Pravděpodobně jste viděli doplňky rybího oleje vedle vitamínů v obchodech s potravinami nebo v obchodech se zdravou výživou. Možná si berete rybí olej sami kvůli mnoha zdravotním výhodám spojeným s omega-3 mastnými kyselinami, které obsahuje.
Věděli jste, že existuje jiný podobný produkt, který může být při snižování cholesterolu stejně účinný nebo účinnější než rybí olej?
Krill je mořské plody bohaté na bílkoviny a jeho olej se prodává po celém světě jako doplněk stravy. Může krill olej opravdu pomoci snížit hladinu cholesterolu?
Co jsou krill?
Krill jsou drobní, krevetovití korýši. Nacházejí se v oceánech po celém světě, ale krill nalezený kolem Antarktidy jsou v dnešní době horké komodity. Jsou známé jako filtry, které jedí řasy. Mnoho dravců, včetně velryb, chobotnic, tuleňů a dokonce i tučňáků, jedí krill.
V některých zemích jsou také nashromážděni a konzervováni jako tuňák. Ve Spojených státech je krill stále primárně prodáván ve zpracované měkké formě pilulek jako doplněk, jehož cílem je snížení celkového cholesterolu a snížení zánětu.
Poznejte svůj celkový cholesterol
Celkový cholesterol se skládá ze tří částí:
- lipoprotein o nízké hustotě (LDL) nebo „špatný“cholesterol
- lipoprotein o vysoké hustotě (HDL) nebo „dobrý“cholesterol
- 20 procent hladin triglyceridů
Triglyceridy, jako cholesterol, jsou typem tuku, který cirkuluje v krevním řečišti. Vysoké hladiny triglyceridů a vysoké hodnoty celkového cholesterolu jsou považovány za rizikové faktory srdečních chorob.
V rámci vaší roční práce s krví můžete zjistit svůj celkový cholesterol a všechny jeho různé složky. Máte-li jakékoli otázky týkající se celkového cholesterolu a zejména triglyceridů, zeptejte se svého lékaře nebo se domluvte na schůzce, abyste brzy dostali standardní krevní test.
Krill a cholesterol
Dopad krillu na triglyceridy a celkový cholesterol nebyl rozsáhle studován. Existují náznaky, že tyto drobné krily vám mohou pomoci zabránit kardiovaskulárním problémům.
Krill a rybí olej obsahují jak eikosapentaenovou kyselinu (EPA), tak dokosahexaenovou kyselinu (DHA), což jsou dva důležité typy omega-3 mastných kyselin. Bylo prokázáno, že EPA a DHA pomáhají snižovat triglyceridy a zánět, což může poškodit zdraví vašich krevních cév. Krillový olej také obsahuje fosfolipid, který se tělem lépe vstřebává než rybí olej.
Výzkum publikovaný v Pharmacy & Therapeutics zjistil, že denní dávka 1 až 3 gramů krillového oleje snižuje celkový cholesterol a triglyceridy efektivněji než stejná dávka běžného rybího oleje. Toto množství (1 až 3 gramy) krilního oleje se považuje za standardní denní dávku.
Možná budete chtít vzít krill olejovou pilulku s plným jídlem, abyste snížili možnost podráždění žaludku. Možná však budete moci krillový olej brát kdykoli bez vedlejších účinků.
Řešení Krill není pro každého
Zatímco krillový olej může jednotlivcům pomoci trochu snížit jejich celkový cholesterol, nemělo by se to považovat za primární léčbu vysokého cholesterolu.
Většina uživatelů užívá statiny dobře. Také se ukázalo, že jsou účinné při řízení cholesterolu a snižování LDL cholesterolu. Statiny mohou také pomoci snížit triglyceridy.
Pro mnoho lidí bude mít krill olej každý den malý negativní dopad. To vám může zanechat v ústech rybí chuť nebo vás trochu trochu nafouknout.
Mnohem vážnější obavou je to, jak krillový olej může interagovat s jinými drogami, které užíváte.
Pokud užíváte ředidla krve, známá také jako antikoagulancia a antiplatelety, aby se předešlo krevním sraženinám, mohou doplňky krillového oleje zvýšit vaše šance na krvácení. Jinými slovy, může to pomoci, aby byla vaše krev trochu „příliš tenká“, takže pokud dostanete řez nebo modřinu, krvácíte více, než byste měli.
Pokud užijete ředidlo krve, poraďte se nejprve se svým lékařem, než zkusíte krillský olej nebo rybí olej. Vylepšení vašeho cholesterolu může také zahrnovat:
- změny životního stylu, jako je pravidelné cvičení
- hubnutí, pokud máte nadváhu nebo obezitu
- zdravé srdce
- přestat kouřit
- statiny nebo jiné léky, které snižují hladinu cholesterolu
Krill olej nebyl studován tak rozsáhle jako doplňky rybího oleje, ačkoli to vypadá, že to může být slibný doplněk pro správu hladiny cholesterolu, je možné, že krill olej není tak prospěšný, jak by se mohl zdát. Zdá se však, že neexistují žádná velká rizika.
Pokud si lékař myslí, že krillový olej je pro vás bezpečný, zvažte vyzkoušení doplňků a podívejte se, co se stane s vaší hladinou cholesterolu.
