Přibližně 1 ze 6 dospělých ve Spojených státech zažívá problémy duševního zdraví v kterémkoli daném roce, podle Národního institutu duševního zdraví. Naštěstí mezi těmito 44 miliony Američanů jsou celebrity, kteří používají svou platformu ke zvýšení povědomí a normalizaci mluvení o problémech duševního zdraví.
To zahrnuje Kanye West.
"Chci změnit stigmu bláznivého, duševního zdraví - období," řekl rozhlasové osobnosti Charlamagne v téměř dvouhodinovém rozhovoru začátkem tohoto měsíce.
Bohužel, Kanye pokračoval, aby učinil několik polarizačních komentářů k terapii: „Svět používám jako svou terapii, jako můj terapeut,“řekl. "Přitáhnu je do rozhovoru o tom, co v tu chvíli cítím, a dostanu jejich perspektivu."
Twitter na Kanyeovy komentáře nereagoval tak laskavě, někteří zašli tak daleko, že označili tuto strategii za nebezpečnou
Koneckonců, přátelé a rodina nejsou vždy nejlepším zdrojem poradenství. Navíc existuje mnoho výhod rozhovoru s terapeutem, který jednoduše nedostanete od neprofesionálního.
Určitě jsme prošli dlouhou cestou, pokud jde o destigmatizaci světa duševního zdraví.
Dnes mladší generace považují terapii za klíčovou součást proaktivního udržování svého celkového wellness, říká licencovaná psychologka Erika Martinez, PsyD. „Vzhledem k našemu převládajícímu lékařskému modelu a způsobu, jakým je stanoveno pojištění, bylo duševní zdraví považováno za sekundární nebo terciární péči. Nikdy se nepoužíval jako preventivní lék. Nyní je to prevence. “
Ale stále existuje nepopiratelné stigma, když mluví o duševním zdraví a vidí terapeuta.
Možná se cítíte v rozpacích, že potřebujete pomoc nad rámec toho, co vám mohou poskytnout přátelé nebo rodina, nebo možná vy - jako Kanye - ještě musíte pochopit výhody placení za to, že s někým promluvíte.
Těchto osm důvodů, proč mluvit s terapeutem, spíše než s přáteli a rodinou, může změnit názor:
1. Terapeut vás nebude soudit
Jeden z největších výhod terapeuta? Můžete s nimi mluvit o doslova něčem, aniž byste se museli filtrovat ze strachu, že budete souzeni. V zásadě je to jeden z klíčových požadavků práce.
"Mým úkolem je poskytnout vám 100 procent pozitivní úctu a bezpodmínečnou podporu a být naprosto nesouhlasný," říká Kline Cumminsová, klinická psychologička s licencí, říká Healthline.
Přátelé a rodina nemusí mít rozsáhlé školení, aby udrželi svůj úsudek pod kontrolou nad tím, čím procházíte.
2. Terapeuti netlačí na svou vlastní agendu
Jako nestranná třetí strana by tu měl být váš terapeut, který vám poskytne nejlepší možné pokyny - a vy sám. "Problém s přáteli spočívá v tom, že se o vás starají a jejich vztah s vámi, takže se s vámi často jen dohodnou, aby se cítili lépe," říká psychiatr Scott Carroll, MD.
"Rodina, na druhé straně, má tendenci radit vám, jak vás" chránit "a minimalizovat vaše riziko, nebo [přizpůsobit] jejich víru o morálce a jak si myslí, že by měl život žít," říká.
Toto jsou nejlepší scénáře. Nejhorší případ je, že váš přítel nebo člen vaší rodiny vás možná bude chtít ovládat nebo vás udržet v patologickém stavu pro jejich užitek, dodává.
S terapeutem máte někoho, kdo nemá stejný osobní vklad, takže mohou být naprosto upřímní a objektivní.
3. Jsou povinni zachovávat vaše tajemství
Když se rozhodnete učinit ze svých přátel své terapeuty, můžete nakonec oba dát na tvrdé místo. Zvláště pokud se odvážíte o někom, s kým mají také vztah, říká Martinez.
I když je důležité se svěřit pouze těm, kterým důvěřujete, s terapeutem si nemusíte dělat starosti, že se něco, co jste důvěrně řekli, změní v klebety nebo opakuje špatné osobě.
4. Terapeuti mají pod pásem léta školení, která vám pomohou problém vyřešit
I když váš přítel možná absolvoval třídu Psych 101, bez titulu, prostě nemají nástroje, které vám pomohou jednat. (A i kdyby ano, měli by zkreslení). "Vaši přátelé a rodina mohou poslouchat a poskytovat podporu, ale lékař je vyškolen, aby pochopil vaše psychologické chování." Mohou vám pomoci odhalit důvod, “říká Cummins.
A co je nejdůležitější, mohou vám také poskytnout zdravé strategie zvládání, takže můžete změnit své chování nebo se pohybovat kolem nefunkčních myšlenek nebo obtížných emocí, dodává.
5. U terapeuta se nemusíte cítit provinile za pocit „potřebného“
Koneckonců, platíte jim (nebo je pojištění)! Jakýkoli vztah se může stát toxickým, pokud se jeden člověk cítí, jako by byl neustále „využíván“k podpoře, ale nikdy na oplátku není podporován. U terapeuta to nemá být obousměrná ulice.
