Unrequited Love: Jak Se S Tím Vypořádat

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Měl jste někdy rozruch s celebritou, která neměla tušení, že existuješ? Trpící pocity pro ex po rozpadu? Nebo jste se hluboce zamilovali do blízkého přítele, ale vaše pocity zůstávaly v tajnosti.

Tyto zkušenosti popisují neopětovanou lásku nebo lásku, která není vzájemná. Pokud se vaše pocity příliš prohloubí v minulosti po vážném rozdrcení, možná se nebudete cítit příliš zneklidněni. Ale bolest jednostranné lásky může přetrvávat, když někoho opravdu milujete.

Jaké jsou různé typy?

V určitém okamžiku života jste pravděpodobně měli alespoň jeden romantický zájem, který se necítil stejně. Bohužel je to docela univerzální zážitek. Není to však jediný způsob, jak zažít nevyžádanou lásku.

"Neopětovaná láska se může projevit různými způsoby," říká Kim Egel, LMFT.

Sdílí některé běžné typy:

• touha po něčem nedostupná
• pining pro osobu, která nemá podobné pocity
• vzájemné pocity mezi lidmi zapojenými do jiných vztahů
• po přestávce přetrvávající pocity ex

K neuspokojené lásce může dojít i při náhodném randění, pokud se vaše pocity stanou vážnými, ale zájem druhé osoby se nikdy prohloubí.

Jaké jsou příznaky?

Nevyžádaná láska může v různých scénářích vypadat jinak. Ale Melissa Stringer, LPC, popisuje klíčový znak neuspokojené lásky jako „intenzivní touhu, která překlenuje významný časový rámec a vyžaduje jen malý až žádný návrat z vašeho milostného zájmu.“

Zde jsou některé konkrétnější věci, které by mohly naznačovat, že láska není vzájemná.

Zdá se, že váš milostný zájem nezajímá o rozvoj vztahu

Chcete prozkoumat hlubší spojení, takže je můžete začít pozvat, aby spolu trávili více času. Při pokusu o přiblížení si však udržují odstup. Možná nazývají to, co vidíte, jako datum, „hangout“, nebo pozvou další přátele, aby se připojili k intimnímu večeru, který jste naplánovali.

Jejich nezájem se může projevit také ve vašem emočním spojení. Když se například pokusíte položit otázky o jejich víře a hodnotách, nemusí jim ve svých odpovědích nabídnout mnoho a ani vám na oplátku klást podobné otázky.

Pomalu reagují na pozvánky, texty a hovory

Máte pocit, že děláte většinu práce, abyste se potkali? Možná na zprávy navždy přijdou. Nebo když je pozvete, řeknou: „Možná! Dám vám vědět “a nepotvrdím to až na poslední chvíli.

Pokud tento vzorec přetrvává a nenabízejí žádné důvody, například předchozí povinnost, může existovat další vysvětlení jejich chování.

Popírání znamení, že o to nemají zájem

Bez ohledu na to, jak jste to kostkami, nezraněná láska bolí. Pro vypořádání se s bolestí není neobvyklé projít fází popření.

Možná ignorujete jemnější signály, které dostáváte, a rozhodnete se zaměřit na to, jak často:

• obejmout se nebo se nedotknout
• kompliment tě
• svěřte se vám nebo se zeptejte na svůj názor

Ale někteří lidé jsou jen laskaví a otevření, což může být matoucí, když se snažíte odhadnout jejich zájem o vás.

Pomocí toho, co o nich víte, se přiblížíte

Možná zjistíte, že přemýšlíte o způsobech, jak se stát přitažlivějším pro druhou osobu. Možná je jejich oblíbeným koníčkem snowboarding, takže ho najednou začnete navzdory nesnáším jak chladu, tak sportu.

Zažívám spoustu nepříjemných emocí

Podle Stringera nevyžádaná láska často zahrnuje cyklus emocí.

"Tento vzorec obvykle začíná nadějí, když formujete strategie zaměřené na zapálení romantického vztahu," vysvětluje. Pokud však tyto pokusy selhají, můžete být opuštěni „pocity odmítnutí a doprovodných emocí, včetně smutku, hněvu, rozhořčení, úzkosti a studu“.

Snaží se je dostat z vaší mysli

"Nepřekonaná láska je obvykle spojena s pocitem touhy, který může začít ovládat vaše emoce a chmurnou realitu," říká Egel. Vaše pocity pro člověka se mohou objevit po celý den v různých oblastech vašeho života.

