Poruchy příjmu potravy mohou být obtížně pochopitelné. Říkám to jako někdo, kdo neměl ponětí, co skutečně jsou, dokud mi nebyl diagnostikován jeden.
Když jsem v televizi viděl příběhy lidí s anorexií, s měřením pásek kolem pasu a slz, které stékaly po jejich tvářích, neviděl jsem, jak se odráží zpět.
Média mě vedla k přesvědčení, že poruchy příjmu potravy se staly jen „drobnými“, hezkými blonďatými ženami, které každé ráno utíkaly na běžícím pásu osm mil a každé odpoledne počítáním počtu mandlí, které jedly.
A to jsem vůbec nebyl já.
Přiznám se: Před lety jsem si myslel na poruchy příjmu potravy, protože zdravé diety se zhoršily. A já jsem byl ten, kdo zmatený tím, co jsem viděl v televizi, si jednou nebo dvakrát pomyslel: „Potřebuje jen jíst víc.“
Můj oh, jak se tabulky otočily.
Teď jsem ten v slzách, sesunutý do stánku v restauraci v nadměrné mikině a díval se, jak mi kamarád krájel jídlo přede mnou - přemýšlel, jestli by to vypadalo menší, možná by mě to lákalo k jídlu.
Pravda je, že poruchy příjmu potravy nejsou volby. Kdyby tomu tak bylo, nevybrali bychom si je, aby začali
Abychom pochopili, proč já - nebo kdokoli s poruchou příjmu potravy - nemůžu „jen jíst“, je třeba nejprve něco vědět.
1. Moje porucha příjmu potravy je způsob, jak jsem se naučil přežít
Kdysi dávno byla moje porucha příjmu potravy důležitým nástrojem zvládání.
Když mi byl život mimo kontrolu, dalo mi to pocit mistrovství. Citově mě znecitlivěl, když jsem trpěl zneužíváním. Dalo mi to něco, o čem jsem byl posedlý, jako spřádač mentálních fidgetů, takže jsem nemusel čelit znepokojující realitě.
Pomohlo mi to cítit se menší, když jsem se styděl za prostor, který jsem zabral na světě. Dokonce mi to dodalo pocit úspěchu, když byla moje sebevědomí na nejnižší úrovni.
Chcete-li „jen jíst“, žádáte mě, abych se vzdal nástroje na zvládání, který mi pomohl přežít po většinu mého života
To je nesmírná věc, o kterou by se měl někdo ptát. Poruchy příjmu potravy nejsou jen diety, které můžete kdykoli vyzvednout a zastavit - jsou to hluboce zakořeněné mechanizmy zvládání, které se proti nám obrátily.
2. Moje hladové signály teď nefungují jako vaše
Podle několika nedávných výzkumných studií (2016, 2017 a 2018) jsou mozky lidí s poruchami příjmu potravy po obdobích dlouhodobého omezení neurologicky změněny.
Mozkové okruhy, které mají na starosti hlad a plnost, se stávají stále méně aktivovanými, což narušuje naši schopnost interpretovat, porozumět a dokonce zažít normální touhy po hladu
„Just eat“je docela jednoduchá směrnice pro někoho, kdo má normální chuť k jídlu - pokud máte hlad, jíte! Pokud jste plný, nemáte.
Ale jak se rozhodnete jíst, když se necítíte hladoví (nebo se cítíte hladoví v nepravidelných nebo nepředvídatelných intervalech), necítíte se plní (nebo si dokonce vzpomínáte, jak se cítí být plní), a navíc bojíte se jídla?
Bez těchto pravidelných a důsledných narážek a veškerého strachu, který s nimi může zasahovat, zůstanete úplně ve tmě. „Jíst“není užitečná rada, když jste neurologicky postiženi.
3. Nemůžu začít jíst, pokud nevím, jak na to
Jídlo může být pro některé lidi přirozené, ale po většinu života jsem měl poruchu příjmu potravy.
Jak definujeme „hodně“jídla? Kolik je „příliš málo“? Kdy začnu jíst a kdy přestanu, když moje chuťové signály nefungují? Jaké to je být „plný“?
Stále v počátečních stádiích zotavení se každý den dostávám SMS svým dietetikům a snažím se pochopit, co to znamená jíst „jako normální lidé.“Pokud jste se dlouhodobě zabývali poruchou stravování, váš barometr pro to, co představuje přijatelné jídlo, je zcela rozbitý.
„Jíst“je jednoduché, pokud víte, jak na to, ale pro mnoho z nás v zotavení začínáme u prvního.
4. Znovuzavedení jídla může věci ještě zhoršit (zpočátku)
Mnoho lidí s omezujícími poruchami příjmu potravy omezuje příjem potravy jako způsob „znecitlivění“. Často se jedná o nevědomý pokus o snížení pocitu deprese, úzkosti, strachu nebo dokonce osamělosti.
Když tedy začíná „přeočkování“- proces zvyšování příjmu potravy při zotavování se z poruch příjmu potravy - může být otřesné a ohromující zažít naše emoce v plné intenzitě, zejména pokud jsme se za chvilku nedostali
A pro ty z nás s traumatickou historií to může přinést hodně na povrch, na který jsme nebyli nutně připraveni.
Mnozí lidé s poruchami příjmu potravy nejsou tak velcí v pocitu svých pocitů, takže když odstraníte mechanismus zvládání, který zploštil naše emoce, „opět jíst“může být neuvěřitelně spouštějící (a přímo nepříjemný) zážitek.
To je důvod, proč je zotavení tak odvážným, ale děsivým procesem. Znovu se učíme (nebo se někdy jen učíme poprvé), jak být znovu zranitelní.
