Děravé Doplňky Střev: Zinek, Probiotika, Vláknina A Další

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Co je to syndrom netěsných střev?

Střevní výstelka určuje, jaké látky mohou vstoupit do krevního řečiště z trávicího traktu. Ve zdravém střevě jsou střeva odolná vůči škodlivým látkám.

U někoho se zvýšenou propustností střeva mohou tyto škodlivé látky začít prosakovat stěnou střeva a do krevního řečiště. Tato zvýšená propustnost střeva je známa jako syndrom prosakujících střev.

Syndrom listnatých střev byl spojen s několika chronickými stavy, včetně:

• citlivost na jídlo
• stavy kůže
• autoimunitní podmínky
• podmínky duševního zdraví

Máte-li syndrom netěsnosti střev, existuje mnoho doplňků a dalších možností, které vám mohou pomoci cítit se lépe.

Doplňky na pomoc syndromu prosakujících střev

Všechny níže uvedené doplňky ukázaly slibný výzkum v léčbě syndromu děravé střeva.

Zinek

Zinek je nezbytným prvkem mnoha metabolických procesů a je dobře známý pro svou schopnost posílit imunitní systém.

Studie z roku 2001 zjistila, že suplementace zinku pomohla posílit střevní výstelku u pacientů s Crohnovou chorobou.

Výzkum z roku 2015 naznačuje, že zinek je schopen modifikovat těsné spojení střevní výstelky, což pomáhá omezovat propustnost střev.

Nakupujte zinek.

L-glutamin

Glutamin je důležitá aminokyselina. V zažívacím traktu je nejznámější pomoc při opravě střevní výstelky.

Výzkum z roku 2015 ukázal, že glutamin může zlepšit růst a přežití enterocytů nebo střevních buněk. Může také pomoci regulovat funkci střevní bariéry během stresu.

V malé nedávné studii vědci zjistili, že i nízká dávka perorálního glutaminu by mohla po namáhavém cvičení zlepšit propustnost střeva.

Nakupujte L-glutamin.

Kolagenové peptidy

Kolagen je důležitý protein, který se nachází téměř v každé tkáni těla. Může také hrát příznivou roli ve zdraví střev.

Kolagenové peptidy jsou snadněji stravitelnou a biologicky dostupnou formou kolagenu. Nedávná studie zjistila, že kolagenové peptidy byly schopny zabránit dalšímu rozpadu střevní výstelky.

Studie z roku 2012 s použitím želatinového tanátu, doplňku obsahujícího přirozeně se vyskytující kolagen, prokázala protizánětlivé vlastnosti kolagenu ve střevech.

Nakupujte kolagenové peptidy.

Probiotika

Probiotika jsou dobře známá pro jejich terapeutické použití při léčbě a léčbě gastrointestinálních chorob. Tyto živé mikroorganismy pomáhají zlepšovat mikrobiom střeva, což může mít pozitivní účinky na celý systém.

Ve 14týdenní studii z roku 2012 vědci zkoumali užitečnost probiotického doplňku pro více kmenů po intenzivním cvičení. Zjistili, že zonulin, marker úniku střev, byl významně nižší ve skupině probiotických doplňků.

Nakupujte probiotika.

Vlákno a butyrát

Dietní vláknina je důležitou součástí zdravé výživy. Vlákno funguje podobně jako probiotika ke zlepšení mikrobiomu.

Když je vlákno fermentováno střevní flórou, vytvoří aminokyselinu s krátkým řetězcem zvanou butyrát. Výzkum z roku 2015 naznačil, že suplementace butyrátem může stimulovat produkci hlenu a zlepšit těsné spoje ve výstelce traktu.

Nakupujte butyrát.

Deglycyrrhizinovaná lékořice (DGL)

Kořen lékořice obsahuje téměř 75 bioaktivních látek. To zahrnuje glycyrrhizin (GL), sloučeninu známou pro vyvolávání nepříznivých účinků na člověka. DGL je látka, jejíž GL byl odebrán pro spotřebu.

DGL může mít různé žaludeční přínosy, jako je například snížení zánětu a zvýšení produkce hlenu. Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu tohoto doplňku syndromu netěsností.

Nakupujte DGL.

Kurkumin

Kurkumin je rostlinná směs, která dává mnoha známým kořením jejich jasně žlutou barvu - včetně kurkumy. Mnoho zdravotních výhod kurkumy je způsobeno přítomností její aktivní složky: kurkuminu.

