Přehled
Nadýmání je stav, ve kterém se vaše břicho cítí pevně nebo foukané jako balón. Někteří lidé s nadýmáním zažívají břišní distenzi, což je situace, kdy se vám zdá, že žaludek trčí více než obvykle. Bloat také často jde ruku v ruce s plynem.
Nadýmání může způsobit několik různých gastrointestinálních problémů. Jednou z nejčastějších příčin nadýmání je zácpa. Když se stolice zálohuje ve střevech, začne kvasit, což způsobuje uvolňování plynů. Tyto plyny se mohou zachytit v žaludku a střevech a způsobit nadýmání.
Někteří lidé jsou citlivější na břišní plyn než jiní. Lidé s syndromem dráždivého tračníku (IBS) a stresem nebo úzkostí jsou zvláště citliví na nadýmání. To znamená, že i když nemají větší množství plynu, pravděpodobněji zažijí nepříjemné příznaky nadýmání a břišní distenze.
Gastroparéza je další zažívací stav, který může vést k nadýmání. Gastroparéza je stav, který zpomaluje vyprazdňování žaludku. Když se žaludek vyprazdňuje pomaleji než obvykle, může způsobit nadýmání, nevolnost a zácpu.
Neexistuje žádný lék na nadýmání a plyn, ale existují způsoby léčby, které mohou pomoci ovládat nepříjemné symptomy.
Po léta lidé používají ocet jablečného moštu (ACV) k léčbě zažívacích potíží, jako je plyn a nadýmání. Přestože dosud neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly jeho použití, předběžné zprávy naznačují, že ACV může být účinnou přírodní léčbou.
Bolí to nebo pomáhá?
ACV je často nabízen jako lék-vše schopné léčit vše od akné po rakovinu. Mnoho z těchto tvrzení je bohužel přehnané nebo dokonce zcela nepravdivé.
Neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že ACV je účinná léčba nadýmání nebo plynů. Ve skutečnosti jediná klinická studie o ACV a zažívacích potížích, která byla kdy dokončena, zjistila, že ACV může skutečně narušit vyprazdňování žaludku.
Malá studie provedená u lidí s gastroparézou zjistila, že ACV spíše než zrychlil vyprazdňování žaludku, spíše než zpomalil.
Když se vyprazdňování žaludku zpomalí, uvolnění stolice z těla trvá svaly v žaludku a střeva déle. Čím déle zůstává ve střevech, tím více plynu produkuje. Proto by ACV mohla potenciálně zhoršit vaše příznaky plynu a nadýmání.
Lidé, kteří nemají gastroparézu, však mohou zjistit, že ACV pomáhá při trávení, jak mnozí tvrdili.
Pokud máte například nízkou žaludeční kyselinu, může dojít k nadýmání v důsledku nahromadění bakterií v žaludku. To se může stát, když se jídlo nerozkládá. Protože ACV může pomoci zvýšit žaludeční kyselinu a může být také antimikrobiální povahy, může to teoreticky pomoci.
Začlenění ACV do zdravé stravy
Existuje mnoho způsobů, jak začlenit ACV do zdravé výživy. Někteří lidé pijí ACV rovně, ale jiní dávají přednost smíchání s vodou nebo jinými tekutinami.
Chcete-li sklízet mnoho výhod ACV, zvažte asi 1 polévkovou lžíci jednou nebo dvakrát denně.
Při nákupu ACV se ujistěte, že získáte značku, která obsahuje „matku“. Matka je vrstva složená z bakterií kvasinek a kyseliny octové. Při fermentaci se přirozeně tvoří.
Tato vrstva je filtrována v tradičních octech, ale je to jak prebiotikum (podporující růst zdravých bakterií ve střevech), tak obsahuje kolonii prospěšných bakterií.
Než vypijete syrový nefiltrovaný ocet, důkladně protřepejte, aby se matka rozptýlila. Přidejte 1 až 2 polévkové lžíce na 1 šálek vody.
Zde je několik dalších způsobů, jak přidat ACV do vašeho dne:
- Vyrobte si ACV čaj. Přidejte 1 polévkovou lžíci ACV do 1 šálku kouřící vody. Přidejte 1 čajovou lžičku citronové šťávy pro další zažívací výhody. Osladte mrholením včelího medu.
- Přidejte ACV do smoothie. Maskujte hořkou chuť ACV přidáním do ovocného koktejlu. Pro podporu zdravého trávení vložte 1 polévkovou lžíci ACV, 1/2 šálku malin, 1/3 šálku jablečných kousků a 1/2 banánů do mixéru s ledem.
- Dejte ACV na salát. ACV dělá vynikající dresink na salát. Pro rychlé a snadné oblékání smíchejte 1 polévkovou lžíci ACV a 1 polévkovou lžíci olivového oleje. Přidejte pomlčku mletého pepře.
- Vezměte ACV na cestách. Vyzkoušejte organický jablečný ocet střílený z Vermont Village, který lze zakoupit na Amazonu. Tento snímek obsahuje matku a je ochucený medem a kurkumou.
Je nebezpečné konzumovat příliš mnoho ACV?
Jablečný ocet je obecně považován za bezpečný. Je však důležité si uvědomit, že ACV je mírná kyselina. Vyvarujte se kontaktu se zuby a poté opláchněte ústa.
V jednom případě způsobila dlouhodobá expozice tabletám ACV popáleniny jícnu. Dlouhodobá lokální expozice spálila pokožku.
Jídlo s sebou
Jablečný ocet může mít mnoho zdravotních výhod, ale jeho použití proti nadýmání stále čeká na výzkum, který by podpořil tuto stáří. Mohou existovat i jiné, účinnější přírodní prostředky pro plyn a nadýmání.
Pokud máte problémy s nadýmáním, informujte o tom svého lékaře. Někdy je nadýmání způsobeno vážným stavem. Váš lékař může určit diagnózu a léčbu, která vám pomůže najít úlevu.
