Co je to srdeční choroba?
Srdeční onemocnění se někdy nazývá ischemická choroba srdeční (CHD). Je to hlavní příčina smrti mezi dospělými ve Spojených státech. Poznání příčin a rizikových faktorů nemoci vám může pomoci vyhnout se srdečním problémům.
Jaké jsou příčiny srdečních chorob?
K srdečním onemocněním dochází, když se v tepnách a cévách, které vedou k srdci, vytvoří plak. To blokuje důležité živiny a kyslík v dosažení vašeho srdce.
Plak je vosková látka tvořená cholesterolem, mastnými molekulami a minerály. Plak se v průběhu času hromadí, když je vnitřní výstelka tepny poškozena vysokým krevním tlakem, kouřením cigaret nebo zvýšeným cholesterolem nebo triglyceridy.
Jaké jsou rizikové faktory srdečních chorob?
Několik rizikových faktorů hraje důležitou roli při určování, zda se u Vás pravděpodobně vyvine srdeční onemocnění. Dva z těchto faktorů, věk a dědičnost, jsou mimo vaši kontrolu.
Riziko srdečních chorob se zvyšuje kolem věku 55 let u žen a 45 let u mužů. Vaše riziko může být větší, pokud máte blízké členy rodiny, kteří mají v anamnéze srdeční choroby.
Mezi další rizikové faktory srdečních chorob patří:
- obezita
- rezistence na inzulín nebo diabetes
- vysoký cholesterol a krevní tlak
- rodinná anamnéza srdečních chorob
- být fyzicky neaktivní
- kouření
- jíst nezdravou stravu
- klinická deprese
Nezdravé volby životního stylu
Přestože genetické faktory mohou zvýšit riziko vzniku srdečních chorob, nezdravé volby životního stylu hrají velkou roli.
Některé nezdravé volby životního stylu, které mohou přispět k onemocnění srdce, zahrnují:
- žijící sedavý životní styl a nedostatek fyzického cvičení
- jíst nezdravou stravu s vysokým obsahem tuků, trans-tuků, sladkých potravin a sodíku
- kouření
- nadměrné pití
- pobyt ve vysokém stresu bez správných technik zvládání stresu
- nezvládl diabetes
Souvislost mezi srdečním onemocněním a diabetem 2. typu
Národní ústav pro cukrovku, trávicí a ledvinové choroby odhaduje, že lidé s diabetem 2. typu - a zejména ti, kteří dosáhli středního věku - mají dvakrát vyšší pravděpodobnost srdečních chorob nebo mají mozkovou příhodu než lidé, kteří nemají diabetes.
Dospělí s diabetem mají sklon k infarktu v mladším věku. Je pravděpodobné, že se u nich vyskytne více infarktů, pokud mají rezistenci na inzulín nebo vysoké hladiny glukózy v krvi.
Důvodem je vztah mezi glukózou a zdravím krevních cév.
Vysoké hladiny glukózy v krvi, které nejsou zvládnuty, mohou zvýšit množství plaku, který se tvoří ve stěnách krevních cév. To brání nebo zastaví tok krve do srdce.
Pokud trpíte cukrovkou, můžete opatrně řídit hladinu cukru v krvi tím, že snížíte riziko srdečních chorob. Dodržujte diabetickou stravu, která je bohatá na vlákninu a má nízký obsah cukru, tuku a jednoduchých uhlohydrátů. Správa hladiny cukru v krvi vám může také pomoci předcházet snížení rizika onemocnění očí a problémů s oběhem.
Měli byste také udržovat zdravou váhu. A pokud kouříte, nyní je čas zvážit odvykání.
Deprese a srdeční choroby
Některé studie ukázaly, že u lidí s depresí se srdeční choroby vyvíjejí rychleji než u běžné populace.
Deprese může vést k řadě změn ve vašem těle, které mohou zvýšit riziko vzniku srdečních chorob nebo infarktu. Příliš mnoho stresu, soustavný pocit smutku nebo obojí může zvýšit váš krevní tlak.
Kromě toho deprese také zvyšuje vaše hladiny látky nazývané C-reaktivní protein (CRP). CRP je markerem zánětu v těle. Ukázalo se také, že vyšší než normální hladiny CRP předpovídají srdeční onemocnění.
Deprese může také vést ke snížení zájmu o každodenní činnosti. To zahrnuje každodenní rutiny, jako je cvičení, které jsou nezbytné k prevenci srdečních chorob. Mohou následovat další nezdravá chování, například:
- přeskakování léků
- nepokládat úsilí na zdravé stravování
- pít příliš mnoho alkoholu
- kouření cigaret
Pokud máte podezření na depresi, promluvte si se svým lékařem. Odborná pomoc vás může dostat zpět na cestu ke zdraví a může snížit pravděpodobnost opakujících se problémů.
Jídlo s sebou
Srdeční onemocnění je nebezpečné, ale v mnoha případech mu lze zabránit. Každý by měl prospěch z udržování zdravého životního stylu, ale je to zvláště důležité pro osoby se zvýšeným rizikem.
Prevence srdečních chorob:
- Cvičit pravidělně.
- Udržujte zdravou stravu.
- Udržujte zdravou váhu.
- Snižte stres ve svém životě.
- Přestat kouřit.
- Pijte s mírou.
- Získejte od svého lékaře každoroční fyzikální vyšetření, abyste zjistili abnormality a posoudili rizikové faktory.
- Užívejte doplňky podle pokynů svého lékaře.
- Znát varovné příznaky srdečních chorob, srdečního infarktu a mrtvice.
Život zdravým životním stylem je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak můžete zabránit srdečním onemocněním, infarktu a cévní mozkové příhodě. Zajistěte, aby prevence srdečních chorob byla prioritou, ať už máte 20 nebo 60 let.
