Co je to?
Lidé jsou zapojeni, aby se jich dotkli. Od narození do dne, kdy zemřeme, zůstává potřeba fyzického kontaktu.
Dotykový hladovění - také známý jako hlad na kůži nebo deprivace dotekem - nastává, když člověk zažívá malý až žádný dotek od jiných živých věcí.
Počkej, to je skutečná věc?
Vskutku. Zdá se, že tato podmínka je běžnější v zemích, které se stále více averzují.
Například bylo zjištěno, že Francie je jedním z nejchytřejších míst, zatímco Spojené státy se objevily na konci seznamu.
Ať už je to kvůli nárůstu používání technologií, strachu z dotyku, že jsou považováni za nevhodné, nebo jako jednoduché kulturní faktory, nikdo si není jistý.
Studie však zjistily, že chybějící pravidelný lidský dotyk může mít vážné a dlouhodobé účinky.
Vztahuje se to pouze na smyslný dotek?
Určitě ne. Každý pozitivní dotyk je považován za prospěšný. Ztráta při potřesení rukou na pracovišti, přátelské objetí nebo popláštění na zádech může mít za následek pocity hladovění dotykem.
Samozřejmě se to týká smyslného dotyku, jako je držení rukou, poškrábání zad a otírání nohou.
Vědci však zjistili, že nervový konec, nazývaný C-hmatové aferenty, existuje, aby rozpoznal jakoukoli formu jemného dotyku.
Podle studie z roku 2017 je ideální dotyková rychlost mezi 3 a 5 centimetry za sekundu.
Tím se uvolní oxytocin, známý také jako „milostný hormon“.
Proč je dotyk důležitý?
Kontakt s pokožkou je nezbytný nejen pro duševní a emoční zdraví, ale také pro fyzické zdraví.
Když se cítíte pod sněhem nebo pod tlakem, tělo uvolní kortizol stresového hormonu. Jednou z největších věcí, které může dotyk udělat, je snížit takový stres a umožnit imunitnímu systému pracovat tak, jak by měl.
Dotyk může také uklidnit určité tělesné funkce, jako je vaše srdeční frekvence a krevní tlak.
Činí tak stimulací tlakových receptorů, které přenášejí signály do nervu vagus. Tento nerv spojuje mozek se zbytkem těla. Využívá signály ke zpomalení tempa nervového systému.
V raném životě je dotek považován za zásadní pro budování zdravých vztahů stimulací drah pro oxytocin, přírodní antidepresivum serotonin a potěšující chemický dopamin.
Navíc řeší osamělost. Ukázalo se, že i jemný dotek cizince snižuje pocity sociálního vyloučení.
Jak víš, že máš hlad?
Neexistuje definitivní způsob, jak to vědět. Stručně řečeno, můžete se cítit drtivě osamělí nebo zbaveni náklonnosti.
Tyto příznaky mohou být kombinovány s:
- pocity deprese
- úzkost
- stres
- nízká spokojenost se vztahem
- potíže se spánkem
- tendence vyhýbat se bezpečným přílohám
Můžete také podvědomě dělat věci, které simulují dotyk, jako je dlouhé, horké koupele nebo sprchy, zabalení do přikrývek a dokonce i držení domácího mazlíčka.
Co když se vám nelíbí zejména dotyk - můžete být stále dotykem hladoví?
Někteří lidé úzce propojují kontakt s důvěrou. Pokud někomu nedůvěřují, pravděpodobně nebude chtít, aby se ho dotkl. Ale to neznamená, že netouží po výhodách objetí nebo handshake.
Lidé, kteří mají rádi neurodiverzální spektrum, a ti, kteří se identifikují jako asexuální, někdy uvádějí, že se jim nelíbí dotyk.
Může to však být také výsledkem dětských zkušeností. V roce 2012 studie zveřejněná v Komplexní psychologii zjistila, že lidé, jejichž rodiče byli pravidelní objímání, častěji objímali lidi v dospělosti.
