Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Cítíte se často hluboce naladěni na pocity lidí kolem vás? Dělají vás davy nepříjemnými? Popsali byste sami sebe (nebo lidi, kteří jsou vám nejblíže) jako citlivou osobu?
Pokud ano, můžete být empath.
Judith Orloff, průkopník v oboru, popisuje empatie jako ty, kteří absorbují radosti a stresy světa jako „emocionální houby“.
Ve své knize „The Empath's Survival Guide: Životní strategie pro citlivé lidi“navrhuje, aby empatům chyběly filtry, které většina lidí používá k ochraně před nadměrnou stimulací, a nemůže jim pomoci, ale přijímat okolní emoce a energie, ať už jsou dobré, špatné, nebo něco mezi tím.
Kim Egel, terapeut se sídlem v San Diegu, to dále rozšiřuje: „Empatie mají vyšší citlivost na vnější podněty, jako jsou zvuky, velké osobnosti a hektická prostředí. Přináší do světa hodně srdce a péče a cítí věci velmi hluboce. “
Zní to dobře? Zde je 15 dalších známek, že byste mohli být empath.
Máte hodně empatie
Termín empatie pochází z empatie, což je schopnost porozumět zážitkům a pocitům ostatních mimo vaši vlastní perspektivu.
Řekněte, že váš přítel právě ztratil svého psa na 15 let. Empatie je to, co vám umožní pochopit úroveň bolesti, kterou prochází, i když jste nikdy neztratili milovaného domácího mazlíčka.
Ale jako empath budete dělat věci ještě o krok dále. Ve skutečnosti cítíte a cítíte emoce, jako by byly součástí vaší vlastní zkušenosti. Jinými slovy, bolest a štěstí někoho jiného se stanou vaší bolestí a štěstím.
Blízkost a intimita vás mohou ohromit
Empathům často připadá častý úzký kontakt obtížný, což může romantické vztahy komplikovat.
Chcete se spojit a rozvíjet trvalé partnerství. Ale trávit příliš mnoho času s někým vede ke stresu, přemoci nebo obavám, že se ve vztahu ztratíte.
Můžete si také všimnout přetížení smysly nebo pocitu „roztřepených nervů“z přílišného mluvení nebo dotyku. Když se však pokusíte vyjádřit svou potřebu času sami, absorbujete pocity zranění svého partnera a budete se cítit ještě více zoufalí.
Ale nastavení zdravých a jasných hranic může pomoci zmírnit úzkost, navrhuje Egel. "Musíte vědět, jak se zachovat, abyste neztratili energii a emoční rezervy," řekla.
Máte dobrou intuici
Už jste někdy cítili, že máte silnou střevní reakci na věci, které se cítí trochu pryč? Možná si snadno vyzvednete nečestnost nebo prostě víte, kdy se něco jeví jako dobrý (nebo špatný) nápad.
To může být vaše empatická vlastnost v práci.
Empaths inklinuje být schopný zvednout se na jemných narážkách, které poskytují nahlédnutí na myšlenky druhých, navrhuje Barrie Sueskind, terapeut v Los Angeles, který se specializuje na vztahy. "Empatická intuice jim často říká, zda je někdo pravdivý nebo ne," říká.
Užíváte si pohodlí v přírodě
Každý může mít prospěch z trávení času v přirozeném prostředí. Empaths se však může cítit ještě přitažlivější k přírodě a odlehlým oblastem, protože přírodní prostředí poskytuje uklidňující prostor pro odpočinek od ohromujících pocitů, zvuků a emocí.
Můžete se cítit úplně v klidu, když chodíte sami ve slunném slunci nebo sledujete vlny, které dopadají na břeh. Dokonce i tichá procházka zahradou nebo hodina pod stromy může zvednout náladu, zklidnit nadměrnou stimulaci a pomoci vám relaxovat.
