Lifesum, populární aplikace pro sledování zdraví se sídlem ve Švédsku, analyzovala jeho uživatelská data a zjistila, která jídla byla nejoblíbenější k jídlu před a po sexu (do dvou hodin nebo méně). Data pocházela z Německa, Francie, Švédska, Itálie, Spojených států a Spojeného království.
Z 2 563 potravin, které byly sledovány, byla čokoláda nejoblíbenější. Druhou nejčastější potravou bylo pořadí:
- rajčata
- chléb
- jablka
- brambory
- káva
- banány
- víno
- sýr
- jahody
Po sexu si lidé pochutnávali na stejných jídlech. Není divu, že víno nahradilo H2O.
Frida Harjuová, odbornice na výživu na Lifesum, tvrdí, že její nálezy nebyly překvapením. Čokoláda i rajčata jsou vhodné svačiny a bohaté na citlivé hormony a vitamíny.
Ale mají tato jídla hodnotu?
"Čokoláda je plná anandamidu a fenylethylaminu, dvou složek, které způsobují, že tělo uvolňuje šťastné hormony známé jako endorfiny," vysvětluje Harju. Varuje však, že díky čokoládě obsahující methylxantiny jsou její energetické přínosy krátkodobé.
Sdílet na Pinterestu
Pokud jde o rajčata, ona důvody, lidé s největší pravděpodobností přihlášeni před a po sexu, protože jsou tak snadné jíst při každém jídle.
Je zajímavé, že 4 z 10 nejsledovanějších potravin spotřebovaných před a po sexu jsou známé jako afrodiziakum (čokoláda, brambory, káva a banány). Harju však také poukazuje na skutečnost, že jelikož tyto potraviny byly konzumovány po sexu, lidé je nejspíš nejedli se záměrem podporovat sexuální touhu.
"Často si neuvědomujeme, jaký účinek má jídlo na tělo a mysl," říká Harju. Dává pozor, aby některá jídla mohla ovlivnit vaše přání.
Co bychom měli jíst?
Zatímco vědecká korelace za librodiziaky stimulující libido je slabá, víme, že zdravá strava je spojena s nižším rizikem erektilní dysfunkce a sexuální dysfunkce u žen.
Elaina Lo, šéfkuchařka pro výživu zdraví a výživy ve vaší stravě jako medicína, říká, že existuje řada potravin, které mohou skutečně zlepšit váš sexuální život. Mohou tak učinit tím, že udrží vaše srdce zdravé a pumpují krev na správná místa.
Lo doporučuje integrovat těchto pět potravin do vaší každodenní rutiny, abyste se cítili dobře a připraveni do ložnice.
1. Mletá lněná semena
Sdílet na Pinterestu
Tato superfood je známá svými bohatými antioxidačními vlastnostmi a zvýšeným průtokem krve do pohlavních orgánů. Lněná semínka vás udržují vibrující, protože obsahují lignany. Jedná se o estrogenové chemikálie, které mají antivirové, antibakteriální a protirakovinné vlastnosti.
Lněná semena jsou také dobrým zdrojem:
- Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mohou zlepšit kardiovaskulární zdraví, plus pro libido.
- L-arginin. Tato aminokyselina může zvýšit průtok krve a udržet zdravé spermie.
Začít
- Na misku ovesné vločky posypte 2 lžičky.
- Přidejte do zelené lichotníku lžíci.
- Smíchejte s krůtími karbanátky nebo sekanou.
- Posypeme do salátů.
2. Ústřice
Sdílet na Pinterestu
Tato jemná mořská jídla je bohatá na zinek, klíčový minerál pro sexuální zrání. Zinek pomáhá vašemu tělu produkovat testosteron, hormon spojený se sexuální touhou. Pomáhá také syntetizovat hormony štítné žlázy, které jsou nezbytné pro získání energie.
Samozřejmě nemůžete očekávat okamžité výsledky pouhým jídlem šesti syrových ústřic. Ústřice však obsahují živiny důležité pro sexuální funkci.
Začít
- Uvařte ústřice s červeným vínem. Nejlepší je jíst syrové.
- Jezte je krvavě mary a získejte dávku rajčat bohatých na vitamíny.
3. Dýňová semínka
Sdílet na Pinterestu
Dýňová semínka, stejně jako ústřice, jsou baleny zinkem. Jsou také skvělým zdrojem hořčíku. Obsahují antioxidační, antihypertenzivní a kardioprotektivní živiny, všechny nezbytné pro optimální sexuální zdraví.
Omega-3 mastné kyseliny v dýňových semenech mohou pomoci s gynekologickým a prostatickým zdravím. Je známo, že omega-3 snižují zánět v těle.
Dýňová semínka jsou bohatá na:
- železo, nezbytné pro pocit pod napětím
- zinek, spojený s posilováním imunity
- hořčík, nezbytný pro relaxaci
Začít
- Do parfitu jahodového jogurtu posypte lžíci dýňových semen.
- Dopřejte své cuketové nudle zdravým dýňovým pestem.
