Kdy dochází k obecnému adaptačnímu syndromu?
GAS může nastat s jakýmkoli typem stresu. Stresující události mohou zahrnovat:
- ztráta zaměstnání
- zdravotní problémy
- finanční potíže
- členění rodiny
- trauma
Ale zatímco stres je nepříjemný, vzhůru je to, že GAS zlepšuje, jak vaše tělo reaguje na stresory, zejména ve fázi poplachu.
Odezva na boj nebo let, která nastane ve fázi poplachu, je pro vaši ochranu. Vyšší hladina hormonů v této fázi těží. Dává vám více energie a zlepšuje vaši koncentraci, takže se můžete soustředit a řešit situaci. Pokud je stres krátkodobý nebo krátkodobý, alarmová fáze není škodlivá.
To není případ dlouhodobého stresu. Čím déle se vypořádáte se stresem, tím škodlivější je pro vaše zdraví. Také nechcete zůstat příliš dlouho ve fázi odporu a riskujete vstup do fáze vyčerpání. Jakmile budete ve fázi vyčerpání, prodloužený stres zvyšuje riziko chronického vysokého krevního tlaku, mrtvice, srdečních chorob a deprese. Máte také vyšší riziko infekcí a rakoviny v důsledku slabšího imunitního systému.
Jídlo s sebou
Protože není možné eliminovat každý stresor, je důležité najít způsoby, jak se vypořádat se stresem. Znalost příznaků a stádií stresu vám může pomoci podniknout příslušné kroky ke zvládnutí úrovně stresu a snížit riziko komplikací.
Je nezbytné, aby se vaše tělo během fáze odporu opravilo a zotavilo. Pokud ne, zvyšuje se riziko vyčerpání. Pokud nemůžete eliminovat stresující událost, pravidelné cvičení vám může pomoci vyrovnat se a udržovat zdravou úroveň stresu. K dalším technikám zvládání stresu patří meditační a hluboká dechová cvičení.