"Jako terapeut neočekáváte od svých klientů nic, kromě toho, že se právě objeví." S jakýmkoli jiným vztahem, který máte v životě, je něco potřeba na oplátku. Pokud jsou to vaši rodiče, potřebují, abyste byli jejich dítětem; pokud je to přítel, chtějí to přátelství zpět, “říká Cummins.
6. Nebudou minimalizovat vaše problémy
Není nic horšího, než projít bolestivým nebo traumatickým zážitkem a bylo řečeno přítelem nebo členem rodiny, že byste teď měli být „nad tím“.
Faktem je, že každý zažívá a řídí životní události jinak. Terapeut pochopí, že každý je na své vlastní časové ose, pokud jde o překonání rozpadu, vypořádání se s novým zaměstnáním nebo zpracování jakékoli jiné překážky, říká Cummins.
A pokud jde o další závažné problémy duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost - nebo dokonce subklinické problémy, jako je osamělost nebo sociální úzkost -, terapeut nikdy vaše problémy nezkracuje, ani si je nebude vážně vážit, jako jsou vaši přátelé nebo rodina. smět.
7. Mluvit s nesprávnými lidmi by vás mohlo zhoršovat
"Někteří lidé mají opravdu těžké rodiny." Možná nebude bezpečné sdílet s nimi důvěrné boje, i když jsou to maso a krev, “zdůrazňuje Martinez. "Jiní prostě nejsou vybaveni schopností slyšet váš příběh, a oni nebudou schopni vcítit se," říká.
"Když lidé sdílejí intimní boj s těmi, kteří si nezasloužili právo je vyslechnout, nebo kteří se cítí minimalizovaní, souzeni nebo zastaralí, může to způsobit větší škody než dobré," dodává.
Samozřejmě, rozhovor s vybranými přáteli a rodinou, u kterých se cítíte pochopení a ověření, může být nápomocný, zvláště pokud potřebujete jen ventilační o životních stresorech, říká Carroll. "Ironií je, že často musíte jít na terapii, abyste zjistili, s kým z vašich přátel a rodiny je nejlepší mluvit."
8. Mohou vám pomoci růst jako člověk
Díky jejich školení je terapeut jedinečně vybaven, aby vám mohl nahlédnout do svého chování, které vám může pomoci růst způsoby, které by samy o sobě nebyly možné.
"Například v případě rozpadu si většina lidí myslí, že mluvení s terapeutem by bylo přehnanou reakcí." To není. Je to jedna z nejzdravějších věcí, které můžete udělat, “říká Martinez. "Rozchod je úrodná půda pro osobní růst." Ano, jste citově syroví a zranitelní, ale tam je tolik potenciálu. Je to šance pro lidi, aby si uvědomili věci o sobě, které by si nikdy neuvědomili, kdyby prostě mluvili s přáteli a rodinou. “
Jak najít správného terapeuta pro vás
Nakupování terapeuta může být časově náročný proces. Přesto to stojí za to, když najdete někoho, kdo vás podporuje a posiluje.
- Poraďte se se svým lékařem primární péče a - pokud se vám dobře podělíte - s přáteli, o doporučení. Vyberete si své lékaře a přátele, takže je pravděpodobné, že také vyrazíte s někým, s kým kliknou.
- Vyhledejte seznam odborníků v síti na webu vaší pojišťovací společnosti. Každý pojistný plán zahrnuje krytí duševního zdraví a měl by být stejný nebo podobný co-pay jako schůzky ostatních lékařů.
-
Prohledávejte databázi psychologytoday.com. To vám umožní filtr:
a. specialita nebo potřeba, například „vztahy“, „úzkost“nebo „image těla“
b. druh poskytovatele, například psycholog, licencovaný klinický sociální pracovník, manželský a rodinný terapeut
c. zda si vezmou vaše pojištění
- Zeptejte se na tyto otázky, pokud váš výběr není zahrnut. Pokud nemáte pojištění nebo nechcete vidět někoho, kdo je mimo síť nebo nepřijímá pojištění vůbec, zeptejte se, zda nabízejí zvýhodněné peněžní sazby. Někteří terapeuti také nabízejí posuvnou stupnici, aby pomohli těm, kteří jsou finančně omezeni.
- Podívejte se na jejich webové stránky a požádejte o telefonní hovor. Jakmile jste zúžili seznam na ty, kteří vyhovují vašim potřebám, přečtěte si jejich biosy, abyste získali cit pro jejich osobnost, a poté požádejte o předběžnou výzvu. Většina z nich nabídne bezplatnou 15minutovou telefonickou konzultaci. Pokud nebudou mluvit po telefonu, přesuňte se k další osobě na vašem seznamu.
- Zeptejte se sami sebe, zda je to někdo, s kým se při rozhovoru cítíte v teple. Pokud necítíte spojení, je to v pořádku. Přejděte k dalšímu.
- Zvažte online terapii. Můžete si také vyzkoušet aplikace digitální terapie, jako jsou Talkspace nebo BetterHelp, které vás spojí s licencovaným poradcem, kdykoli potřebujete paušální měsíční sazbu.
Když najdete terapeuta, zde je několik otázek, které se vás mohou zeptat, zda jsou pro vás to pravé. Pamatujte, je to vaše terapie. Můžete si vybrat terapeuta, který je pro vás ten pravý.
Taylor Gold je spisovatel žijící na východním pobřeží.
