Přepsáno? Existují i jiné možnosti
Výroba léčiv používaných k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) se v posledních desetiletích prudce zvýšila. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) tvrdí, že diagnostika ADHD u dětí se mezi lety 2003 a 2011 zvýšila přibližně o 41 procent. Odhaduje se, že u ADHD bylo diagnostikováno 11 procent dětí ve věku 4 až 17 let, protože z roku 2011. To je celkem 6,4 milionu dětí.
Pokud se vám nedaří léčit tuto poruchu drogami, existují další, přirozenější možnosti.
Léky mohou způsobit nežádoucí účinky
Léky ADHD mohou pomoci zlepšit příznaky zlepšením a vyvážením neurotransmiterů. Neurotransmitery jsou chemikálie, které přenášejí signály mezi neurony v mozku a těle. Existuje několik různých typů léků používaných k léčbě ADHD, včetně:
- stimulanty, jako je amfetamin nebo Adderall (které vám pomohou zaostřit a ignorovat rozptýlení)
- nestimulanty, jako je atomoxetin (Strattera) nebo bupropion (Wellbutrin), lze použít, pokud je vedlejší účinek stimulancií příliš zvládnut nebo pokud jiné zdravotní stavy použití stimulancií brání
I když tyto léky mohou zlepšit koncentraci, mohou také způsobit některé závažné potenciální vedlejší účinky. Mezi vedlejší účinky patří:
- problémy se spánkem
- změny nálady
- ztráta chuti k jídlu
- srdeční problémy
- sebevražedné myšlenky nebo činy
Ne mnoho studií se zaměřilo na dlouhodobé účinky těchto léků. Byl však proveden určitý výzkum a vyvolává červené vlajky. Australská studie zveřejněná v roce 2010 nezjistila výrazné zlepšení v chování a problémech s pozorováním u dětí ve věku od 5 do 14 let, které užívaly léky na ADHD. Jejich sebepojetí a sociální fungování se nezlepšily.
Místo toho měla medikovaná skupina vyšší diastolický krevní tlak. Měli také mírně nižší sebeúctu než neléčená skupina a hráli pod věkovou úrovní. Autoři studie zdůraznili, že velikost vzorku a statistické rozdíly jsou příliš malé na to, aby bylo možné vyvodit závěry.
1. Vzdejte se potravinářských barviv a konzervačních látek
Alternativní léčba může pomoci zvládnout některé příznaky spojené s ADHD, včetně:
- obtížné věnovat pozornost
- organizační problémy
- zapomnětlivost
- často přerušující
Mayo Clinic poznamenává, že určitá potravinářská barviva a konzervanty mohou u některých dětí zvýšit hyperaktivní chování. Vyvarujte se potravin s těmito barvivy a konzervačními prostředky:
- benzoát sodný, který se běžně vyskytuje v sycených nápojích, zálivkách a ovocných šťávách
- FD&C Yellow No. 6 (sunset yellow), která se nachází v strouhankách, cereáliích, bonbónech, polevě a nealkoholických nápojích
- D&C Yellow No. 10 (chinoline yellow), která se nachází v džusech, sorbetech a uzené tresce
- FD&C Yellow No. 5 (tartrazine), který se nachází v potravinách, jako jsou okurky, cereálie, müsli a jogurt
- FD&C Red No. 40 (allura red), které najdete v nealkoholických nápojích, dětských lécích, želatinových dezertech a zmrzlině
2. Vyvarujte se potenciálních alergenů
Strava, která omezuje možné alergeny, může pomoci zlepšit chování některých dětí s ADHD.
