Tato videa jsme pečlivě vybrali, protože se aktivně snaží vzdělávat, inspirovat a posilovat své diváky osobními příběhy a vysoce kvalitními informacemi. Nominujte své oblíbené video e-mailem na adresu [email protected]
Existuje tolik dobrých důvodů, proč přestat kouřit. Podle Centers for Disease Control and Prevention (CDC) je kouření ve Spojených státech amerických hlavní příčinou úmrtí, kterým lze zabránit, a každoročně si vyžádá 480 000 životů.
Přestat kouřit je naprosto těžké. Mnoho kuřáků zkusí několikrát, než skutečně zlomí svou závislost. Mohou se obrátit na nástroje, jako je behaviorální terapie, nikotinová guma, náplasti, aplikace a další pomůcky, které jim pomohou zastavit se.
Stále však nejbezpečnější cesta vpřed není kouření. A zastavení studené krůty se zdá být nejlepším způsobem, jak přestat navždy.
Tato videa nabízejí upřímné informace od bývalých kuřáků, včetně jejich strategií pro odvykání. Také zasáhli domů nebezpečí kouření a proč by to nemělo být součástí vaší rutiny. Možná ti nebo někomu, koho miluješ, dá ten cigaretu navždy.
Jak kouření ovlivňuje vaši tvář?
Škodlivé účinky kouření jsou známy již řadu let. Někdy však musíte vidět škodu, kterou na vás může mít negativní zvyk osobně, abyste přestali. Ale je to poněkud Catch-22. Pokud počkáte, až příroda přijde na své, bude škoda již způsobena.
Buzzfeed najal maskérku, aby upozornil na nepříjemné důsledky kouření - zevnitř i zvenčí - varování doma. Sledujte, jak se tři kuřáci dramaticky promění v jejich 30leté budoucnosti. Jejich reakce na škodlivé účinky stárnutí kouření slouží všem jako budíček.
Zdraví poškozuje - mutace 20”
Během pouhých 15 cigaret způsobují chemické látky vdechované během kouření mutace ve vašem těle. Tyto mutace mohou být začátkem rakoviny. Představte si, co to znamená pro každodenního kuřáka. To je přesně to, co provedla britská kampaň National Health Service (NHS) za ukončení kouření. Pomocí výkonných vizuálních podnětů vás NHS požádá, abyste využili bezplatnou podporu, která vám pomůže skončit.
21 věcí, které bych raději udělal než kouř
Toto campy video nabízí některé hloupé alternativy, které jsou vhodnější než kouření, ale má smysl: Kouření je směšné. Když klepete na své POV jako zesměšňující skupina Beastie Boys, jejich absurdita vás upoutá. Přesto stále objasňují, že kouření není v pohodě a že byste měli říci ne. Sdílejte to s mladým dospělým (nebo s běžným dospělým), abyste jim pomohli držet se dál od cigaret.
Jak přestat kouřit za dobré… Podle vědy
Jason Rubin, bývalý kuřák a hostitel Think Tank, sdílí svůj závazek přestat kouřit navždy. Pro Rubina bylo opuštění studené krůty jediným možným způsobem. Jeho instinkty jsou podporovány výzkumem.
Studie ve Velké Británii hodnotila kuřáky, kteří náhle přestali, a ty, kteří se cigaret postupně vzdali. Více lidí v náhlé skupině se podařilo skončit. Rubin sdílí mechanismy zvládání, které mu pomohly odejít, jako jsou změny v jeho myšlení, rutině a sociálních návycích. Jeho poselství: Skutečně se chtít přestat vzdát, dělá ten rozdíl.
5 stupňů odvykání kouření
Hilcia Dez ví, že odvykání je proces. Pro ni jde stejnou cestou jako stádia smutku nastínená Dr. Elizabeth Kubler-Rossovou. Těchto pět částí je popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Sledujte její jednání v každé fázi a zjistěte, zda na vlastní cestě k odchodu zjistíte podobné tendence.
CDC: Tipy od bývalých kuřáků - Brian: Tady je naděje
Brian potřeboval nové srdce, ale lékaři ho odstranili ze seznamu transplantací, zatímco pokračoval v kouření. Poslední dny ho poslali do hospice, ale on a jeho manželka bojovali, aby ho udrželi naživu.
Po přežití celý rok si uvědomili, že může mít šanci na delší život. Přestal kouřit a znovu požádal o transplantaci. Sledujte jeho emotivní příběh, když vás žádá, abyste se zbavili cigaret. Je důkazem, že „na druhé straně cigaret je život“.
Jednoduchý způsob, jak zlomit špatný zvyk
Judson Brewer je psychiatr, který se zajímá o to, co všímavé chování pro závislost znamená. Vysvětluje, že jsme všichni evolučně naprogramováni, aby prošli stejným procesem. Reagujeme na spoušť s chováním, které vede k odměně.