- Vytvořte zelený pipian, oblíbenou mexickou dýňovou omáčkou.
4. Semena granátového jablka
Sdílet na Pinterestu
Semena granátového jablka jsou plná polyfenolů. Polyfenoly jsou sloučeniny spojené se sníženým rizikem vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a mrtvice. Také se předpokládá, že uvolňují krevní cévy a zvyšují dodávku krve do mozku a srdce.
Pokud polyfenoly mohou pomoci zvýšit krev do těchto částí, proč ne do jiných částí pod pasem?
Semena granátového jablka mají vysoký obsah:
- polyfenoly, které mohou chránit váš imunitní systém a zvyšovat vaši náladu
- mikronutrienty, které poskytují stavební kameny pro výrobu pohlavních hormonů
- flavony, které jsou důležité pro erektilní zdraví
- vitamín C, který snižuje stres a dodává vám výdrž
Začít
- Podávejte si šťávu z granátového jablka na ledu pro osvěžující odpolední drink. Malá studie naznačuje, že šťáva z granátového jablka může zlepšit erektilní dysfunkci.
- Udělejte si salát z ořechového špenátu popelem v malé hrstce těchto sladkých a kyselých šperků.
- Přidejte tyto malé, ale silné antioxidanty do domácí baba ghanoush.
5. Avokádo
Sdílet na Pinterestu
Začněme zábavnou skutečností: Slovo pro „avokádo“je odvozeno od aztéckého slova, které znamená „varle“.
Kromě zábavných faktů jsou avokáda pro varlata opravdu dobrá nebo přinejmenším to, co z nich vychází. Všestranný a výživný avokádo je nabito vitamínem E. Vitamin E je klíčový antioxidant, který rozšiřuje krevní cévy a potenciálně snižuje riziko kardiovaskulárních chorob. Může také snížit poškození DNA spermií.
Avokádo je také bohaté na:
- vitamín B-6, který pomáhá udržovat rovnováhu nervového systému
- draslík, který posiluje vaše libido a energii
- mononenasycená kyselina olejová, která podporuje krevní oběh a zdravé srdce
Začít
- Vitamin E je velmi citlivý na teplo a kyslík, takže je nejlepší jíst avokádo syrové.
- Později to na naklíčený toast.
- Vhoďte ji do salátů z kale.
- Udělejte si z toho ponoření.
Nejlepší je vyhýbat se smažení avokáda, jako v smažené avokádové tempure nebo avokádové rohlíky. Je to proto, že teplo snižuje jejich nutriční hodnotu.
Neměli byste se vyhýbat tabulím uzenin?
Aby Lo zůstal v cloudu devět, udržoval záři po sexu a vyhnul se propadu, Lo doporučuje vyhýbat se zpracovaným potravinám. "Nejlepší je omezit potraviny s vysokým obsahem soli a cukru a sledovat příjem tuků, aby váš krevní oběh a krevní oběh byly silné," říká Healthline.
Sklenka romantického vína s náladou je delikátní tanec. Na jedné straně může vaše srdce pumpovat antioxidanty. Ale příliš mnoho vám může způsobit ospalost. Studie také zjistila, že lidé častěji uváděli sexuální dysfunkci a lítost po sexu po konzumaci alkoholu.
Zatímco mnoho lidí se podle výsledků společnosti Lifesum rozhodlo pro chléb a sýr, je těžké říci, jak tyto potraviny zvyšují sexuální libido, protože jsou známější tím, že způsobují křeče a plyn.
Výsledky jsou samozřejmě velmi závislé na jednotlivcích: Článek z roku 2015 uvádí, že milovníci grilovaných sýrů mají více sexu, zatímco studie z roku 2018 zjistila korelaci mezi nižším příjmem deníku a sníženou erektilní dysfunkcí.
Celkově výzkum ukázal, že ti, kteří dávají přednost dietě složené z ořechů, ryb s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, ovoce a listové zeleniny, se budou více cítit aktivněji, chtějí být eroticky stimulováni a zažívají sexuální potěšení. Užívání zdravé sexuální chuti k jídlu zahrnuje mnoho faktorů - zvláště dbát na to, jak se vychováváte v kuchyni a mimo ni.
"Tím, že začínáte celý den potravinami, které mají vysoký obsah klíčových minerálů výživy, silných antioxidantů a vitamínů odpovědných za posílení pohlavních hormonů vašeho těla, budete se pravděpodobně cítit více nabití, abyste zahájili nebo přijali nabídku svého sexuálního pocitu," Lo říká.
Janet Brito je sexuální terapeutka s certifikací AASECT, která má také licenci v klinické psychologii a sociální práci. Absolvovala postdoktorandské studium na Lékařské fakultě University of Minnesota, což je jeden z mála univerzitních programů na světě zaměřených na sexuální výcvik. V současné době sídlí na Havaji a je zakladatelkou Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Brito byl uveden na mnoha prodejnách, včetně The Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ji prostřednictvím svého webu nebo na Twitteru.