Na přeplněných místech se vám nedaří
Podle Sueskindu mohou empathové absorbovat pozitivní a negativní energii jen tím, že jsou v něčí přítomnosti. Na přeplněných nebo rušných místech se tato citlivost může zdát zvětšená do té míry, že je téměř nesnesitelná.
Egel souhlasí a dodává, že „empatie mohou být snadno ohromeni tím, že se cítí všechno intenzivněji.“Pokud můžete snadno vycítit, jak se ostatní cítí, pravděpodobně budete mít po dlouhou dobu zvládnutí emočního „hluku“z davu nebo dokonce menší skupiny lidí.
Když se setkáváte s negativními emocemi, energií nebo dokonce s fyzickým strachem od lidí kolem vás, můžete být ohromeni nebo fyzicky nemocní. Výsledkem je, že se budete cítit nejpohodlněji sami nebo ve společnosti několika lidí najednou.
Těžko se nestaráš
Empath se pro někoho necítí - cítí se s někým.
Přijímání emocí druhých tak hluboce může nutit, abyste s nimi něco udělali. "Empathové chtějí pomoci," říká Sueskind. "Ale to není vždy možné, což může zklamat empath."
Může být pro vás obtížné sledovat někoho, kdo zápasí a jednat podle svého přirozeného sklonu, aby vám pomohl zmírnit jejich trápení, i když to znamená, že to absorbujete sami.
Lidé mají tendenci vám říkat své problémy
Citliví, empatičtí lidé bývají fantastickými posluchači. Vaši blízcí se mohou cítit potěšeni vaší podporou a nejprve se s vámi spojit, kdykoli se objeví potíže.
Hluboká péče může lidem ztížit, když se přiblížíte k ohromnému bodu. Ale je důležité najít rovnováhu. Bez hranic může nekontrolovaná laskavost a citlivost připravit cestu pro „skládky emocí“, které by pro vás bylo příliš mnoho na to, abyste je zvládli najednou.
Empatie mohou být také zranitelnější vůči manipulaci nebo toxickému chování. Vaše upřímná touha pomáhat lidem v nouzi vás může nechat nevědomými známkami toxicity.
Můžete mít hlubší pochopení bolesti, která podporuje jejich chování a chcete nabídnout podporu. Je však důležité si uvědomit, že pro někoho, kdo není připraven se změnit, nemůžete udělat nic.
Máte vysokou citlivost na zvuky, vůně nebo pocity
Zvýšená citlivost Empathu se netýká pouze emocí. Mezi empaty a lidmi, kteří jsou velmi citliví, existuje mnoho překrývání a možná zjistíte, že jste také citlivější na svět kolem sebe.
To by mohlo znamenat:
- Vůně a pachy vás silněji ovlivňují.
- Silnější zvuky a fyzické pocity vás mohou silněji ovlivnit.
- Raději posloucháte média při nízkých objemech nebo získáváte informace čtením.
- Některé zvuky mohou vyvolat emoční reakci.
Potřebujete čas na dobití
"Zvýšená citlivost na bolest druhých lidí může být vyčerpávající, takže empathové se mohou cítit snadno unavení," říká Sueskind.
Dokonce i přetížení pozitivních pocitů by vás mohlo vyčerpat, takže je důležité věnovat čas potřebnému k resetování.
Pokud nemůžete uniknout ohromným emocím a odpočívat smysly, je pravděpodobnější, že zažijete vyhoření, což může mít negativní dopad na pohodu.
Samotná potřeba času nutně neznamená, že jste introvert. Empaths mohou také být extroverti, nebo padat kdekoli ve spektru. Možná vás lidé povzbudí - dokud nedosáhnete toho bodu ohromení.
Extrovertní empathové možná budou muset věnovat zvláštní pozornost, aby dosáhli správné rovnováhy mezi trávením času s ostatními a obnovením jejich emocionálních rezerv.
