Energie, kterou potřebujete k práci, hraní nebo dokonce jen k zamyšlení, pochází z cukru v krvi nebo glukózy v krvi. Po celém těle cirkuluje neustále.
Hladina cukru v krvi pochází z potravin, které jíte. Hormon nazývaný inzulín pomáhá přemisťovat cukr z vašeho krevního řečiště do buněk v těle, kde se používá pro energii.
Pokud však vaše hladina cukru v krvi klesne příliš nízko, můžete zaznamenat celou řadu příznaků, z nichž některé mohou být závažné. Pokud jste náchylní k poklesu hladiny cukru v krvi, vědět, co dělat, vám může pomoci udržet vás v bezpečí.
V tomto článku se podrobněji podíváme na druhy potravin, které mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, a také další kroky, které můžete podniknout, abyste udrželi hladinu cukru v krvi na zdravé úrovni.
Co se považuje za nízkou hladinu cukru v krvi?
Vaše hladina cukru v krvi má tendenci kolísat po celý den. Bude to nižší, když se poprvé probudíte, zvláště pokud jste nejedli posledních 8 až 10 hodin.
Jakmile budete jíst, vaše hladina cukru v krvi stoupne. V závislosti na tom, kdy jste naposledy snědli, se považuje za normální rozmezí hladiny cukru v krvi:
| Půst | 2 hodiny po jídle |
| 70–99 mg / dl | Méně než 140 mg / dl |
Nízká hladina cukru v krvi, známá také jako hypoglykémie, je, když hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg / dl.
Bod, ve kterém se projeví příznaky nízké hladiny cukru v krvi, se liší od jedné osoby k druhé.
Někteří lidé se mohou cítit nervózně, podrážděně nebo bezhlavě, když hladina cukru v krvi klesne na 70 mg / dl. Ostatní lidé nemusí cítit žádné příznaky, dokud nebudou dostatečně pod touto značkou.
Rychlý a jednoduchý krevní test může změřit hladinu cukru v krvi. Pokud máte cukrovku nebo jiný zdravotní stav, který někdy způsobuje epizody nízké hladiny cukru v krvi, je důležité pravidelně kontrolovat hladinu cukru v krvi pomocí domácího testu.
Pokud test ukáže, že hladina cukru v krvi je pod normálem, můžete podniknout kroky k jeho rychlému přizpůsobení.
Jaké jsou příznaky nízké hladiny cukru v krvi?
Příznaky nízké hladiny cukru v krvi se liší od osoby k člověku a mohou se dokonce lišit od jedné epizody k další. Při prvních poklesech hladiny cukru v krvi se mohou objevit specifické příznaky a až příště se projeví různé příznaky.
Mezi nejčastější mírné až střední příznaky nízké hladiny cukru v krvi patří:
- nervozita nebo třes
- pocení
- zimnice
- závratě nebo závratě
- podrážděnost
- úzkost
- ospalost
- slabost
- náhlý hlad
- zmatek
- potíže se soustředěním
- bledá pleť
- závodní nebo nepravidelný tep
- bolest hlavy
Mezi závažnější příznaky hypoglykémie patří:
- neschopnost jíst nebo pít
- záchvaty
- bezvědomí
V některých případech se po častých epizodách nízké hladiny cukru v krvi může rozvinout stav nazývaný hypoglykémie. Děje se to proto, že si tělo zvykne na nízkou hladinu cukru v krvi, takže příznaky jsou těžší určit.
Neznalost hypoglykémie může být nebezpečná, protože snižuje příležitost k léčbě nízké hladiny cukru v krvi a zvyšuje pravděpodobnost těžké hypoglykémie.
U mírných až středně závažných příznaků můžete obvykle podniknout kroky k tomu, aby se vaše hladiny dostali do normálního rozmezí. V případě závažných příznaků je důležité získat okamžitou lékařskou pomoc.
Jaká jídla mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi?
Protože váš krevní cukr pochází z potravin a nápojů, které konzumujete, jedním z nejjednodušších způsobů, jak rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, je chytit rychlé občerstvení.
American Diabetes Association doporučuje pravidlo 15-15, pokud vaše hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg / dl: Jezte alespoň 15 gramů uhlohydrátů a poté počkejte 15 minut, abyste znovu zkontrolovali hladinu cukru v krvi.
Pokud jste stále pod 70 mg / dl, máte dalších 15 gramů sacharidů, počkejte 15 minut a znovu zkontrolujte hladiny.
Mezi potraviny, které můžete vyzkoušet pro rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi, patří:
- kousek ovoce, jako banán, jablko nebo pomeranč
- 2 polévkové lžíce rozinek
- 15 hroznů
- 1/2 šálku jablečné, pomerančové, ananasové nebo grapefruitové šťávy
- 1/2 šálku pravidelné sody (bez cukru)
- 1 šálek beztukového mléka
- 1 lžíce medu nebo želé
- 15 kuželek
- 4 Starbursts
- 1 polévková lžíce cukru ve vodě
Potraviny, které obsahují bílkoviny nebo tuky, jako je arašídové máslo, zmrzlina a čokoláda, mohou být užitečné, pokud hladina cukru v krvi klesne, ale není nižší než 70 mg / dl.
Tyto potraviny s vyšším obsahem tuku, stejně jako celozrnný chléb a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny, se vstřebávají do vašeho krevního řečiště déle. Z tohoto důvodu tyto potraviny nezvýší hladinu cukru v krvi tak rychle jako potraviny, které mají jednodušší uhlohydráty.
