Co má zinek společného s akné?
Zinek je jednou z mnoha základních živin, které vaše tělo potřebuje. Primárně chrání váš imunitní systém tím, že odstraňuje škodlivé buňky.
Zatímco zinek je myšlenka, která vám pomůže udržet si zdraví tím, že sníží nemoci, to bylo studováno pro jiné lékařské záležitosti, také. To zahrnuje akné. Zinek je ve skutečnosti jednou z nejvíce studovaných forem léčby akné.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o této složce bojující proti akné, včetně toho, kdo může těžit z doplňkových a aktuálních produktů, které můžete vyzkoušet doma.
Jak to funguje?
Zinek může pomoci v boji proti virům a bakteriím. Ačkoli většina lidí dostane zinek, který potřebují, prostřednictvím jejich stravy, pro některé lidi může být dočasné doplnění prospěšné. Například doplňky zinku jsou často uváděny na trh jako způsob, jak zabránit nachlazení nebo zkrátit nemoci.
Zinek má také protizánětlivé vlastnosti. To může pomoci zmírnit zarudnutí a podráždění spojené se středně těžkou až těžkou akné. To může dokonce pomoci snížit výskyt jizev po akné.
Zinek se také používá pro další zánětlivé stavy kůže, včetně:
- melasma
- růžovka
- seboroická dermatitida
- ekzém
Záleží na formě?
Forma zinku, kterou užíváte k léčbě akné, závisí na mnoha faktorech. Celkově došlo ke konfliktnímu výzkumu nejlepší formy zinku pro akné.
Jedna studie z roku 2012 uvedla, že orální zinek byl účinný pro zánětlivé a bakteriální formy akné. Předchozí studie zjistila, že orální zinek byl účinný také u lidí s mírným akné. V obou případech došlo k perorální suplementaci s vedlejšími účinky, jako je nevolnost a zvracení.
Lokální aplikace přináší méně vedlejších účinků, ale není považována za tak účinnou jako ústní suplementace. Ale to neznamená, že je to úplně neúčinné.
Kromě jeho protizánětlivých vlastností může místní zinek pomoci vyčistit bakterie způsobující akné z kůže a snížit produkci oleje.
Forma, kterou používáte, závisí v konečném důsledku na závažnosti akné, typu pleti a vašich aktuálních stravovacích návycích. Váš lékař nebo dermatolog vám může pomoci určit správný typ zinku pro vás.
Jak používat zinek ve svůj prospěch
Pokud chcete přidat zinek do své rutiny boje proti akné, musíte vybrat formu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Například dietní zinek a orální doplněk mohou být pro těžkou akné účinnější. Over-the-counter (OTC) léky na akné obvykle nejsou schopné léčit cysty a uzly.
Pokud je vaše akné mírnější, může být aktuálním zinkem vše, co je potřeba k tomu, abyste vyčistili své úlomky. Mírné akné zahrnuje blackheads, whiteheads, papules a pustules.
Topické aplikaci může trvat až tři měsíce, než uvidíte viditelné výsledky. Pokud jste do této doby nezaznamenali žádné změny, poraďte se se svým lékařem, zda zinek může pomoci vašemu akné zevnitř ven. Mohou být schopni doporučit určité změny v potravě nebo orální doplňky.
Přidejte zinek do své stravy
Podle údajů Národního institutu pro zdraví potravinových doplňků závisí denní doporučené množství zinku na vašem věku a pohlaví.
Pro dívky a ženy:
- věk 9 až 13: 8 miligramů (mg)
- věk 14 až 18: 9 mg
- věk 14 až 18 let a těhotná: 12 mg
- věk 14 až 18 let a kojení: 13 mg
- věk 18 a vyšší: 8 mg
- věk 18 a vyšší a těhotná: 11 mg
- věk 18 a vyšší a kojení: 12 mg
Pro chlapce a muže:
- věk 9 až 13: 8 mg
- věk 14 až 18: 11 mg
- věk 18 a vyšší: 11 mg
Než začnete uvažovat o doplňku stravy pro své akné, uschovejte si potravinový deník a zjistěte, zda máte ve stravě dostatek zinku. Stejně jako u jiných živin může vaše tělo absorbovat zinek účinněji z potravin, které jíte, než z doplňků.
Následující potraviny jsou bohaté na zinek:
- fazole
- mléčné výrobky
- obohacené obiloviny
- ořechy
- ústřice
- drůbež
- červené maso
- celá zrna
Možné vedlejší účinky a rizika
Přestože je zinek z nutričního a fyziologického hlediska důležitý, je také možné získat příliš mnoho.
