Přehled
Alergie je reakce imunitního systému na látky v životním prostředí, jako je pyl, spory plísní nebo zvířecí lupina.
Protože mnoho alergických léků může způsobit vedlejší účinky, jako je ospalost nebo suché sliznice, lidé s alergiemi někdy zvažují použití alternativních prostředků, jako je zinek.
Zinek je minerál, který podporuje váš imunitní systém a metabolismus. Kromě toho, že hraje roli v hojení ran, je to také důležité pro vaše smysly čichu a chuti.
Zinek a alergie
Analýza 62 studií z roku 2011 dospěla k závěru, že nedostatky v řadě živin, včetně zinku, byly spojeny s vyšším výskytem astmatu a alergií. Zpráva rovněž naznačovala riziko zkreslení, protože žádná ze studií nebyla oslepena nebo náhodně vybraná.
Zinek a astma
Článek z roku 2016 v Pediatric Reports dospěl k závěru, že suplementace zinkem kromě standardní léčby snížila závažnost astmatických záchvatů u dětí.
To však neovlivnilo dobu trvání. Ačkoli neexistují klinické důkazy, astma je často spojena s alergiemi, takže zinek může být potenciálním přispěvatelem k úlevě od alergií.
Zinková a atopická dermatitida
Studie o atopické dermatitidě z roku 2012 ukázala, že hladiny zinku byly významně nižší u osob s atopickou dermatitidou ve srovnání s kontrolními subjekty.
Tyto výsledky naznačují, že může existovat souvislost mezi hladinami zinku a touto alergií, která vyžaduje další studium.
Denní požadavky na zinek
Denní požadavky na zinek se liší v závislosti na vašem věku a pohlaví.
Doporučená dietní dávka (RDA) pro zinek u mužů ve věku 14 a více let je 11 miligramů denně a 8 miligramů denně u žen ve věku 19 a více let.
U těhotných žen ve věku 19 a více je RDA pro zinek 11 miligramů denně.
Potravinové zdroje zinku
Přestože kuře a červené maso dodává Američanům většinu zinku, v ústřicích je na jednu porci větší množství zinku než jakékoli jiné jídlo. Potraviny s vysokým obsahem zinku zahrnují:
- měkkýši, jako jsou ústřice, krab, humr
- hovězí
- kuře
- vepřové
- mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt
- ořechy, jako jsou kešu oříšky a mandle
- obohacené snídaňové cereálie
Pokud jste vegetariáni, biologická dostupnost zinku ve vaší stravě je obvykle nižší než u stravy lidí, kteří jedí maso. Zvažte se svým lékařem o doplňku zinku.
Odnést
Zinek je důležitým stopovým minerálem v těle. Kromě jeho primárních funkcí v imunitní funkci, syntéze proteinů a hojení ran, existují náznaky, že zinek může být potenciálním přispěvatelem k úlevě od alergií.
Přestože je nutný další klinický výzkum, můžete mít pocit, že zinek může pomoci s vaší alergií. Před zvýšením obsahu zinku ve stravě se poraďte se svým lékařem.
Existují rizika z nadměrného zinku, jako je nauzea, průjem a bolesti hlavy. Zinkové doplňky mají také potenciál interagovat s některými léky včetně určitých antibiotik a diuretik.