Můžete například:

• podívejte se na Facebook, zda se vám váš příspěvek líbil (nebo sdílí cokoli, k čemu se můžete vyjádřit)
• psát dopisy nebo texty (které neposíláte), abyste vyznali své pocity
• nakupujte ve svém sousedství v naději, že je uvidíte
• mluvit o nich často
• představte si scénáře, kde jim řeknete, jak se cítíte

Existuje nějaký způsob, jak se s tím vypořádat?

Bolí to, když se vaše pocity nebudou opakovat. Ve skutečnosti malá studie z roku 2011 naznačuje, že odmítnutí aktivuje stejné oblasti v mozku jako fyzická bolest. Tyto tipy vám mohou pomoci vyrovnat se s bolestí, dokud se nezmizí.

Mluvit o tom…

Rozhovor s druhou osobou o tom, jak se můžete cítit děsivě, ale často je to nejlepší způsob, jak situaci vyřešit.

Pokud cítíte některé matoucí signály, jako je koketní chování nebo láskyplná gesta, od osoby, která vás zajímá, může mluvit o těchto věcech pomoci. Není vždy snadné interpretovat chování někoho, takže možná nebudete přesně vědět, jak se cítí, pokud vám to neřeknou.

Cítíte se příliš ohromující? Je také v pořádku mluvit s důvěryhodným přítelem o tom, čím procházíte. Někdy stačí zbavit se těchto pocitů z vaší hrudi.

… Ale nebuďte

Vyznáváte svou lásku k příteli, ale odmítají vás. Jste zraněni, ale chcete zůstat přáteli. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zaměřit se na vaše přátelství.

Ale nemyslete si, že právě teď musíte své přátelství donutit. Je zcela normální, že k léčení potřebujete čas a čas.

Cítit své pocity…

Nevyžádaná láska obvykle zahrnuje spoustu emocí, ne všechny negativní.

Můžete se cítit nadšeni, když vidíte osobu, kterou milujete, na vrcholu světa, když s nimi trávíte čas, a hluboce smutno, když si uvědomíte, že nikdy nebudete mít víc než jejich přátelství.

Zkuste praktikovat vědomé přijetí všech těchto pocitů. Přijměte je, až přijdou, aniž by k nim soudili. Jen si jich všimněte a nechte je projít. Deníky o nich, jak si je všimnete (i ty, které bolí), vám mohou také pomoci.

… a pak se rozptylovat

Všechny vaše pocity jsou platné a jejich pozorování a přijímání vám může pomoci posunout se vpřed.

Snažte se však udržet určitou rovnováhu, protože příliš mnoho času může způsobit, že vás bude víc mizerný. Během dne to může pomoci zbavit se pocitů, dokud nemáte čas a prostor na jejich řešení.

Změňte svůj kanál

Zde je několik způsobů, jak řadit rychlostní stupeň:

• Zkuste si udělat více času, kde můžete pro své koníčky, přátele a další zábavné aktivity.
• Postarejte se o sebe tím, že budete jíst pravidelná jídla a zůstat aktivní.
• Dopřejte si něco malého, ať už jde o čerstvé květiny, pěkné jídlo nebo novou knihu či film.
• Jakmile budete připraveni, zvažte příležitostné hledání partnera, který vaše pocity vrátí.

Najděte smysl ve zkušenosti

"Není to ani tak o tom, co se s námi v životě děje, je to spíše o tom, jak reagovat na situaci," říká Egel.

Miloval jsi někoho a chtěl jsi být na oplátku milovaný. Možná jste nedosáhli výsledku, v který jste doufali, ale to neznamená, že vaše láska nemá smysl. Dozvěděli jste se něco o sobě? Růst nějakým způsobem? Rozvíjet silnější přátelství s touto osobou?

Zeptejte se sami sebe, co opravdu chcete

"Vaše pocity s vámi vždy komunikují," říká Egel. "Když věnujete pozornost pravdě své zkušenosti, vaše pocity vám mohou pomoci nasměrovat vás správným směrem."

Možná vás vaše zkušenost naučila více například o tom, k jakému člověku jste přitahováni.

Pokud budete stále prožívat neuspokojenou lásku, mohlo by to pomoci zvážit, zda tento vzorec říká něco o vašich potřebách. Zamilovat se do lidí, kteří nevrátí vaše pocity, by mohlo naznačovat, že máte pocit, že byste měli být do někoho zamilovaní, když jste opravdu šťastnější sami. Možná opravdu nechcete vztah - s tím není nic špatného.