Pokud máte podezření, že vaše dítě má alergie, je nejlepší se poradit s alergologem. Ale můžete experimentovat tím, že se vyhnete těmto potravinám:
- chemické přísady / konzervační látky, jako je BHT (butylovaný hydroxytoluen) a BHA (butylovaný hydroxyanisol), které se často používají k tomu, aby se olej v produktu nedostal do špatného stavu a nacházejí se ve zpracovaných potravinách, jako jsou bramborové lupínky, žvýkačka, suchý koláč směsi, obilniny, máslo a bramborová kaše
- mléko a vejce
- čokoláda
- potraviny obsahující salicyláty, včetně bobulí, chilli, jablek a moštu, hroznů, pomerančů, broskví, švestek, švestek a rajčat (salicyláty jsou chemikálie, které se v rostlinách vyskytují přirozeně a jsou hlavní složkou mnoha léků proti bolesti)
3. Vyzkoušejte EEG biofeedback
Elektroencefalografický (EEG) biofeedback je typ neuroterapie, která měří mozkové vlny. Studie z roku 2011 naznačila, že školení EEG bylo pro ADHD slibnou léčbou.
Během typické relace může dítě hrát speciální videohru. Dostanou za úkol soustředit se, například „udržet letadlo v letu“. Letadlo se začne ponořit nebo obrazovka zmizí, pokud jsou rozptýleni. Hra učí dítě postupem času nové zaostřovací techniky. Nakonec dítě začne identifikovat a napravit své příznaky.
4. Zvažte třídu jógy nebo tai chi
Některé malé studie naznačují, že jóga může být užitečná pro lidi s ADHD. Výzkum publikovaný v roce 2013 zaznamenal významné zlepšení hyperaktivity, úzkosti a sociálních problémů u chlapců s ADHD, kteří pravidelně cvičili jógu.
Některé rané studie naznačují, že tai chi také může pomoci zlepšit příznaky ADHD. Vědci zjistili, že teenageři s ADHD, kteří praktikovali tai chi, nebyli tak úzkostní nebo hyperaktivní. Měli také snít méně a projevovali méně nevhodných emocí, když se účastnili tříd tai chi dvakrát týdně po dobu pěti týdnů.
5. Trávit čas venku
Trávení času venku může prospět dětem s ADHD. Existují přesvědčivé důkazy o tom, že strávení i 20 minut venku jim může prospět zlepšením jejich koncentrace. Nejvýhodnější je nastavení zeleně a přírody.
Studie z roku 2011 a několik studií před ní podporuje tvrzení, že pravidelné vystavení venku a zeleně je bezpečné a přirozené ošetření, které může být použito na pomoc lidem s ADHD.
6. Behaviorální nebo rodičovská terapie
U dětí s těžšími případy ADHD může být prospěšná behaviorální terapie. Americká akademie pediatrie uvádí, že behaviorální terapie by měla být prvním krokem v léčbě ADHD u malých dětí.
Tento přístup, který se někdy nazývá modifikace chování, pracuje na řešení konkrétních problematických chování a nabízí řešení, která jim pomohou zabránit. To může také zahrnovat stanovení cílů a pravidel pro dítě. Protože behaviorální terapie a léky jsou při současném použití nejúčinnější, může to být silná pomoc při pomoci vašemu dítěti.
Rodičovská terapie může rodičům poskytnout nástroje, které potřebují, aby pomohly jejich dítěti s ADHD uspět. Vybavení rodičů technikami a strategiemi, jak vyřešit problémy s chováním, může dlouhodobě pomoci jak rodiči, tak i dítěti.
A co doplňky?
Léčba doplňky může pomoci zlepšit příznaky ADHD. Tyto doplňky zahrnují:
- zinek
- L-karnitin
- vitamín B-6
- hořčík
Nakupujte doplňky zinku.
Výsledky však byly smíšené. Byliny jako ginkgo, ženšen a mučenka mohou také pomoci zklidnit hyperaktivitu.
Doplnění bez lékařského dohledu může být nebezpečné - zejména u dětí. Pokud máte zájem vyzkoušet tyto alternativní terapie, promluvte si se svým lékařem. Mohou si objednat krevní test k měření aktuálních hladin živin ve vašem dítěti, než začnou užívat doplňky stravy.
