxidantů.
Malá studie z roku 2000 naznačila, že pití čaje echinacea by mohlo zkrátit trvání horních cest dýchacích a také chřipku. Lindenmuth GF, et al. (2000). Účinnost bylinného čajového přípravku s obsahem echinacey na závažnost a trvání příznaků horních cest dýchacích a chřipky: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Ale alespoň jeden přehled poukazuje na to, že přínosy echinacey na zdraví musí být ještě prokázány. Barrett B. (2004). Léčivé vlastnosti echinacey: Klinický přehled. DOI:
10,1078 / 094471103321648692
4. Zelený čaj
Zelený čaj je oblíbený po celém světě díky mnoha údajným zdravotním přínosům. Přehled lékařské literatury o zeleném čaji poukazuje na jeho vysoký obsah antioxidantů. Chacko SM, et al. (2010). Příznivé účinky zeleného čaje: přehled literatury. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Tato antioxidační aktivita pomáhá vašemu tělu, když je napadeno faktory prostředí nebo vnikající infekcí. Vědci dospěli k závěru, že zelený čaj poskytuje imunitní podporu a také podporuje zdravý metabolismus.
Pokud jde o zelený čaj a nachlazení, je zapotřebí dalšího výzkumu. Zatímco zelený čaj vám může poskytnout energii, zatímco vaše tělo bojuje s nachlazením, nevíme dost, abychom mohli říci, zda to zkrátí dobu nachlazení.
5. Bylinkový čaj s medem
Bylinné čaje mohou být vyrobeny ze sušeného ovoce, koření nebo bylin. Bylinné čaje jsou přirozeně bez kofeinu, takže vás nebudou dehydratovat. Často mají sladkou chuť a uklidňující vůni. Chutnají obzvláště dobře s přírodním sladidlem, jako je med. Heřmánkový čaj a máta peprná jsou již dlouho oblíbenými lidmi, kteří se zotavují z nachlazení. Mějte na paměti, že heřmánkový čaj se nedoporučuje, pokud jste těhotná.
Med vám může pomoci potlačit kašel, když máte nachlazení. Ve skutečnosti se nyní med doporučuje jako léčba proti kašlu u dětí starších než 1 let. Goldman R, et al. (2011). Léčba kašle a nachlazení: Pokyny pro pečující o děti a mládež. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Je to kvůli malé studii, která prokázala, že med byl lepší než placebo u dětí s akutními infekcemi horních cest dýchacích. PA IM et al. (2007). Účinek medu, dextrometorfanu a žádné léčby na noční kašel a kvalitu spánku pro kašlání dětí a jejich rodičů. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Míchání trochu medu do vašeho oblíbeného bylinného čaje může uvolnit hlen, zklidnit bolest a bolest a potlačit kašel.
Jiné domácí opravné prostředky
Existuje spousta dalších domácích prostředků, které můžete vyzkoušet, zatímco se zotavujete z nachlazení nebo bolestí v krku.
- Zůstat v hydrataci je nezbytné pro vaše zdraví, i když nebojujete. Zaměřte se na 8 až 10 sklenic vody nebo jiných nekofeinových tekutin, zatímco odpočíváte a zotavujete se z běžného nachlazení.
- Doplňky zinku mohou snižovat dobu, kdy jste nemocní, zejména pokud je můžete vzít do 24 hodin od objevení se vašich příznaků. Goldman R, et al. (2011). Léčba kašle a nachlazení: Pokyny pro pečující o děti a mládež. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Volně dostupné léky, jako je acetaminofen a ibuprofen, mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy, bolesti kloubů a symptomy horečky z nachlazení.
- Mějte kapky proti kašli nebo pastilky na krk po ruce. Pomáhají proto, že povzbuzují vaše ústa k tvorbě slin, které udržují vlhkost v krku a zmírňují bolestivost.
Kdy navštívit lékaře
Může to nějakou dobu trvat, než se zima vyjasní. Nejvíce nachlazení jsou způsobeny viry, což znamená, že váš lékař vám kromě léků na přepážce pro úlevu od příznaků nemůže nabídnout mnoho.
Pokud však vaše příznaky nachlazení přetrvávají déle než 3 týdny nebo pokud si všimnete, že se příznaky po 10 dnech zhoršují, plánujte navštívit svého lékaře.
Nachlazení, které trvá nějakou dobu, může být známkou bakteriální infekce, která vyžaduje lékařské ošetření.
Mezi příznaky, které je třeba hledat, patří:
- tlak nebo bolest kolem čela
- barevný výtok z nosu (hnědý, zelený nebo krvavý)
- horečka 101 stupňů nebo vyšší, která přetrvává déle než 24 hodin
- pocení, třepání nebo zimnice
- potíže s polykáním
- hluboký štěkavý kašel
- potíže s dýcháním
Sečteno a podtrženo
Žádný vědecký výzkum neukazuje na jeden typ čaje k pití, když máte nachlazení. Ale obecně, pití bylinného čaje, když se necítíte dobře, je dobrý nápad.
Zůstat hydratovaný se spoustou bezkofeinových nápojů vám pomůže zotavit se. Pouhé vdechování páry z teplého nápoje v ruce může pomoci uvolnit dopravní zácpy a pomoci vám cítit se více odpočinutí.
