Pijte šálek Mučenky Každý Večer Pro Lepší Spánek

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Passionflower je kvetoucí druh révy, o které se říká, že pomáhá s nespavostí, úzkostí, návaly horka, bolestí a dalšími. A s více než 500 známými druhy rostlin existuje mnoho výhod.

Studie naznačují, že mučenka působí zvýšením kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v mozku. GABA je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která snižuje aktivitu v centrálním nervovém systému. Výsledkem je relaxace, zlepšená nálada, lepší spánek a úleva od bolesti.

Bylo také zjištěno, že mučenka je úspěšnou léčbou příznaků generalizované úzkostné poruchy (GAD) s menšími vedlejšími účinky ve srovnání s benzodiazepiny.

Výhody mučenky

• zvyšuje hladinu GABA v mozku, což podporuje relaxaci
• ukázalo se, že zmírňuje generalizovanou úzkost s menším počtem vedlejších účinků než předepsaná sedativa
• efektivní při snižování intenzity záblesků menopauzy

Pro klidný noční spánek zkuste popíjet šálek mučenky těsně před spaním. Tento čaj bude působit jako mírně sedativum.

Studie na myších ukázaly, že mučenka měla pozitivní přínos pro kvalitu spánku, což je dobrá zpráva, protože zhruba 70 milionů dospělých dospělých v USA může mít problémy se spánkem.

Vyzkoušejte: Může se z čaje udělat namočením sušeného mučenky (nebo čajového sáčku) do vroucí vody. Passionflower čaj má jemnou chuť s travnatou zemiností a lze jej osladit květinovým medem.

Recept na mučenky

Ingredience

• 1 polévková lžíce. sušená mučenka (asi 2 gramy) nebo čajový sáček
• 1 šálek horké vody
• zlato (volitelné)

Pokyny

1. Strmé sušené mučenky v horké vodě po dobu 6-8 minut. Strmé po dobu 10-15 minut pro silnější čaj a další potenciální výhody.
2. Napněte nebo vyjměte čajový sáček z vody. Volitelné: Osladte nádechem medu.

Dávkování: Vypijte jeden šálek čaje s 1 polévkovou lžičkou sušeného mučenky za noc po dobu nejméně sedmi dnů, abyste pocítili účinky.

Jako vždy, poraďte se se svým lékařem, než přidáte cokoli do své každodenní rutiny a zjistěte, co je pro vás a vaše individuální zdraví nejlepší.

Tiffany La Forge je profesionální kuchař, vývojář receptur a spisovatel jídla, který provozuje blog Parsnips and Pastries. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní poradenství. Když není v kuchyni, Tiffany si užívá jógu, pěší turistiku, cestování, organické zahradnictví a visí ven se svými corgi, kakaem. Navštivte ji na svém blogu nebo na Instagramu.