Přehled
Někteří jim říkají charley horse, jiní křeče nohou. Ale nikdo jim nenazval příjemný zážitek.
Křeče na nohou mohou být nesnesitelné. Často zaútočí, když usnete, probudí vás prudkou reakcí, zhoršenou pouze šokem z jejich příchodu.
V některých případech lze těmto křečím zabránit. Čtěte dál a dozvíte se více o jejich spouštěčích a jak najít úlevu.
Jaké jsou křeče na nohou
Vaše svaly se křečí, když se nedobrovolně stahují. Obvykle se to cítí jako bolestivý uzel na noze a způsobí to, že je dočasně nehybný.
Křeče na nohou jsou nejčastější ve lýtkovém svalu, ale mohou se také vyskytovat ve stehnech nebo nohou.
Křeče dolních končetin obvykle trvají jen pár okamžiků, než se sval uvolní a bolest se rozptýlí.
Pochopení spouště
Existuje celá řada věcí, které mohou vést k křečím nohou. Je však také důležité si uvědomit, že křeče končetin často nemají vysvětlení.
Protože se často stávají v noci, když jsou naše nohy mírně ohnuté a naše nohy směřují dolů, někteří navrhli, že toto zpřísnění způsobí křeč.
Pokud se snažíte těmto bolestným událostem zabránit, je nejlepší minimalizovat okolnosti, které mohou zvýšit jejich pravděpodobnost.
Důvody životního stylu
Existují určité činnosti, díky nimž jste více náchylní k křečím nohou. Patří sem cvičení, která se silně spoléhají na svaly nohou, jako například:
- rekreační běh
- silový trénink nohou
- sporty, které vyžadují hodně běhu, jako je fotbal nebo basketbal
Někteří odborníci tvrdí, že svalová únava je hlavní příčinou křečí nohou. Rizika jsou ještě vyšší, pokud jsou tyto svaly unavené v horkém počasí nebo pokud nezůstanete hydratovaní.
Křečím dolních končetin můžete zabránit tím, že vypijete velké množství vody a vezmete si to snadno. Vyhněte se cvičení, když jste unavení.
Lékařské důvody
Těhotenství, stejně jako určité zdravotní stavy, mohou také zvýšit riziko vzniku křečí nohou.
Pokud jste těhotná nebo máte některý z těchto stavů a trpíte více křečemi dolních končetin než obvykle, navštivte svého lékaře:
- Addisonova nemoc
- porucha užívání alkoholu
- selhání ledvin
- štítné žlázy problémy
- Parkinsonova choroba
- cukrovka typu 2
- sarkoidóza
- cirhóza
- vaskulární onemocnění
Kromě toho mohou léky přispívat k křečím nohou, jako například:
- antikoncepční pilulky
- diuretika
- naproxen (Aleve)
- albuterol, lék na astma
- statiny
Léčení křečí nohou
Prevence křečí nohou je tím, kde začíná, ale pokud jste v bolestech křeče, pomůže vám vědět, co dělat.
Když máte křeče, masáže a jemně protáhnout.
Pokud je to v lýtku, ohněte nohu, abyste se pokusili napnout sval, nebo chodit po patách, pokud bolest není nesnesitelná. Získejte více informací o zastavení křečí nohou.
Odnést
Obecně platí, že účinky křeče zmizí za několik minut. Pokud ale máte křeče, promluvte si se svým lékařem.
V současné době neexistují žádné léky speciálně určené k léčbě opakujících se svalových křečí. Pokud je však vaše křeče příznakem jiného stavu, řešení tohoto problému může poskytnout úlevu.
