Je to důvod k obavám?
Křeče na nohou jsou způsobeny nepříjemným, bolestivým křečím svalů na nohou. Často se vyskytují v obloucích nohou, na nohou nebo kolem nohou. Křeče, jako jsou tyto, vás mohou zastavit ve stopách, omezují pohyblivost nohou a dokonce i zmrazují svaly v křečích, dokud křeče neprojdou.
Občasné křeče na nohou obvykle nejsou důvodem k obavám a odcházejí lehkým protahováním a masáží. Chronické nebo opakující se křeče na nohou by však měl vyhodnotit Váš lékař.
Příčiny křečí nohou
Křeče na nohou mohou být způsobeny několika různými stavy nebo spouštěcími faktory, včetně:
Příliš těsné boty
Pokud se vaše nohy křečí, je možné, že vaše boty budou příliš těsné. Příliš těsné boty mohou třít puchýře na nohou a přerušit cirkulaci. Mohou také způsobit svalové křeče v nohou, protože váš pohyb je zúžený. Měli byste být schopni kroutit prsty na nohou uvnitř boty a vaše prsty na nohou a nohou by neměly usnout, když je budete nosit.
Pokud jste si všimli, že si vaše boty otírají prsty na nohou a patách, omezují váš pohyb, přerušují krevní oběh nebo zanechávají vroubky v kůži, možná budete muset znovu zkontrolovat skutečnou velikost chodidla proti velikosti bot, kterou máte na sobě. Poté si zakupte pár odpovídající velikosti.
Dehydratace
Dehydratace může způsobit křeče nohou (a jiným svalům). Vaše tělo se dehydratuje, když nemáte dostatek vody, aby vaše orgány a tkáně správně fungovaly. Protože dehydratace znamená, že vaše svaly nedostávají vodu, kterou potřebují, začnou selhávat, což způsobuje bolest a křeče spojené s křečemi.
Opomenutí pít dostatek vody může způsobit dehydrataci. Můžete také dehydratovat, pokud ztrácíte tekutinu. Například infekce gastroenteritidy, které způsobují zvracení a průjem, mohou způsobit dehydrataci.
Je také možné se dehydratovat namáhavými činnostmi (ztrácí tekutinu potem) nebo z zanedbávání, aby správně hydratoval v horkých teplotách. Příznaky dehydratace zahrnují:
- suchá ústa
- popraskané rty
- suchá kůže
- bolesti hlavy
- páchnoucí dech
- snížená produkce moči
- tmavá koncentrovaná moč
- zimnice
- horečka
- chuť na sladkosti
Váš lékař může zkontrolovat moč a vitální příznaky k diagnostice dehydratace.
Přetěžování
Cvičení příliš nebo příliš tvrdě může způsobit zbytečné namáhání svalů na nohou a způsobit jejich křeče. Možná jste v nejlepší formě, ale příliš tvrdá práce vám může způsobit křeče.
Na druhou stranu nemusíte být ve skvělé fyzické kondici a příliš mnoho, příliš rychle, může také vést ke křečím. Moderujte cvičení a ustupte, pokud si myslíte, že byste mohli tlačit příliš tvrdě.
Nízké hladiny draslíku
Draslík je elektrolyt, který pomáhá řídit činnost svalových buněk a nervů. Nízký obsah draslíku může způsobit křeče svalů, zejména u nohou a nohou.
Chronický nízký obsah draslíku nebo hypokalémie mohou způsobit křeče ve svalech. Hypokalémie ne vždy vyvolává příznaky, když je mírná. Když se to zhorší, může to způsobit:
- únava
- křeče ve svalech
- zácpa
- slabost
- abnormální srdeční rytmus (arytmie)
K diagnostice hypokalémie bude lékař měřit hladiny draslíku v krvi a moči. Někdy mohou také nízké hladiny vápníku a hořčíku způsobit svalové křeče.
Poškození nervu
Poškození nervů v nohou, také známé jako periferní neuropatie, může způsobit bolest, která by mohla být zaměněna za křeče svalů. Může to způsobit, že se vaše nohy a ruce budou cítit otupělé, bolestivé nebo slabé.
Diabetes obvykle způsobuje poškození nervů, ale může být také způsobena expozicí toxinu, genetickými problémy, zraněním nebo infekcí nebo metabolickými problémy.