5. Poškozil jsem si mozek - a potřebuje čas na opravu
Kromě chuťových hladů mohou poruchy příjmu potravy poškozovat naše mozky mnoha způsoby. Naše neurotransmitery, struktury mozku, obvody odměňování, šedá a bílá hmota, emocionální centra a mnoho dalšího jsou ovlivněny poruchou stravování.
V hloubi mého omezení jsem nemohl mluvit v úplných větách, pohybovat mým tělem bez pocitu slabosti nebo činit jednoduchá rozhodnutí, protože moje tělo prostě nemělo palivo, které by k tomu bylo zapotřebí.
A všechny ty emoce, které se vrhly zpět, když jsem začal léčit? Můj mozek nebyl tak připraven na to, abych je zvládl, protože moje schopnost zvládat tento druh stresu byla extrémně omezená.
„Jíst“zní jednoduše, když to řeknete, ale předpokládáte, že naše mozky fungují stejným tempem. Nezapalujeme nikde blízko kapacity as omezeným fungováním je i základní péče o sebe obrovskou výzvou fyzicky, kognitivně a emočně.
6. Společnost také nechce, abyste se vzpamatovali
Žijeme v kultuře, která tleská dietou a cvičením, unapologeticky nenávidí tuková těla a zdá se, že jídlo vidí jen velmi binárním způsobem: dobré nebo špatné, zdravé nebo nezdravé jídlo, nízké nebo vysoké, lehké nebo husté.
Když jsem poprvé viděl lékaře pro svou poruchu příjmu potravy, sestra, která mě vážila (nevěděla, na co jsem navštěvoval), se podíval na můj graf a na dojem, který jsem ztratil, poznamenal: „Páni!“ona řekla. "Ztratili jste XX liber!" Jak jsi to udělal? “
Tato sestra mě tak šokovala. Neznal jsem hezčí způsob, jak říci: „Hladověl jsem.“
V naší kultuře je neuspořádané stravování - alespoň na povrchu - chváleno jako úspěch. Je to akt působivého omezení a nesprávně vykládán jako zdravý. To je součást toho, co způsobuje lákavé poruchy příjmu potravy
To znamená, že pokud vaše porucha příjmu potravy hledá omluvy pro přeskočení jídla, máte jistotu, že ji najdete v jakémkoli časopise, který čtete, na billboardu, na který narazíte, nebo na účtu Instagram vaší oblíbené celebrity.
Pokud máte strach z jídla a žijete v kultuře, která vám dává každý den tisíc důvodů, proč byste měli být, buďme upřímní: Zotavení nebude tak jednoduché jako „jen jíst“něco.
7. Někdy je moje porucha příjmu potravy bezpečnější než zotavení
My lidé máme tendenci držet se toho, co je bezpečné. Je to instinkt k přežití, který nám obvykle dobře poslouží - dokud tomu tak není.
Logicky bychom mohli vědět, že naše poruchy příjmu potravy pro nás nefungují. Abychom však mohli napadnout zakořeněný mechanismus zvládání, je tu spousta bezvědomých podmínek, s nimiž musíme bojovat, abychom mohli znovu jíst.
Naše porucha příjmu potravy byla copingovým mechanismem, který fungoval v jednom okamžiku. To je důvod, proč se k nim naše mozky drží, se zavádějící (a často nevědomou) vírou, že je potřebujeme, aby byli v pořádku
Takže, když začneme s uzdravováním, zápasíme s mozkem, který nás připravil, abychom zažili jídlo tak docela doslova nebezpečné.
Proto je vyhýbání se potravě vnímáno jako bezpečnější. Je to fyziologické. A to je důvod, proč je zotavení takovou výzvou - žádáte nás, abychom šli proti tomu, co nám říkají naše (špatně upravené) mozky.
Žádáte nás, abychom udělali psychologický ekvivalent, když položíme ruce na otevřený oheň. Bude trvat nějaký čas, než se dostaneme na místo, kde to skutečně dokážeme.
„Jen jíst“znamená, že jídlo je jednoduchá a nekomplikovaná věc. Ale pro někoho s poruchou příjmu potravy to není
Existuje důvod, proč je přijetí prvním krokem, a ne posledním z cesty k zotavení
Pouhé připuštění, že něco je problém, nevyřeší magicky všechny trauma, které vás vedlo k tomuto bodu, ani neřeší škodu, která byla způsobena - psychologicky i fyziologicky - poruchou příjmu potravy.
Doufám, že jednoho dne bude jídlo tak jednoduché jako „jen jíst“, ale také vím, že to potrvá hodně času, podpory a práce, aby se tam dostalo. Je to těžké a odvážné práce, které jsem ochoten udělat; Doufám, že to ostatní uvidí i ostatní.
Takže až příště uvidíte někoho, kdo zápasí s jídlem? Pamatujte, že řešení není tak zřejmé. Namísto poskytování rad zkuste ověřit naše (velmi skutečné) pocity, nabídnout povzbuzující slovo nebo se jednoduše zeptat: „Jak vás mohu podpořit?“
Protože šance jsou, to, co v těchto chvílích nejvíce potřebujeme, není jen jídlo - musíme vědět, že se o někoho zajímá, zvláště když se snažíme starat o sebe.
Sam Dylan Finch je přední obhájce v oblasti duševního zdraví LGBTQ +, který získal mezinárodní uznání pro svůj blog Let's Queer Things Up!, Který se poprvé stal virovým v roce 2014. Sam jako novinář a mediální stratég publikoval rozsáhle témata jako duševní zdraví, transgenderová identita, postižení, politika a právo a mnoho dalšího. Sam v současné době pracuje jako sociální redaktor ve společnosti Healthline.
