Jaké je žáruvzdorné období?
Žáruvzdorné období nastává hned poté, co dosáhnete svého sexuálního vyvrcholení. Vztahuje se na dobu mezi orgasmem a kdy se cítíte připraveni na sexuální vzrušení.
Nazývá se také fáze „rozlišení“.
Má každý jednu?
Ano! Není to omezeno jen na lidi s penisy. Všichni lidé prožívají refrakterní období jako závěrečnou fázi čtyřdílného cyklu sexuální odezvy zvaného Mastersův a Johnsonův čtyřfázový model.
Funguje to takto:
- Vzrušení. Vaše srdeční frekvence stoupá, vaše dýchání se zrychluje a vaše svaly jsou napjaté. Krev začíná směřovat k genitáliím.
- Plošina. Vaše svaly i nadále napjaté. Pokud máte penis, vaše varlata se přitahují proti vašemu tělu. Pokud máte vagínu, vaše klitoris se stahuje pod klitorisu.
- Orgasmus. Vaše svaly se stahují a uvolňují napětí a vaše tělo je začervenané a červené. Pokud máte penis, vaše pánevní svaly se zkrátí, aby pomohly uvolnit ejakulát.
- Rozlišení. Vaše svaly se začnou uvolňovat, váš krevní tlak a srdeční frekvence klesají a vaše tělo přestane reagovat na sexuální stimulaci. Zde začíná žáruvzdorné období.
Je to jiné pro muže a ženy?
Jeden přehled z roku 2013 naznačuje, že mužský periferní nervový systém (PNS) je mnohem více zapojen do změn těla po orgasmu.
Předpokládá se, že sloučeniny zvané prostaglandiny ovlivňují celkovou nervovou reakci, což vede k delšímu refrakternímu období.
Má se za to, že peptid nazývaný somatostatin také snižuje ejakulaci ihned po ejakulaci.
To může vysvětlit, proč muži obvykle mají delší refrakterní období.
Jaké je průměrné žáruvzdorné období podle pohlaví a věku?
Nejsou zde žádná tvrdá čísla. U člověka se velmi liší v závislosti na různých faktorech, včetně celkového zdraví, libida a stravy.
Průměrné údaje naznačují, že u žen mohou uplynout pouhé sekundy, než bude znovu možné sexuální vzrušení a orgasmus.
U mužů je mnohem více rozptylů. Může to trvat několik minut, hodinu, několik hodin, den nebo i déle.
Jak stárnete, může uplynout 12 až 24 hodin, než se vaše tělo znovu probudí.
Analýza z roku 2005 naznačuje, že sexuální funkce se znatelně mění - pro obě pohlaví - ve věku 40 let.
Liší se to mezi masturbací a partnerským sexem?
Ano, docela dost.
Jeden přehled v roce 2006 se zaměřil na údaje ze tří různých studií mužů a žen zapojených do masturbace nebo penisu-vaginálního styku (PVI) do orgasmu.
Vědci zjistili, že prolaktin, klíčový hormon v refrakterním období, jsou hladiny po PVI o více než 400 procent vyšší než po masturbaci.
To naznačuje, že vaše žáruvzdorné období může trvat mnohem déle po styku s partnerem než po sólové masturbaci.
Mohu něco udělat, abych to zkrátil?
Můžeš. Délka refrakterního období ovlivňují tři klíčové faktory, které můžete ovládat: vzrušení, sexuální funkce a celkové zdraví.
Posílení vzrušení
- Pociťte masturbaci jako součást procesu. Máte-li delší refrakterní období, může masturbace před sexem narušit vaši schopnost vystoupit s partnerem. Poslouchejte své tělo na tomto - pokud to chvíli trvá, než se znovu probudíte, přeskočte sólovou relaci a podívejte se, co se stane.
- Změňte, jak často máte sex. Pokud již sstupujete každý druhý den, zkuste se přestěhovat jednou týdně. A pokud už se připojujete jednou týdně, zjistěte, co se stane, pokud počkáte každý druhý týden. Odlišný rozvrh pohlaví může mít za následek odlišné refrakterní období.
- Vyzkoušejte novou pozici. Různé polohy znamenají různé pocity. Můžete například zjistit, že máte větší kontrolu nad vzrušením a blížící se ejakulací, pokud jste na vrcholu svého partnera nebo pokud jsou na vás.
- Experimentujte s erogenními zónami. Nechte svého partnera vytáhnout, zkrútit nebo sevřít uši, krk, bradavky, rty, varlata a další citlivá nervově hustá místa.
- Fantazie nebo hraní rolí. Přemýšlejte o situacích, které vás zapnou, a sdílejte je se svým partnerem. Zvažte, že budete vystupovat jako „sexuální scéna“s vámi a vaším partnerem jako postavy.
Pro posílení sexuální funkce
- Cvičte cvičení Kegel. Posílení pánevních svalů vám může poskytnout větší kontrolu nad ejakulací.
- Vyvarujte se pití alkoholu před sexem. To může narušovat srdeční funkce nezbytné pro vzrušení.
- Poraďte se svým lékařem o lécích na erektilní dysfunkci (ED). Léky jako sildenafil (Viagra) vám mohou pomoci rychleji se vrátit do vaku tím, že uvolní svaly penisu a zlepší průtok krve. Jednotlivé výsledky se však mohou lišit a v některých případech mohou být ED léky kontraproduktivní. Nejlepší je konzultovat s terapeutem nebo lékařem, který se specializuje na sexuální zdraví.
Podporovat celkové zdraví
- Zůstaň aktivní. Cvičte alespoň 20 až 30 minut denně, aby se váš krevní tlak a cholesterol snížily.
- Jezte zdravou stravu. Naplňte svou stravu potravinami, které zvyšují průtok krve, jako je losos, citrus a ořechy.
Sečteno a podtrženo
Je důležité si uvědomit, že každý má jiné žáruvzdorné období. Můžete si dokonce všimnout, že vaše individuální žáruvzdorná doba se v jednotlivých relacích liší.
Všechno to spadá do řady jedinečných faktorů. Některé můžete změnit, jako je příjem alkoholu a celková strava. A některé, jako jsou chronické stavy a věk, nemůžete.
Pokud se obáváte, jak dlouho trvá, než se dostanete k orgasmu nebo se z něj zotavíte, navštivte sexuálního terapeuta nebo lékaře, který má znalosti o lidské sexualitě.
Mohou odpovědět na všechny vaše dotazy a v případě potřeby diagnostikovat nebo léčit jakékoli základní podmínky.
