Zapomeňte na výstřelky nebo na ty extrémní čistky - Chris Freytag je autor, certifikovaný osobní trenér, trenér zdraví a instruktor fitness s více než 25 lety zkušeností, který pomáhá lidem změnit své tělo a život. A dělá to pomocí praktických vědeckých rad, které pomáhají lidem provádět udržitelné změny.
Chris založil bezplatnou webovou stránku Get Healthy U, kde najdete rady týkající se fitness a výživy, a také Get Zdraví U TV, tréninkovou službu, která umožňuje členům streamovat se z jakéhokoli zařízení kdykoli. Je plná stovek různých tréninků - od Pilates po kardio kickbox, a každý silový trénink a jógovou třídu mezi nimi. Členům poskytuje skvělou kombinaci rutin, které se hodí do jejich rušných plánů.
Požádali jsme Chrisa o zaokrouhlování jejích oblíbených fitness produktů a nástrojů - nejsou povoleny žádné výstřelky, čistky ani zkratky. Zde je to, co doporučuje:
Elektrolytické tablety
Sdílet na Pinterestu
Tyto nápoje Nuun elektrolytu přidávám do své vody pro svůj nápoj před tréninkem. Obsahují čtyři hlavní elektrolyty, které mohou ovlivnit výkon vašeho cvičení: sodík, draslík, hořčík a vápník. Jsou také nízkokalorické - každý pouze 10 kalorií - a pouze 1 gram cukru. Přicházejí v spoustu chutí a přidávají je do mé vody před mým tréninkem, který mě udržuje hydratovaný a připravený kopnout zadek. Najdete je zde.
Proteinový prášek
Sdílet na Pinterestu
Po tréninku doplním proteinový prášek BiPro. Pokud chcete vidět výsledky, je důležité doplnit svaly do dvou hodin od dobrého silového tréninku. A pro mě to bude rychlý proteinový koktejl. Byl jsem fanouškem BiPro navždy, protože je to čistý zdroj bílkovin se všemi nezbytnými aminokyselinami, které potřebujete. Vanilla je moje nejoblíbenější, ale všichni jsou báječný. Najdete ji zde.
Odporové pásky
Sdílet na Pinterestu
Jsem velký zastánce používání odporových kapel ve vašich tréninku. Jsou snadno přenosné - stačí je vložit do tašky nebo si je vzít na výlet. Oni také pracují celé vaše tělo a mohou vám pomoci trénovat v různých rozsahech pohybu. Najdete je zde.
Láhev na vodu
Sdílet na Pinterestu
Zůstat hydratovaný je prospěšný nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také pro vaši náladu! Hydratace je klíčem k tomu, abyste porazili únavu mozku a udrželi si hladinu energie po celý den - něco, co rozhodně potřebuji. Miluji tyto roztomilé láhve na vodu S'well. Díky nim bude vaše denní množství vody zábavnější. Jeden najdete zde.
Pěnový válec
Sdílet na Pinterestu
Pěnový válec je nutností. Tolik lidí přeskočí „zotavovací“krok své fitness rutiny, ale je to asi nejdůležitější. Pěna válcování každý den pomáhá s myofasciálním uvolňováním - fantastický termín pro samomasáž, který uvolňuje svalovou napjatost a spouštěcí body. (Zde je stručný článek o tom, jak pěnit, pokud jste nováček.) Líbí se mi, že tento pěnový válec SPRI EVA je antibakteriální - ušetří vám to krok, kdy budete muset setřít ještě jeden kus fitness vybavení. Najdete ji zde.
Tabata Pro Timer
Sdílet na Pinterestu
Jsem velkým fanouškem intervalového tréninku, který kombinuje záblesky práce s následným krátkým odpočinkem. Tento typ tréninku dělá vaše cvičení zajímavějšími a je klíčem ke spalování tuků. Pomocí této aplikace si můžete vytvořit svůj vlastní intervalový program. Ať už běhám, chodím nebo jezdím na kole, měním intervaly přímo na svém smartphonu a jsem připraven jít.
Pod brnění boty
Sdílet na Pinterestu
Jsem zamilovaný do Threadborne Fortis! Jsou ideální pro nejrůznější tréninky - zejména pro běžecké a tělocvičné tréninky. Líbí se mi, že mají podporu kotníku a oblouku, ale také mají pružnou síťovinu pro lepší pohodlí. Mají skvělou trakci, takže jsou dostatečně protiskluzové a dostatečně pevné pro jakýkoli druh pohybu. Pár najdete zde.
Získejte zdravé členství v U TV
Sdílet na Pinterestu
Zapojení do vašeho fitness se díky online tréninkům stalo mnohem snazším. Můžete je dělat doma z jakéhokoli zařízení a zpřístupňuje fitness všem. Za tímto účelem jsem spustil program Get Healthy U TV - jedná se o streamovací službu, kterou můžete použít k tréninku z vašeho notebooku, telefonu nebo chytré televize. Máme tunu 10, 20, 30 a 45 minutových cvičení, která vám pomohou spálit kalorie a budovat svaly ve svůj vlastní čas. Postarejte se o svůj vlastní rozvrh a ušetřete také peníze. Použijte kupónový kód CHRIS10 a připojte se za první rok za 10 $.
