Přehled
Spouštěče roztroušené sklerózy (MS) zahrnují vše, co zhoršuje vaše příznaky nebo způsobuje relaps. V mnoha případech se můžete vyhnout spouštěčům RS jednoduše tím, že víte, co jsou, a vynakládáte úsilí, abyste je vyhnuli. Pokud se určitým spouštěcím prostředkům nedokážete vyhnout, mohou vám být užitečné další přístupy, včetně zdravého životního stylu, pravidelného cvičení a dobré výživy.
Stejně jako žádné dva lidé nebudou mít stejné zkušenosti s MS, ani dva lidé pravděpodobně nebudou mít stejné spouštěče MS. Můžete mít některé spouští společné s ostatními, kteří mají RS, a také s některými, které jsou pro vás jedinečné.
V průběhu času budete vy a váš lékař schopni identifikovat spouštěče, které zhoršují vaše příznaky. Vedení deníku o vašich příznacích, kdy se objeví, a toho, co jste dělali předem, vám může pomoci identifikovat potenciální spouštěče.
Zde jsou některé z nejčastějších spouštěčů, se kterými se můžete setkat s MS, a tipy, jak se jim vyhnout.
1. Stres
Mít chronické onemocnění, jako je MS, může vytvořit nový zdroj stresu. Stres však může pramenit i z jiných zdrojů, včetně práce, osobních vztahů nebo finančních starostí. Příliš mnoho stresu může zhoršit vaše příznaky MS.
Jak se vyhnout: Najděte relaxační a stresovou aktivitu, která vás baví. Jóga, meditace a dechová cvičení jsou všechny postupy, které mohou pomoci snížit stres a eliminovat riziko zhoršení příznaků.
2. Teplo
Teplo ze slunce, stejně jako uměle vyhřívané sauny a vířivky, mohou být pro lidi s RS příliš intenzivní. Často mohou vést k období zhoršených příznaků.
Jak se vyhnout: Přeskočte všechna prostředí s vysokou teplotou, jako jsou sauny, horká jógová studia a horké vany. Udržujte svůj domov v pohodě a podle potřeby spusťte další fanoušky. V horkých dnech se vyhýbejte přímému slunečnímu záření, noste volné, světle zbarvené oblečení a zůstaňte ve stínu co nejvíce.
3. Porod
U těhotných žen s RS může dojít k recidivě po porodu. Ve skutečnosti může mít 20 až 40 procent žen v období těsně po porodu vzplanutí.
Jak se vyhnout: Možná nebudete moci zabránit vzplanutí po porodu, ale můžete podniknout kroky ke snížení jeho závažnosti a dopadu. V nejbližších dnech po porodu nechte přátele a členy rodiny, aby vám pomohli s vaším novým dítětem, abyste si mohli odpočinout a starat se o sebe. To pomůže vašemu tělu efektivněji se zotavit.
Kojení může mít potenciální ochranný účinek proti vzplanutí po porodu, podle omezeného výzkumu, ale důkazy nejsou jasné. Pokud však užíváte léky modifikující onemocnění, možná nebudete schopni kojit. Promluvte si se svým OB-GYN a neurologem o svých možnostech po narození.
4. Nemoc
Infekce mohou způsobit vzplanutí RS a MS také s větší pravděpodobností způsobí určité typy infekce. Například u lidí se sníženou funkcí močového měchýře je větší pravděpodobnost výskytu infekcí močových cest. Infekce může zhoršit další příznaky MS. Infekce, jako je chřipka nebo dokonce i nachlazení, mohou příznaky RS ještě zhoršit.
Jak se vyhnout: Zdravý životní styl je důležitou součástí léčby RS. Navíc pomáhá předcházet dalším onemocněním a infekcím. Během chladného a chřipkového období si umyjte ruce. Vyhněte se lidem, kteří jsou nemocní, když zažíváte světlice. Pokud si myslíte, že onemocníte, navštivte svého lékaře.
5. Některé vakcíny
Vakcíny jsou obecně bezpečné - a doporučené - pro lidi s RS. Některé vakcíny, které obsahují živé patogeny, však mají potenciál zhoršovat příznaky. Pokud máte relapsu nebo užíváte určité léky, může vám lékař také doporučit odložit očkování.
Jak se vyhnout: Promluvte si s neurologem o jakékoli vakcíně, kterou zvažujete. Některé vakcíny, jako je vakcína proti chřipce, vám mohou pomoci zabránit budoucímu vzplanutí. Váš lékař vám může pomoci určit, které jsou pro vás nejbezpečnější.
6. Nedostatek vitamínu D
Jedna studie zjistila, že lidé s nižšími hladinami vitaminu D mají vyšší riziko vzplanutí ve srovnání s lidmi s odpovídajícími hladinami vitaminu D. Existuje již stále více důkazů, že vitamín D může chránit před vyvíjející se RS. Je však třeba provést další výzkum, jak tento vitamin ovlivňuje průběh nemoci.