Můžete zvýšit hladinu cukru v krvi bez jídla?
Dva produkty - glukózový gel a žvýkací glukózové tablety - jsou také účinné při rychlém zvyšování hladiny cukru v krvi. Jsou k dispozici bez lékařského předpisu a jsou doporučovány pro lidi, kteří zažívají časté epizody nízké hladiny cukru v krvi.
Pokud jste v minulosti měl závažné příznaky nízké hladiny cukru v krvi, promluvte si se svým lékařem, zda je pro vás sada glukagonu vhodná. Glukagon je hormon, který způsobuje, že vaše játra uvolňují glukózu do krevního řečiště.
Tyto soupravy jsou k dispozici pouze na lékařský předpis. Používají se ke zvýšení hladiny cukru v krvi, když nejste schopni jíst nebo pít, například ve stavu bezvědomí. Proto tento lék obvykle spravuje někdo jiný, jako přítel nebo člen rodiny.
Epizoda nízkého krevního cukru, která vyžaduje pomoc jiné osoby, je ze své podstaty těžká hypoglykémie. Soupravy jsou dodávány s injekční stříkačkou a jehlou, kterou lze použít k injekci glukagonu do paží, stehna nebo hýždí.
Nezapomeňte se zeptat svého lékaře, kdy a jak používat sadu glukagonů. Také dejte své rodině a přátelům vědět, jak ji používat a jak rozpoznat hypoglykemickou pohotovost.
Co může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi?
Existuje mnoho různých faktorů, které mohou způsobit pokles hladiny cukru v krvi. Zde jsou některé z nejčastějších příčin.
Jídlo a pití
Vynechání jídla nebo příliš dlouhé jídlo bez jídla nebo svačiny může způsobit, že téměř u každého dojde k poklesu hladiny cukru v krvi. Mezi další příčiny spojené s jídlem a pitím patří:
- nejíst dost sacharidů po celý den
- nejezte hodiny po ranním probuzení
- pití alkoholu bez dostatečného množství jídla
Fyzická aktivita
Cvičení více nebo více než obvykle může snížit hladinu cukru v krvi. Po obzvláště namáhavém cvičení podnikněte kroky, abyste zajistili, že hladina cukru v krvi neklesne příliš nízko:
- konzumace potravin s vysokým obsahem jednoduchých uhlohydrátů, jako je čerstvé ovoce, čokoládové mléko nebo bonbóny z tvrdého ovoce, krátce po tréninku
- nečekat příliš dlouho, než budete jíst pravidelné jídlo
Inzulín
Pokud máte cukrovku, možná budete muset brát syntetický inzulín. V některých případech může užívání inzulínu způsobit hypoglykémii v důsledku:
- brát to příliš
- vaše tělo najednou reaguje odlišně na inzulín
- interakce inzulínu s jinými léky, včetně sulfonylmočovin a meglitinidů
Zdravotní stav
Hladinu cukru v krvi může mít také několik zdravotních stavů. Mezi ně patří:
- nervová anorexie a další poruchy příjmu potravy
- hepatitida a další jaterní stavy, které mohou ovlivnit to, jak vaše játra produkují a uvolňují glukózu
- poruchy hypofýzy, které mohou ovlivnit uvolňování hormonů, které řídí produkci glukózy
- nízká funkce nadledvin
- onemocnění ledvin, které může ovlivnit to, jak jsou odpadní produkty, včetně léčiv, spláchnuty z vašeho těla
- inzulinom, což je nádor pankreatu produkující inzulín
- pokročilá rakovina
- neúmyslně užívající příliš mnoho léků na diabetes (inzulín nebo sulfonylmočoviny)
Kdy hledat péči
Je nezbytné, abyste okamžitě získali lékařskou pomoc, pokud vaše hladina cukru v krvi klesne a máte závažné příznaky, jako jsou záchvaty nebo ztráta vědomí.
Pokud máte cukrovku a vaše hladiny cukru v krvi a obvyklá léčba rychlým fixováním nepomůže zvýšit hladinu cukru v krvi nad 70 mg / dl, je také důležité co nejdříve vyhledat lékařskou péči. K tomu dochází častěji při užívání příliš mnoho dlouhodobě působících inzulínových nebo sulfonylmočovinových tablet na cukrovku.
Nezapomeňte také vyhledat lékařskou péči, pokud nemáte diabetes, ale máte příznaky hypoglykémie, které nezmizí nebo se zhorší poté, co jste snědli alespoň 15 gramů uhlohydrátů.
Jídlo s sebou
Nízká hladina cukru v krvi může být dočasným problémem způsobeným vynecháním jídla nebo nedostatečným jídlem. Může to být neškodné, zejména pokud jste schopni rychle zvýšit hladinu cukru v krvi jídlem svačinu.
Někdy však může pokles hladiny cukru v krvi souviset s cukrovkou nebo jinými základními zdravotními stavy. Pokud jsou vaše příznaky závažné nebo pokud jíst svačinu nepomáhá nebo se cítíte horší, zajistěte okamžitou lékařskou pomoc.
Pokud máte pocit, že vaše hladina cukru v krvi není dobře kontrolována, poraďte se se svým lékařem, zda existuje léčebný plán, který může být vhodný pro udržení hladiny cukru v krvi ve zdravém rozmezí.
A pokud víte, že byste mohli být náchylní ke snížení hladiny cukru v krvi, vždy, když jste na cestách, si uchovávejte gelové tablety nebo jiné rychlé opravy.