Pro dospívající je maximální denní množství 34 mg. U dospělých jde až o 40 mg.
Pokud budete jíst nebo jinak spolknout příliš mnoho zinku, můžete zažít:
- bolest břicha
- průjem
- bolesti hlavy
- ztráta chuti k jídlu
- nevolnost
- zvracení
- žaludeční nevolnost
Příliš mnoho zinku může dokonce narušovat hladinu zdravého (HDL) cholesterolu.
Lékař může s vámi hovořit o sledování hladiny zinku, pokud užíváte diuretika, vyvinete časté infekce nebo máte revmatoidní artritidu.
Vyzkoušejte doplněk zinku
Váš lékař může doporučit doplňky zinku, ale pouze pokud nemáte dostatek potravy. Například některé podmínky, jako je Crohnova choroba, by mohly omezit absorpci zinku z potravin.
Zinek nebo jiné doplňky byste měli užívat pouze pod dohledem lékaře. Suplementace nebude nápomocná, pokud nebudete mít nedostatek a získání více zinku, než potřebujete, může vést k nepříjemným vedlejším účinkům.
Zinek je k dispozici OTC - samostatně nebo v kombinaci s jinými minerály, jako je vápník. Je to také u některých multivitaminů.
Zinek může být označen jako jeden z následujících:
- octan zinečnatý
- glukonát zinečnatý
- síran zinečnatý
Podle Úřadu pro výživové doplňky neexistuje jedna forma, o které je známo, že je lepší než ostatní. Klíčem je zajistit, že nepřijímáte více produktů s více než jedním typem zinku - mohlo by to vést k předávkování.
Možné vedlejší účinky a rizika
Předávkování doplňky zinku může mít za následek gastrointestinální účinky velmi podobné účinkům z příliš velkého množství zinku v potravě. Příliš mnoho zinku by vás také mohlo vystavit riziku neurologických účinků, jako je slabost a necitlivost končetin.
Před přidáním doplňků zinku do své rutiny se poraďte se svým lékařem. Zinkové doplňky mohou interagovat s některými léky na předpis, včetně antibiotik a těch, která se používají pro autoimunitní onemocnění.
Naneste lokální zinek
Pokud je vaše akné mírné a máte dostatek dietního zinku, můžete zvážit aktuální produkty. Aktuální zinek není účinný u těžkých akné uzlů a cyst.
Všechny přípravky na kůži mají potenciál způsobit vedlejší účinky, i když nemáte citlivou pokožku. Vždy proveďte náplastový test, abyste zhodnotili riziko alergické reakce.
Zde je návod:
- Vyberte malou část pokožky od obličeje, například uvnitř paže.
- Naneste malé množství produktu a počkejte 24 hodin.
- Pokud nedojde k žádným vedlejším účinkům, můžete použít obličej. Ale pokud se u vás objeví zarudnutí, vyrážka nebo úly, přestaňte produkt používat.
Vždy byste měli postupovat podle pokynů na etiketě produktu. Některé produkty musí být aplikovány méně často než jiné, aby mohly začít, nebo pouze večer.
Mezi oblíbené produkty zinku patří:
- Formula 10.0.06 Čistění pórů s jedním hladkým operátorem
- Zúčtovací maska Dermalogica Medibac Sebum
- Krém DermaZinc
Možné vedlejší účinky a rizika
Stejně jako u jiných produktů pro péči o pleť může topický zinek způsobit zarudnutí nebo podráždění. Provedení testu náplasti může minimalizovat riziko nežádoucích účinků. Přestaňte používat lokální zinek, pokud se po použití objeví vyrážka nebo kopřivka.
Pokud máte citlivou pokožku, můžete být náchylnější k vedlejším účinkům lokálního zinku. Použití více produktů bojujících proti akné najednou může také zvýšit vaše riziko.
Sečteno a podtrženo
Zinek je základní minerál, který pomáhá tělu dovnitř a ven. Může dokonce pomoci udržet zdraví vašeho největšího orgánu: vaší pokožky. Díky svým protizánětlivým účinkům je zinek obzvláště prospěšný pro zánětlivé akné a související zjizvení.
Promluvte si se svým dermatologem o nejlepší formě pro vás. Mohou určit, zda máte dostatek zinku ve stravě a zda je pro vás doplnění bezpečné.
