Uživatelská příručka: ADHD je sloupec s radami v oblasti duševního zdraví, na který nezapomenete, a to díky radě obhájce komika a duševního zdraví Reed Brice. Má celoživotní zkušenosti s ADHD a jako takový má hubenou, co dělat, když se celý svět cítí jako obchod s porcelánem … a vy jste býk v kolečkových bruslích.
Nějaké otázky? Nemůže vám pomoci s tím, kde jste naposledy nechali své klíče, ale většina dalších otázek souvisejících s ADHD je férová hra. Zastřelte mu DM na Twitteru nebo Instagramu.
Takže druhý den jsem znovu v práci plakal.
Ne tuto práci! Jemní lidé na Healthline jsou potěšením. Moje další práce. Dobře, jedno z mých dalších pracovních míst, a já neřeknu, které z nich, protože bych je chtěl všechny nechat, abych mohl platit nájem.
To je vše, co říct: Sis se cítí vyhořela! Jak se držíš, cukere?
Často zapomínáme, že únava je jedním z nejčastějších příznaků spojených s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), protože velká pozornost je věnována neklidné, frenetické a impulzivní stránce stavu. To vše navíc vybírá svou daň, a pokud máte pocit, že vaše baterie neustále vybíjejí, nejste jediný!
Příznaky ADHD vám mohou občas poskytnout chodící tornádo, a to vám může nechat pocit malého haggarda. Vezměte to od někoho, kdo ví.
Tak proč jsi vyčerpaný? Zde jsou některé možné důvody vaší únavy vyvolané ADHD:
- Hyperaktivita. Stejně jako moje obecné dispozice - a harmonogram - by naznačovaly jinak, nejsem ve skutečnosti schopen být strojem neustálého pohybu. Tento masový oblek, který nazýváme lidské tělo, může mít tolik tomfoolery najednou.
- Hyperfocus. Pravidla je tak ponořená do projektu, ale často zapomínám jíst správné jídlo nebo si odpočinout pro svůj zdravý rozum. Miluji roztavení, jen abych si uvědomil, že viníkem je potřeba sendviče.
- Problémy se spánkem. S ADHD se může vyskytnout vše od nespavosti až po spánkové apnoe. Od malička jsem měl nespavost a velmi ráda bych věděla, jak se tvá monstra známá jako „ranní lidé“dívají na mě do krveprolití oka, aniž byste se cítili provinile. Jak spíte v noci ?! Ne, opravdu … Používáte masku? Bílý šum?
- Úzkost. Víte, lidský ekvivalent přehřátí auta? Velmi zábavná, velmi atraktivní a skvělý způsob, jak ochutnat něčí joie de vivre.
- Léky. Jakékoli léky, které bereme k léčbě výše uvedených věcí, nás mohou unavit. I ty nejúčinnější kickassové drogy mají své vedlejší účinky. Pokud chcete vypadat a cítit se jako kryptační strážce, mohu navrhnout, abyste prošli stažením drogy, na které byste pravděpodobně neměli být vůbec?
- Přepracování. Naše rostoucí ekonomika koncertů škodí všem zúčastněným a může být zvláště toxická pro ty z nás, kteří mají ADHD. Spalování svíčky na obou koncích, aby se konce setkaly, může být naprosto devastující pro naše zdraví, a protože jsme hyperaktivní a hyperfokusovaní přírodou, jsme obzvláště zranitelní vůči jejím účinkům.
Může být obtížné rozpoznat únavu, dokud nebudeme v hloubce, zvláště když žijeme s ADHD
Tak co dělat? Potřeby všech se budou lišit, proto se obraťte na odborníky ve zdravotnictví, abyste mohli určit, jaké návyky budou pro vás nejúčinnější. Ale zde je několik obecných, jak začít:
- Chill sakra, ať už to funguje jakkoli. Cvičte se stresem z vašeho těla cvičením, najděte ticho s meditací nebo se dostaňte do formy léčby, která se zaměřuje na únavu a deprivaci spánku, jako je kognitivní behaviorální terapie. Úrovně energie jsou velmi závislé na schopnosti stabilizovat úzkost v podmínkách, jako je ADHD.
- Omezte kofein. Já vím, já vím! V tomto bodě jsem skoro víc Diet Coke než člověk, takže nikdo bohužel nelíbí tuto radu bohužel víc než já. Je to však pravda. Podle vážených pitomců, jako jsou ty na Harvardu, může u některých lidí vyvolat a zvýšit závažnost příznaků úzkosti více než několik šálků kávy denně.
- Naučte se, jak funguje spánek. Odřízněte světla a elektroniku, kalibrujte tento termostat a každou noc vstaňte do postele zhruba ve stejnou dobu. Jsem snadno přehřátý komediant, posedlý internetem, který je neustále rezervován na půlnoční show, takže si myslím, že ho vyhodím z parku!
Pokud se chystáme zabývat ostatními částmi ADHD v této sérii, potřebujeme náš rozum o nás, čtenáři! Udělejte mi laskavost a pokuste se zajistit, že ze svého odpočinku a relaxace vytěžíte maximum. Neváhejte mi DM a řekněte mi svůj herní plán.
Pokud jde o mne? Začal jsem jezdit na kole častěji a přestal jsem říkat ano ve věcech, které vlastně nechci dělat - nebo tak i tak s menší frekvencí. To by mělo na přestávky na polední přestávky docela omezit a já se už cítím moudřejší.
Běžte a buďte svým nejlepším já s jasnýma očima a huňatýma očima! Nezasloužíš si nic méně.
Reed Brice je spisovatel a komik se sídlem v Los Angeles. Brice je kamenec UC Irvine's Claire Trevor School of Arts a byl první transgenderovou osobou, která kdy byla obsazena v profesionální revue s The Second City. Když nemluvíme o čaji s duševními chorobami, Brice také ohradí sloupec s láskou a sexem „U Up?“
