Strach Z Budoucnosti: Jak Začít Užívat Přítomnost

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Otázka: Opravdu se bojím budoucnosti. Jsem zdůrazňován o aktuálních událostech ve zprávách a o tom, co se stane dál v mém životě. Co mohu udělat, abych si mohl více užít přítomnost?

Dnešní spotřeba zpráv se stala poněkud zdravotním rizikem. Pro začátečníky to může zvýšit naše obavy o bezpečí, které se mohou točit do plnohodnotné úzkosti, zejména pokud jste v minulosti utrpěl trauma, jako je nehoda, nemoc, napadení nebo ztráta člena rodiny.

Pokud vás slyší o trápeních světa, zkuste se odpojit a dát si na 'digitální detox.' To by mohlo znamenat zkrácení času stráveného na sociálních médiích nebo předání večerních zpráv, alespoň na chvíli.

Můžete se také ukotvit v přítomnosti vyzkoušením některých wellness aktivit, jako je jóga, meditace nebo spojení (v osobě) s blízkým přítelem.

Můžete také vytvořit seznam „radostných“aktivit, které mohou zahrnovat věci, jako je procházka, sledování zábavného filmu, pití kávy se spolupracovníkem nebo čtení románu.

Stejně jako to, co děláte, když začínáte s jakýmkoli novým zvykem, zavázejte se, že jednou nebo dvakrát týdně provedete 1 nebo 2 své radostné činnosti. Při provádění každé činnosti věnujte zvýšenou pozornost tomu, jak se cítíte. Co se stane s vaší úrovní stresu, když mluvíte s blízkým přítelem? Mizejí vaše starosti orientované na budoucnost, když jste ponořeni do nového románu?

Pokud se stále cítíte zoufalí nebo pokud vaše úzkost ovlivňuje vaši schopnost spát, jíst a fungovat v práci, zvažte rozhovor s psychoterapeutem. Generalizovaná úzkost je jedním z nejčastějších problémů duševního zdraví, ale s odbornou pomocí je zcela léčitelná.

Juli Fraga žije v San Franciscu se svým manželem, dcerou a dvěma kočkami. Její psaní se objevilo v New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily a Vice. Jako psychologka miluje psaní o duševním zdraví a wellness. Když nepracuje, ráda nakupuje, čte a poslouchá živou hudbu. Najdete ji na Twitteru.