Ačkoli jednou mechanismus přežití, tento proces nás nyní zabíjí. Hledání odměn vede k obezitě a dalším závislostem. Brewer obhajuje, že vědomé kouření vás přirozeně odvádí od chování. Sledujte jeho řeč a podívejte se, jak jeho přístup může pomoci kuřákům, jedákům stresu, lidem závislým na technice a dalším.
Přestaňte kouřit
Nemusíte kouřit, abyste zažili nebezpečné následky kouření. Antikvární kouř může být zničující pro ty, kteří jsou blízko kuřáků. To byl případ Ellie, která zažila svůj první astmatický záchvat kvůli kouření z druhé ruky.
Kouření ovlivňuje také blízké jinými způsoby, například placením nákladů na léčbu. Podívejte se na osobní příběhy a statistiky sdílené v tomto segmentu „Lékaři“. Možná vám pomohou nebo někoho, koho milujete, rozhodnout se přestat kouřit.
CDC: Tipy od bývalých kuřáků - Kristy: Pro mě to nebylo lepší
Většina lidí, kteří přestali dobře, to dělá bez přechodných pomůcek, jako jsou nikotinové skvrny nebo guma. Kristy si myslela, že postupné ukončení jejího kouření pomocí elektronických cigaret by ukončilo její zvyk. Se svým manželem plánovala používání e-cigaret, protože věřila, že mají méně chemikálií.
Věci se však neplnily podle plánu. Sledujte její příběh, než si koupíte e-cigarety, abyste zjistili, zda je pro vás její strategie vhodná. Potřebujete více motivace? Podívejte se na další příběhy z kampaně CDC Tipy od bývalých kuřáků.
Oslavte přestávek: Adam sdílí důvod, proč odejít
Mnoho lidí předpokládá, že přestanou kouřit do určitého věku. Než to však vědí, ten věk je na nich a stále mohou kouřit. To se stalo s Adamem. Nakonec se rozhodl přestat poté, co dostal slovo o diagnóze rakoviny plic svého otce. Dozvíte se o jeho proměně ao tom, jak se cítí mnohem lépe, když je bez kouře.
Jak jsem přestal kouřit: Tipy, jak přestat kouřit
Sarah Rocksdale si přeje, aby nikdy nezačala kouřit. Když jí bylo asi 19, podlehla tlaku kolegů. Nakonec si uvědomila, že si nikdy užila vůni nebo pocit kouření. Byla prostě závislá.
Mluví o tom, proč a jak poprvé odešla. Její největší motivátor: sledování děsivých zdravotních videí o nebezpečí kouření. Poté se z jedné cigaretové pásky stala recidiva. Ale ona se vrátila zpět na trať. Její příběh a jak skvělá se teď cítí, vás může inspirovat k tomu, abyste se dál snažili. Podívejte se na některé z jejích nástrojů propojených pod videem na YouTube.
To je nejlepší způsob, jak přestat kouřit
Velký důvod, proč je odvykání obtížné, je kvůli návykové povaze nikotinu. Proto je nahrazení nikotinu oblíbenou metodou léčby, která vám pomůže přestat kouřit. Trace Dominguez of D News hlásí, že nejúčinnějším ukončovacím nástrojem nemusí být žádný nástroj. Zjišťuje, jak určité nástroje fungují, a zkoumá, zda vám skutečně pomohou zastavit. Poslouchejte průzkum v tomto videu, než utratíte peníze a energii pomocí těchto nástrojů nebo alternativních terapií.
Ukončení kouření je cesta
Dr. Mike Evans z Centra pro závislost a duševní zdraví chápe, že přestat kouřit může být komplikované. Je to svázáno v emocích a cesta často zahrnuje několik relapsů.
Podívá se na různé fáze a pohyblivé části odvykání a údržby. Odvolává některé z vnímaných pozitiv kouření, jako je snižování stresu a hubnutí. Povzbuzuje vás, abyste viděli selhání jako součást procesu a aby se stále snažili. Pro nejlepší šanci na odvykání věnujte pozornost výzkumu jeho úspěšnosti a tipům na připravenost.
To je to, co se stane vašemu tělu, když přestanete kouřit
Toto video se zaměřuje spíše na pozitivní účinky odvykání než na zaměření na škodlivé kouření. Například - téměř okamžitě - můžete zaznamenat výrazně lepší hodnoty srdeční frekvence a krevního tlaku. Video upozorňuje na další dramatická vylepšení, která jste mohli vidět v průběhu prvního roku bez kouře.
Catherine je novinářkou vášní pro zdraví, veřejnou politiku a práva žen. Píše o celé řadě románových témat, od podnikání přes ženské záležitosti až po beletrii. Její práce se objevila v Inc., Forbes, The Huffington Post a dalších publikacích. Je to maminka, manželka, spisovatelka, umělkyně, nadšená cestovatelka a celoživotní studentka.