Nemáte rádi konflikty
Jste-li empath, pravděpodobně se bojíte konfliktu.
Vyšší citlivost může někomu usnadnit zranění vašich pocitů. Dokonce i poznámky z ruky by se mohly prořezat hlouběji a můžete kritiku chápat osobněji.
Argumenty a boje mohou také způsobit více tísně, protože se nezabýváte pouze svými vlastními pocity a reakcemi. Také absorbujete emoce ostatních zúčastněných. Když chcete oslovit každého, kdo je zraněný, ale nevíte jak, i menší neshody mohou být obtížnější zvládnout.
Často se cítíte, jako byste se do něj nezapadali
Přesto, že je vysoce naladěný na pocity druhých, je pro mnoho empathů obtížné vztahovat se k ostatním.
Jiní možná nechápou, proč jste tak rychle vyčerpaní a stresovaní. Možná se budete snažit pochopit emoce a pocity, které absorbujete, nebo pocit, že nejste „normální“. To může vést k tomu, abyste se stali více soukromými. Můžete se vyhnout mluvení o svých citlivosti a sdílení své intuice, takže se cítíte méně na místě.
Máš tendenci se izolovat
Izolace může pomoci empathům zotavit se z ohromení, takže úplné uzavření světa se může zdát uzdravení. Dlouhodobá izolace však může ovlivnit duševní zdraví.
Existují různé typy izolace a některé mohou nabídnout více regeneračních výhod než jiné. Pokud je to možné, zkuste si venku venku a přemýšlejte v klidném parku, projděte se v dešti, vydejte se na scénické jízdy nebo na zahradu.
Pokud vás lidé snadno vypouštějí, zvažte přidání zvířete do svého života. Empaths se mohou spojit se zvířaty intenzivněji a čerpat z tohoto pouta hluboké pohodlí.
Máte těžko stanovené hranice
Hranice jsou důležité ve všech vztazích.
Jste-li empath, možná se budete snažit vypnout schopnost cítit se a bude pro vás nemožné přestat dávat, i když vám nezbude žádná energie. Můžete věřit, že hranice naznačují, že se nestaráte o své blízké, když je pravdou pravý opak.
Protože zkušenosti ostatních mají tak silný dopad na empaty, hranice se stávají ještě důležitějšími. Pomáhají vám nastavit limity kolem slov nebo akcí, které by vás mohly negativně ovlivnit, což vám umožní splnit vaše vlastní potřeby.
Když se začnete cítit neschopní rozluštit své emoce od emocí druhých, možná je čas prozkoumat zdravé terapeutické nastavení prostředí.
Vidíte svět jedinečným způsobem
Hlubší emoční porozumění může řídit vaši intuici a vy pravděpodobně přijdete na to, co ostatním lidem chybí, nebo navazují spojení, které nikomu jinému nejsou jasné.
Toto zvýšené spojení se světem však může mít i nevýhody. Prostředí, která neposkytují mnoho prostoru pro emocionální vyjádření, mohou utlumit vaši kreativitu a citlivost, říká Egel.
Někdy je obtížné vyrovnat se se smyslovým a emočním přetížením
Pro empathy může být obtížné chránit se před vzbuzováním emocí jiných lidí, říká Sueskind.
Správné postupy péče o sebe a zdravé hranice vám mohou pomoci izolovat, zejména od negativních emocí a energie. Emoční „hluk“světa však může způsobit značné potíže, když vám chybí nástroje pro jeho správu.
Pokud se snažíte zvládnout nadměrnou stimulaci sami a ovlivňuje to vaši kvalitu života nebo vás chrání před vztahy a dalšími osobními cíli, terapeut vám může pomoci naučit se rozvíjet hranice a identifikovat užitečné přístupy péče o sebe.
Pamatujte, že vaše potřeby a emoce jsou stejně důležité jako ty, které vyzvednete u všech kolem vás.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma v otázkách duševního zdraví.