Kurkumin sám o sobě má špatnou biologickou dostupnost, což znamená, že je špatně absorbováno tělem. Nedávný výzkum však ukázal, že pokud je kurkumin absorbován, má tendenci se koncentrovat v gastrointestinálním traktu. Vzhledem k jeho silným protizánětlivým účinkům to může vysvětlit, proč kurkumin prospívá výstelce zažívacího traktu.

Nakupujte kurkumin.

Berberine

Berberine je další bioaktivní rostlinná sloučenina, která může být prospěšná jako netěsný doplněk střev. Tento alkaloid má antioxidační, protizánětlivé, antibakteriální a antivirové vlastnosti.

Historicky byl berberin používán při léčbě zánětlivých střevních onemocnění.

V nedávné studii na zvířatech vědci zkoumali použití suplementace berberinu u potkanů s nealkoholickým mastným onemocněním jater. Zjistili, že berberin byl schopen zmírnit změny ve střevním hlenu u těchto krys.

Nakupujte berberine.

Další možnosti léčby syndromu netěsností střev

Existuje několik dietních změn, které lze provést při léčbě syndromu netěsností.

• Zvyšte příjem vlákniny. Přírodní vlákno je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit důležitý střevní mikrobiom. Mezi některé způsoby, jak zvýšit vlákninu, patří konzumace více ovoce, zeleniny a celých zrn.
• Snižte příjem cukru. Nedávný výzkum na myších naznačuje, že strava s vysokým obsahem cukru může způsobit dysfunkci epiteliální bariéry. Snažte se udržet příjem cukru pod 37,5 gramů a 25 gramů denně u mužů a žen.
• Snižte příjem zánětlivých potravin. Mohou být spojeny záněty a střevní propustnost. Nejlepší je vyhýbat se příliš mnoha zánětlivým jídlům, jako je červené maso, mléčné výrobky a jiná smažená a zpracovaná jídla.

Jaké jsou příznaky syndromu netěsností?

Každý čas od času zažívá žaludeční nevolnost. Časté a bolestivé podráždění žaludku však může být něco víc. Mezi další časté příznaky syndromu netěsností patří:

Tyto příznaky mohou způsobit mnohé další podmínky. Pokud se u Vás vyskytne kterýkoli z těchto příznaků, promluvte si se svým lékařem, protože lékař možná bude chtít provést další testy.

Jak je diagnostikován syndrom netěsností?

Zda je syndrom netěsných střev skutečný či nikoli, je v lékařském světě stále aktuálním tématem.

Nedávný výzkum však naznačuje, že hyperpermeabilita střeva je skutečná a může mít účinky na celý systém. Je důležité získat diagnózu od zdravotnického pracovníka, pokud si myslíte, že máte syndrom netěsnosti.

Tři z testů, které může lékař použít k diagnostice syndromu netěsností střev, jsou:

• stanovení střevní permeability (laktulóza mannitol)
• Test IgG potravinových protilátek (citlivost na potraviny)
• zonulinový test

Hodnocení střevní propustnosti měří hladiny laktulózy a mannitolu, dvou nestravitelných cukrů, v moči. Přítomnost těchto cukrů může naznačovat rozpad střevní bariéry.

Test IgG potravinových protilátek může měřit jak alergie na potraviny (protilátky IgE), tak citlivost na potraviny (protilátky IgG) až v 87 různých potravinách. Více alergií na jídlo může znamenat netěsnost.

Zonulinový test měří hladinu proteinu rodiny zonulinových proteinů (ZFP). ZFP byl spojen s rozpadem těsných spojení ve střevním traktu.

Sečteno a podtrženo

Pokud vám byl diagnostikován syndrom prosakující střeva, doplňky mohou pomoci obnovit funkci střevní bariéry.

Některé doplňky a léčby, které mohou být užitečné při léčbě syndromu netěsností, mohou zahrnovat:

• zinek
• L-glutamin
• kolagenové peptidy
• probiotika
• vlákno
• DGL
• kurkumin
• berberine

Změny stravy u syndromu netěsností střev zahrnují také zvýšení příjmu vlákniny a snížení příjmu cukru a jiných zánětlivých potravin.

Jako vždy se obraťte na svého zdravotnického pracovníka, který vám poskytne další informace o přidávání doplňků stravy k léčebnému plánu syndromu netěsností.