Jak se tomu vyhnout: Abychom tomu zabránili, může lékař pravidelně sledovat hladiny vitaminu D. Pomáhají doplňky, jídlo a bezpečné sluneční záření. Nezapomeňte se se svým lékařem poradit o nejbezpečnějších doplňkových doplňcích, než to zkusíte.
7. Nedostatek spánku
Spánek je zásadní pro vaše zdraví. Vaše tělo využívá spánek jako příležitost k opravě mozku a uzdravení dalších oblastí poškození. Pokud nemáte dostatek spánku, vaše tělo nemá tento prostoj. Nadměrná únava může vyvolat příznaky nebo je zhoršit.
RS může také ztížit spánek a méně uklidnit. Svalové křeče, bolest a brnění mohou ztížit usínání. Některé běžné léky na MS mohou také přerušit váš spánkový cyklus a zabránit vám v zavření očí, když se cítíte unavení.
Jak se vyhnout: Poraďte se svým lékařem o všech problémech se spánkem. Spánek je životně důležitý pro vaše celkové zdraví, takže pro lékaře je to důležitá oblast léčby a pozorování. Mohou vyloučit jakékoli další podmínky a poskytnout vám tipy, jak zvládat únavu.
8. Špatná strava
Zdravá strava, stejně jako pravidelné cvičení, vám mohou pomoci při předcházení vzplanutí a zmírnění příznaků RS. Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin pravděpodobně neposkytne vašemu tělu kvalitní výživu, kterou potřebuje.
Jak se vyhnout: Pracujte s dietologem na vývoji zdravého stravovacího plánu, na který se můžete držet. Zaměřte se na dobré zdroje bílkovin, zdravých tuků a uhlohydrátů. Přestože výzkum dosud není jasný ohledně nejlepší stravy pro lidi s RS, studie naznačují, že konzumace zdravých potravin může mít pozitivní účinek.
9. Kouření
Cigarety a jiné tabákové výrobky mohou zvýšit vaše příznaky a mohou urychlit postup. Stejně tak kouření je rizikovým faktorem pro řadu zdravotních stavů, které mohou zhoršit vaše celkové zdraví, včetně plicních onemocnění a srdečních chorob.
Jedna studie zjistila, že kouření tabáku je spojeno s těžší RS. Může také urychlit postižení a progresi onemocnění.
Jak se vyhnout: Přestat kouřit, dokonce i po vaší diagnóze, může zlepšit váš výsledek s RS. Promluvte si se svým lékařem o účinných možnostech odvykání kouření.
10. Některé léky
Některé léky mají potenciál zhoršit vaše příznaky MS. Váš neurolog bude úzce spolupracovat se všemi svými lékaři, aby se ujistil, že neužíváte léky, které mohou vyvolat vzplanutí.
Zároveň může váš neurolog pozorně sledovat počet léků, které užíváte jako celek. Léky se mohou vzájemně ovlivňovat, což může způsobit nežádoucí účinky. Tyto nežádoucí účinky mohou vyvolat relaps MS nebo zhoršit příznaky.
Jak se vyhnout: Nahlaste všechny léky, které užíváte svému lékaři, včetně doplňků a volně prodejných léků. Mohou vám pomoci zúžit váš seznam na potřeby, takže můžete předcházet problémům.
11. Přerušení léčby příliš brzy
Někdy mohou MS léky způsobit vedlejší účinky. Také se nemusí zdát tak efektivní, jak byste doufali. To však neznamená, že byste měli přestat užívat léky bez souhlasu lékaře. Jejich zastavení může zvýšit riziko vzplanutí nebo recidivy.
Jak se vyhnout: Nepřestávejte užívat léky, aniž byste se poradili s lékařem. I když si to možná neuvědomujete, tyto léčby často zabraňují poškození, snižují relapsy a zastavují vývoj nových lézí.
12. Příliš tvrdý tlak
Únava je častým příznakem RS. Pokud trpíte RS a neustále se tlačíte na to, abyste odešli bez spánku nebo se nadměrně fyzicky nebo psychicky nadměrně cvičíte, můžete zaznamenat následky. Únava a únava mohou vyvolat relaps nebo prodloužit světlice.
Jak se vyhnout: Vezměte si to na sebe a poslouchejte narážky svého těla. Když se cítíte unavení, zpomalte. Odpočívej, dokud musíš. Přitlačení k bodu vyčerpání jen ztěžuje zotavení.
Odnést
Pokud máte RS, možná budete muset provést několik změn životního stylu, abyste zabránili relapsům a zmírnili příznaky. Některým spouštěčům lze snadno zabránit, ale jiné mohou vyžadovat více práce. Pokud máte potíže se zvládáním příznaků RS, promluvte si se svým lékařem.
