Přehled
Pokud máte bolesti v dolní části zad, jste daleko od sebe. Asi 80 procent dospělých ve Spojených státech se potýká s bolestmi dolní části zad v určitém okamžiku svého života, odhaduje Národní institut neurologických poruch a mrtvice.
Proč mám bolesti zad, když stojím?
Posturální stres je nejčastější příčinou bolesti dolní části zad. Obecně platí, že když stojíte a chodíte, zvýšený tlak na páteř může způsobit, že svaly dolní části zad se napnou a křečí, což vede k bolesti.
Některé konkrétní příčiny bolesti dolní části zad zahrnují:
- výrony z natažených vazů
- kmeny z příliš velké síly na sval
- spinální stenóza, tlak na nervy způsobený zúžením prostor v
- páteř
- degenerativní disková choroba, když se disky mezi obratlemi rozpadají, zmenší se prostor mezi nimi a dráždí okolní nervy
Domácí ošetření pro bolest dolní části zad
Existuje celá řada možností, jak doma léčit bolest v dolní části zad:
- Odpočinout si. Někdy jen posadením uvolníte dostatečný tlak z dolní části zad, aby se bolest výrazně snížila.
- Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Mezi tyto léky, které jsou volně prodejné, patří ibuprofen (Motrin, Advil) a naproxen (Aleve). NSAID si můžete zakoupit zde.
- Cvičení a protahování. Ačkoli cvičení je často dobré pro řešení bolesti dolní části zad, konzultujte s odborníkem. Některá cvičení mohou bolest ještě zhoršit. Například se vyhýbejte dotekům a situpům prstů na nohou, ale zkuste protáhnout úseky. Obecně získání lepšího fyzického zdraví pomůže zmírnit bolest zad v zádech, když stojíte a děláte jiné každodenní činnosti.
- Postavte se a posaďte se rovně. Vaše pozice je důležitá pro správné rozložení hmotnosti. Pomůže to stát a posadit se rovně.
- Získejte podpůrnou obuv a protetiku. Získejte boty nebo vložky do bot, které pomáhají udržet chodidla v neutrální a podporované poloze.
- Podpora matrací. Najděte matraci, která vám poskytne lepší podporu než ta současná.
- Používejte teplo a led. Jakmile bolest začne, položte ledový zábal na spodní část zad na 20 minut několikrát denně. Po 48 hodinách střídejte led a teplo.
- Vyvarujte se těžkého zvedání. Vyvarujte se zvedání těžkých předmětů. Pokud musíte, držte záda rovně a ohýbejte nohy tak, aby svaly nohou vykonávaly většinu práce.
- Zhubnout. Pokud máte nadváhu, zlepší se vaše zdravá váha na zádech.
Alternativní léčba bolesti zad
Některé alternativní terapie bolesti dolní části zad zahrnují:
- Masáž. Mohou pomoci obecné relaxační masáže a strukturální masáž zaměřená na oblasti, které mohou způsobovat bolest zad.
- Akupunktura. Akupunkturní jehly mohou snížit zánět a změnit způsob, jakým nervy reagují na zmírnění bolesti zad.
Lékařské ošetření pro bolest dolní části zad
Pokud doma opravné prostředky a změny životního stylu nezlepšují vaši bolest v dolní části zad, lékař vám může předepsat léky, které vám pomohou zvládnout to. Některé z léků, které může lékař předepsat, zahrnují:
- svalové relaxanty pro zmírnění křečí
- topické látky, které se používají přímo v oblasti bolesti
- injekce kortizonu pro snížení zánětu
Váš lékař může také navrhnout fyzikální terapii. Fyzioterapeut vás může naučit konkrétním cviku a protažení, aby posílil záda a našel úlevu od bolesti. Mohou také použít jiné techniky, jako například:
- společná mobilizace
- držení těla
- způsoby, jako je elektrická stimulace a ultrazvuk
Kdy navštívit svého lékaře
Bolest zad obvykle odezní sama o sobě, ale někdy je nutná lékařská pomoc. Pokud bolest přetrvává déle než několik dní a je doprovázena některým z následujících příznaků, kontaktujte svého lékaře:
- hluboká neustálá bolest
- inkontinence
- prodloužená ranní ztuhlost
- slabé nohy
- bolest, která není ovlivněna aktivitou ani pozicí
- tuhá páteř
- otupělá třísla
- horečka nebo zimnice
Pokud je bolest důsledkem fyzického traumatu, jako je například dopravní nehoda, navštivte svého lékaře.
Odnést
Máte-li příležitostné bolesti zad, když stojíte, je to pravděpodobně způsobeno posturálním stresem. Je pravděpodobné, že za pár dní zmizí, ať už samostatně nebo s domácími prostředky.
Pokud bolest přetrvává, zhoršuje se nebo je doprovázena jinými příznaky, je čas navštívit svého lékaře.
