Téměř 18 procent amerických dospělých kouří cigarety, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). A téměř 70 procent těch kuřáků připouští, že chtějí přestat.
Ale odvykání není snadné.
Na nikotin - droga v cigaretách - je závislých více Američanů než na jakoukoli jinou drogu. A protože nikotin je tak návykový, není to droga, kterou si můžete jen dát. Ukončení může trvat několik pokusů. Výhody jsou však mnohé. Přípravky snižující riziko snižování rizika snižují riziko několika typů rakoviny, jakož i onemocnění srdce, cévních onemocnění, dýchacích potíží, neplodnosti a plicních onemocnění, jako je CHOPN.
Takže kde mohou ti, kdo chtějí přestat, najít pomoc? Existuje celá řada služeb a produktů, které mohou kuřákům pomoci odložit cigarety navždy. Zaokrouhlili jsme některé z nejlepších.
Přes pult
1. Nikotinové náplasti
Nikotinové náplasti najdete v místních lékárnách. Tyto produkty, jako je Nicoderm CQ, fungují tak, že do pokožky dodávají malé dávky nikotinu, aby se snížila vaše chuť k jídlu. Postupujete řadou náplastí se stále nižší dávkou, dokud v podstatě nebudete odstaveni nikotinu. Mayo Clinic říká, že tento proces obvykle trvá osm až 12 týdnů.
2. Nicotine Gum
Orální zvyk kouření může být někdy tak obtížný prolomit jako závislost na nikotinu. Volně dostupné nikotinové gumy dodávají nikotin, který pomáhá snižovat chuť k jídlu. Stejně jako náplast, kuřáci začínají vyšší dávkou nebo frekvencí, což časem snižuje, aby se od nikotinu nedostali. Na rozdíl od náplastí dásně jako Nicorette také odvykají kuřákům něco společného s jejich ústy.
3. Pastilky
Nikotinové pastilky, stejně jako bonbony vyrobené společností GoodSense, jsou dalším nikotinovým náhradním produktem prodávaným bez lékařského předpisu. Podle Mayo Clinic jsou krátkodobě působící a každý den si můžete vzít kolem 20 pastilek ke kontrole chuti.
Nástroje podpory
4. Quitterův kruh
Quitter's Circle je aplikace pro odvykání kouření, vyvinutá jako společné úsilí mezi American Lung Association a Pfizer. Aplikace poskytuje denní tipy, které vám usnadní přechod na nekuřácký. Má také funkce sledování, schopnost stanovovat cíle a umožňuje vám vybudovat „ukončený tým“přátel a rodiny, kteří podporují vaše úsilí.
5. SmokefreeTXT
Další mobilní aplikace, která pomáhá kuřákům nakopat návyk, pochází z webu Smokefree.gov. Přihlaste se na SmokefreeTXT a dostávejte tipy, rady a povzbuzení prostřednictvím textových zpráv, kdykoli to budete potřebovat.
6. Staňte se bývalým kuřákem
Tento bezplatný zdroj podpory vám pomůže přijít s plánem ukončení činnosti k dosažení vašeho cíle. Program je založen na vzdělávání pacientů a učí vás všechny o kouření a závislosti na nikotinu. Kuřáci pak tyto znalosti využili a společně s nimi se setkávají s podpůrnými tipy a radami.
Pouze na předpis
7. Opravy na předpis
Tyto fungují stejným způsobem jako volně prodejné nikotinové náplasti, ale mají předpisovou sílu. Protože vyžadují lékařský předpis, představují skvělou příležitost hovořit se svým lékařem o všech léčebných metodách. Vyšší dávky nejsou vhodné pro každého a možná zjistíte, že si můžete udělat verzi lékárny.
8. Léky na předpis
Léky na předpis jsou další možností. Chantix (nebo vareniclin) je lék vyrobený speciálně pro pomoc s ukončením kouření. Funguje tak, že zacílí na část mozku, která reaguje na nikotin. Zyban je ve skutečnosti antidepresivum, ale podle CDC má sekundární použití jako droga pro odvykání kouření. Není jasné, jak to funguje pro kuřáky, ale je široce přijímán jako možnost léčby. Oba léky mají potenciální vedlejší účinky, ale mohou být hrazeny z vašeho pojištění.
Jídlo s sebou
Přestat kouřit je těžká práce. Tvrdá práce se však mnohokrát vyplatí za peníze, které byste za normálních okolností utratili za cigarety, a za potenciální roky, které přidáváte do svého života, stejně jako kohokoli, koho ovlivní váš kouř z druhé ruky.