Poškození nervů je charakterizováno bolestí, která:
- hoří nebo cítí chlad
- brnění nebo pichnutí
- cítí se otupěle
- bodne
- cítí se extrémně citlivé na kontakt
Pro diagnostiku poškození nervů musíte podstoupit neurologické vyšetření. V rámci hodnocení bude zkontrolována vaše koordinace, pocit pocitu, reflexy, svalový tonus a síla a držení těla. Váš lékař bude také chtít prozkoumat, co je hlavní příčinou poškození nervů, aby bylo možné jej také zvládnout.
Léky
Některé léky mohou způsobovat křeče svalů jako vedlejší účinek. Mohou zahrnovat:
- statinové léky na vysoký cholesterol, jako Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor nebo Lipitor
- léky, které pomáhají tělu zbavit přebytečnou tekutinu (diuretika), například Microzide a Lasix
- astmatická léčiva obsahující albuterol nebo terbutalin
- Aricept na Alzheimerovu chorobu
- léky na osteoporózu, jako je Evista
- léky k léčbě myasthenia gravis, jako je prostigmin
- léky na vysoký krevní tlak a bolest na hrudi, jako je Procardia
- Léčba Parkinsonovy choroby, jako je Tasmar
Pokud užijete jeden nebo více z těchto léků a myslíte si, že by mohly způsobit křeče na nohou, promluvte si se svým lékařem.
Léčba křečí nohou
Pokud jeden z následujících spouštěčů nebo stavů způsobuje křeče nohou, lékař doporučí nejlepší postup léčby.
Příliš těsné boty
Pokud jsou vaše boty příliš těsné nebo špatně vyrobené, nechte si nohy změřit a znovu zkontrolujte velikost, kterou máte na sobě, s velikostí vaší boty. Pokud je velikost správná, je možné, že vaše boty nemají náležitou podporu. Možná budete muset změnit styl obuvi nebo značky a přidat podpůrné vložky nebo podpěry oblouku, aby se usnadnilo stísnění.
Dehydratace
Pokud vám bude diagnostikována dehydratace, lékař vás bude léčit podle závažnosti vašeho stavu. Pro mírnou dehydrataci můžete být vyzváni, abyste vypili hodně vody navíc a přidali elektrolytový nápoj, který pomůže doplnit tekutiny. Vyzkoušejte si tento lahodný nápoj z elektrolytů doma.
Pokud jste silně dehydratovaní nebo nemůžete udržet vodu dole, může vám lékař předepsat intravenózní (IV) tekutiny. V extrémních případech můžete být hospitalizováni, dokud příznaky nezmizí.
Přetěžování
Pokud se nadměrně přemýšlíte, lékař vám to doporučí. I když pravděpodobně budete muset pokračovat ve cvičení, možná budete muset snížit, kolik toho děláte, dokud vaše svaly nejsou připraveny na další.
Nízká hladina živin
Pokud vaše svalové křeče způsobuje nízký obsah draslíku (hypokalémie), vápníku (hypokalcemie) nebo hořčíku (hypomagneziémie), může lékař doporučit doplnění. Pro mírné případy, orální doplňky zvýší vaši úroveň. V těžkých případech budete možná potřebovat IV draslík.
Poškození nervu
Pokud lékař diagnostikuje poškození nervů jako příčinu bolesti nohou, bude chtít určit důvod, proč k tomu došlo. Léky na úlevu od bolesti, topické krémy (jako je kapsaicin nebo lidokain), antidepresiva a léky používané na epilepsii mohou pomoci zmírnit nervovou bolest z periferní neuropatie. Další léčby neuropatie mohou zahrnovat:
- fyzikální terapie
- chirurgická operace
- plazmaferéza
- TENS terapie
- IV imunitní globulin
Léky
Pokud lékař zjistí, že vaše léky způsobují křeče v nohou, možná budete chtít změnit váš předpis. Tímto způsobem mohou vyhodnotit možné vedlejší účinky nového léku a to, zda také způsobí křeče nohou.
Jídlo s sebou
Pokud pravidelně trpíte křečemi na nohou, zejména pokud jsou oslabující, domluvte si schůzku se svým lékařem. Váš lékař vám může pomoci zjistit, co způsobuje křeče, abyste se mohli vrátit ke své pravidelné kvalitě života.
Pokud máte pouze občasné křeče, nejspíš to není důvod k obavám, ale je dobré vyloučit jednoduché problémy (jako je přetížení nebo špatně padnoucí boty), které by jim mohly způsobit. Pokud to problém nevyřeší nebo pokud se křeče stále zhoršují a častěji se vyskytují, kontaktujte svého lékaře.