Kdy získat pomoc

Jednání s neuspokojenou láskou je naprosto platným důvodem k vyhledání pomoci kvalifikovaného terapeuta.

Stringer navrhuje, že terapie může být zvláště užitečná, pokud:

• Nemůžete přestat pronásledovat druhou osobu poté, co řekli, že ji nezajímá.
• Trávíte tolik času přemýšlením o druhé osobě, která narušuje váš každodenní život.
• Přátelé a blízcí vyjadřují obavy z vašeho chování.

Pokud se cítíte depresivní, beznadějní nebo máte sebevraždu, je nejlepší okamžitě se obrátit na vyškoleného profesionála.

Pokud potřebujete pomoc hned

Pokud uvažujete o sebevraždě nebo máte myšlenky na sebepoškozování, můžete zavolat Správa zneužívání návykových látek a duševního zdraví na 800-662-HELP (4357).

Horká linka 24/7 vás spojí se zdroji duševního zdraví ve vaší oblasti. Vyškolení odborníci vám také mohou pomoci najít zdroje vašeho státu na léčbu, pokud nemáte zdravotní pojištění.

Je také moudré vyhledat odbornou pomoc, pokud vaše pocity vedou k potencionálně problematickému chování, jako je sledování osoby, čekání kolem domu nebo práce nebo jiné akce, které by se mohly zdát jako pronásledování.

Podle Egela může být přitahování k jednostranné lásce také naznačující, že jednáte s nějakým emocionálním zbytkem nebo nezdravou minulostí. Terapie vám může pomoci to vyřešit, což může pomoci vyčistit cestu k vzájemné přitažlivosti.

Co když jste ten, kdo se necítí stejným způsobem?

Odmítnutí někoho laskavě není vždy snadné, zvláště pokud se o něj opravdu zajímáte.

Můžete dokonce zvážit pokusit se o nich namísto toho vidět, co se stane. Ale pokud jste si jisti, že nemáte žádný romantický zájem, může to pro vás oba komplikovat věci.

Zde je několik tipů, jak tuto situaci elegantně navigovat

Vyhýbání se obecně nepomáhá

Možná se jim budete chtít vyhnout, dokud jejich pocity nezmizí, ale to vám může ublížit, zvláště pokud jste dobří přátelé. Místo toho zkuste mluvit o situaci. To může být poněkud nepříjemné, ale poctivá diskuse vám může oba pomoci kupředu.

Dávejte pozor, jak vyjádříte svůj nezájem. Buďte upřímní, ale milí. Než vysvětlíte, proč vás dva nevidíte jako pár, zmíňte o nich, na čem jim záležíte.

Nabídka soucitu

Je pravděpodobné, že jste měli city pro někoho, kdo je v určitém okamžiku nevrátil. Přemýšlejte o tom, jak jste se cítili. Co by ti v té době pomohlo?

I když jste nezažili neuspokojenou lásku, nabídnutí laskavosti, dokud bodnutí odmítnutí nezmizí, může pomoci druhé osobě utěšit se ve vašem stávajícím přátelství.

Vyjasněte své odmítnutí

Je důležité jasně říci, že vás nezajímá. Možná nebudete chtít ublížit jejich pocitům s přímým souhlasem: "Necítím se tak o tobě." Ale vágní nebo nejednoznačné odmítnutí by je mohlo povzbudit, aby se dál snažili.

Být v popředí vám může pomoci zabránit pozdější bolesti a frustraci pro vás oba.

Snaž se:

• "Jste pro mě důležitý a vážím si času, který spolu trávíme, ale vidím vás jen jako přítele."
• "Nemám o tebe romantický zájem, ale chci zůstat dobrými přáteli." Jak to můžeme udělat? “

Vyhněte se říkat věci jako: „Najdete někoho, kdo je pro vás ten pravý,“nebo „Nejsem pro vás dobrý.“Mohlo by to vypadat odmítavě. Mohou také inspirovat reakce jako: „No, jak to víš, pokud to nezkusíme?“

Sečteno a podtrženo

Nepřekonaná láska může být drsná pro všechny zúčastněné, ale časem se bude všechno zlepšovat. Pokud máte těžký čas, terapie může vždy nabídnout bezpečný, bez úsudku prostor pro práci prostřednictvím vašich pocitů.

Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma v otázkách duševního zdraví.