Bolest na rameni
Tento společný společný problém může ovlivnit kohokoliv. Bolesti ramen mohou zahrnovat chrupavku, vazy, svaly, nervy nebo šlachy. Může také zahrnovat lopatku, krk, rameno a ruku.
Včasné ošetření je důležité. Léčení bolesti ramen může trvat osm týdnů nebo déle. Léky na bolesti ramene doma mohou pomoci zotavení.
Snadná nápravná opatření doma
Léčba bolesti ramene často zahrnuje uklidňující zánět (otok a zarudnutí) a posílení svalů. Zde je několik způsobů, jak se o sebe postarat a zmírnit bolest ramene.
Protizánětlivé léky
Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAIDS) pomáhají zmírnit bolest a snížit zánět. Volně prodejné léky zahrnují aspirin, ibuprofen a naproxen. Snížení zánětu je důležité při poranění manžety rotátorů, tendonitidě a artritidě a dalších poranění ramen.
Studená komprese
Studené obklady mohou pomoci snížit otoky v rameni. Chlazení také pomáhá znecitlivět ostrou bolest. Naneste ledovou náplň až 20 minut, až pětkrát denně. Použijte zmrazené gelové balení, kostky ledu v plastovém sáčku nebo sáček zmrazeného hrachu. Zabalte studený balíček do měkkého ručníku. Neaplikujte studené balení přímo na kůži.
Komprese
Zabalte rameno elastickým lékařským obvazem, který pomáhá snižovat otoky a bolest. Použijte bandáž za studena nebo běžný obvaz ACE. Můžete také získat zábal z lékárny. Zabalte to pohodlně, ale ne příliš těsně. Nechcete blokovat průtok krve. Pokud se vaše paže nebo ruka začnou cítit znecitlivělé nebo zběsile, nebo zčervenají, uvolněte kompresní obvaz.
Tepelná terapie
Teplo pomáhá uvolnit napjaté svaly a zklidnit ztuhlé rameno. Pomáhá při bolestech svalů a artritidě v rameni. Použijte vyhřívaný gelový balíček, topnou podložku nebo láhev s horkou vodou.
Svalové relaxanty
Svalové relaxancia mohou pomoci při léčbě bolesti, pokud máte kolem ramenního kloubu svalové napětí nebo křeče. Mezi běžné svalové relaxancia patří cyklobenzaprin, tizanidin a baklofen. Budete potřebovat předpis od svého lékaře.
Nezapomeňte, že svalové relaxanty způsobují ospalost a neměly by se užívat, pokud řídíte nebo obsluhujete stroje.
Léky proti bolesti
Léky, jako je acetaminofen a aspirin, mohou zmírnit bolest. To vám pomůže vyrovnat se s úrazem a získat lepší spánek, jakmile se zotavíte.
Léky proti bolesti mohou způsobit nežádoucí účinky, jako je žaludeční nevolnost a pálení žáhy. Pokud je užíváte déle než čtyři týdny, promluvte si s lékařem.
Můžete také vyzkoušet topické gely a krémy na zmírnění bolesti, které nemají stejné vedlejší účinky jako léky na orální bolesti. Diklofenak je jeden lék schválený ve dvou formách americkým úřadem pro potraviny a léčiva pro léčbu osteoartrózy. Je k dispozici jako 1% diclofenac sodný gel a 1,5% diclofenac sodný roztok.
Odpočinek a modifikace aktivity
Zastavte nebo změňte činnost, která mohla způsobit bolest ramene. Je důležité jemně pohybovat ramenem. To pomáhá udržovat svaly ramen silné a pružné.
Ramenní cvičení a protahování
Pravidelná cvičení a protahování mohou udržovat vaše rameno silné a flexibilní. Před zapnutím cvičení si zapamatujte několik věcí:
- Pokud máte více bolesti na rameni, zastavte cvičení. Může to být příliš brzy na to, abyste to zkusili.
- Sledujte svůj formulář. Nesprávné cvičení může také způsobit nebo zhoršit problémy s rameny.