Pokud dítě nezažije častý pozitivní dotek, může ovlivnit vývoj vagus nervového a oxytocinového systému, poškodit intimitu a sociální dovednosti - ačkoli to neplatí pro všechny.
Co můžete udělat, abyste uspokojili tuto touhu?
Dotykové hladovění nemusí trvat věčně. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak nyní přivítat více náklonnosti k vašemu životu:
- Vyzkoušejte si masáž. Ať už se zeptáte milovaného člověka nebo navštívíte profesionála, masáže jsou osvědčeným způsobem relaxace a využití výhod dotyku jiné osoby.
- Strávit nějaký čas se zvířaty. Často až příliš rádi mazlí, mazlíčci jsou ideálním uklidňujícím mechanismem. Pokud ho nemáte, proč navštívit kočičí kavárnu?
- Připravte si nehty. Manikúra nebo pedikúra, která se snadno přehlédne, vám poskytne potřebný lidský kontakt a nový vzhled bot.
- Navštivte kadeřnictví. Pokud nemáte rádi řez, rezervujte si praní a vyfukování pro maximální relaxaci.
- Naučte se tančit. Některé tance, jako je tango, nefungují bez kontaktu s pokožkou. Nejen, že ukončíte své dotykové hladovění, ale také vyzvednete rad novou dovednost.
- Jděte na mazlení. Ano, jsou skutečné. A ne, nejsou tak zvláštní, jak zní. Pokud není socializace při mazlení pro vás, zkuste místo toho vyhledat pomoc profesionálního mazlíčka.
Co můžete udělat pro povzbuzení laskavého doteku ve dne na den?
Víte, jak v krátkém časovém horizontu zmírnit pocit hladu, ale co z dlouhodobého hlediska?
Udržet pravidelný dotyk je docela snadné, pokud ho podporujete ve svém každodenním životě. Zde je několik tipů.
Pro tebe
- Posaďte se blízko ke svým blízkým. Namísto šíření na gauči se snažte během mazání Netflixem mazlit.
- Pozdravte lidi handshake nebo objetí. Samozřejmě netlačte na druhou osobu mimo jejich zónu pohodlí.
- Objímejte lidi alespoň na 20 sekund. Toto je údajně bod, ve kterém lidé uvolňují oxytocin. Pokud se obáváte, že se váš objetí nemusí obracet, zeptejte se lidí, jestli by se nechtěli obejmout místo toho, aby se za něj automaticky chodili.
- Pokud je to vhodné, používejte dotyk. Otevření na dotek povzbudí ostatní, aby to dali. V romantickém vztahu držte ruce nebo mazlit se. V platonických uklidněte lidi dotykem ruky nebo poplácaním po zádech. Než se do toho pustíte, znovu se ujistěte, zda jsou ostatní lidé pohodlní.
Pro vaše blízké
- Dejte jim hodně pozitivního kontaktu. To se může pohybovat od jemných tahů až po plné mazlení několikrát denně.
- Vyhněte se spojení s negativitou. Nepoužívejte štípání, netlačte ani nedělejte nic, co by odstranilo dobré vibrace fyzického kontaktu.
- Nechte děti být k vám co nejblíže. Necháte-li vaše dítě sedět na klíně nebo jemně masírovat vaše dítě, může je přimět, aby se chovaly stejným způsobem i později.
Sečteno a podtrženo
Pokud máte pocit, že jste hladoví, neztratili jste svůj osud. Existuje mnoho způsobů, jak porazit stav a inspirovat pozitivní, laskavý dotek u lidí kolem vás.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka se specializací na ženské záležitosti. Když se nesnaží objevit způsob, jak vyhnat migrény, najde ji odhalení odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilovající mladé ženské aktivistky po celém světě a v současné době buduje komunitu takových odporců. Chyťte ji na Twitteru.