- Zahřejte se ještě před hlubokým roztažením. Lehké svaly ramen, jemné pohyby nebo dokonce teplá sprcha jsou všechny způsoby, jak zahřát svaly před cvičením a protahováním.
Kyvadlové roztažení pro rozsah pohybu
- Postavte se a ohněte v pase.
- Nechte paži na zraněné straně viset přímo dolů.
- Udržujte svůj krk uvolněný.
- Pohybujte paží v kruhu až 20krát.
- Proveďte jednou nebo vícekrát za den.
Natahování přes rameno
- Posaďte se nebo postavte se, abyste si natáhli rameno.
- Proplette si prsty před sebou.
- Ohněte lokty a zvedněte ruce nad hlavu. Můžete také položit ruce na hlavu nebo za ni.
- Jemně stlačte vaše lopatky k sobě, aby se vaše lokty pohybovaly zpět.
- Pokračujte až do 20 opakování. Opakujte 5 až 10 krát denně.
Kdy navštívit lékaře
Pokud máte vážné zranění ramene, budete potřebovat léčbu spolu s domácími prostředky. Pokud máte některou z následujících příznaků, navštivte svého lékaře:
- bolest: zvláště pokud se bolest nezlepší při odpočinku a lécích
- opakujte problémy: pokud máte bolesti ramene více než jednou
- ztuhlost: pokud nemůžete normálně zvednout a otočit ruku
- slabost: pokud je vaše rameno, paže nebo ruka slabší než nepoškozená strana
- oddělené nebo dislokované rameno: pokud máte dislokaci nebo máte pocit, že by se vaše rameno mohlo vyklouznout ven
Prevence bolesti ramen
Prvním krokem je dostatek odpočinku, aby se vaše tělo mohlo uzdravit a obnovit z každodenních stresorů. Jíst zdravou a vyváženou stravu může také udržet vaše tělo naplněné živinami, které používá k fungování.
Pokud máte bolesti a bolesti, zkuste se vyhnout kouření. Kouření může ovlivnit krevní oběh v rameni a těle. To může zpomalit zotavení.
Při opakovaných nebo náhlých pohybech může dojít ke zranění ramene. Může se to stát při sportu, cvičení nebo pádu a při každodenních činnostech, jako je natahování něčeho na polici nebo zahrádkaření. To je více pravděpodobné, pokud zvednete ruce nad hlavu nebo zvednete něco těžkého, aniž byste ohýbali lokty nebo používali nohy ke zvedání váhy.
Máte-li špatné držení těla nebo zkosená ramena, pravděpodobně budete mít bolesti ramen.
V ordinaci lékaře
Máte-li vážnou slzu rotátorové manžety nebo dislokaci ramen, možná budete potřebovat chirurgický zákrok, abyste ji opravili. Váš lékař může doporučit injekci steroidů, pokud se zranění nezlepší nebo pokud je bolest silná. To pomáhá zmírňovat zánět.
Ramenní artroskopie je klíčovým typem operace. Chirurg dělá malou díru a pomocí malé kamery zkoumá a pomáhá opravit roztrženou tkáň.
Osteoartritida může způsobit chronickou bolest ramene. Specializovaní chirurgové kloubů často doporučují injekce steroidů, chirurgický zákrok nebo chirurgický zákrok nahrazující ramenní kloub ve velmi závažných případech.
Běžné příčiny
Běžné stavy, které zahrnují bolest ramene, zahrnují:
- artritida
- burzitida
- zmrzlé rameno
- svalové napětí
- poranění manžety rotátoru
- tendinitida
Diagnostika bolesti ramene vám a vašemu lékaři pomůže vybrat nejlepší léčbu a domácí léky pro vás.
Jídlo s sebou
Domácí léky na bolest ramene mohou pomoci uzdravit vaše rameno. Mohou také snížit vaše riziko zranění ramene znovu. Jednoduchá domácí cvičení v kombinaci s léky a vedením lékařů mohou posílit ramenní kloub a zklidnit bolest.
