Toxické Přátelství: 24 Znaků, Efektů A Tipů

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přátelé pomáhají zlepšit smysl života. Poskytují sociální a emoční podporu, zmírňují pocity osamělosti a pomáhají vám cítit se šťastnější a spokojenější se životem.

Udržování sociálních vazeb může dokonce prodloužit životnost a snížit riziko duševního a fyzického zdraví, včetně deprese a vysokého krevního tlaku.

Některá přátelství nemusí mít takový pozitivní účinek. Jiní mohou být přímo toxičtí.

Toxická přátelství mohou mít různé podoby, ale obvykle vás mentálně odčerpávají a mají způsob, jak vás snížit, místo aby vás budovali.

Zajímá vás, jak rozpoznat toxické přátelství? Nejste si jisti, jak se vypořádat se situací nebo jak by to mohlo ovlivnit vás? Jsme tu, abychom vám pomohli s 25 tipy na rozpoznávání a jednání s přáteli, kteří způsobují více škody než štěstí.

Co toxický přítel dělá

Každý má dobré a špatné dny. Ve špatný den laskavost nepřichází vždy snadno, dokonce ani s blízkými. Jak tedy můžete rozeznat rozdíl mezi skutečně toxickým přítelem a někým, kdo má jen špatný den?

Špatné dny vs. špatné vibrace

Dobrý přítel, který má špatný den, by se na vás mohl chovat nebo vypadat vzdáleně, ale jakmile se věci usadí, pravděpodobně se omluví.

Na druhé straně toxičtí přátelé mají tendenci následovat vzorec, který nikdy opravdu nezemře. Nebudou projevovat velkou lítost nebo sklon ke změně, i když si uvědomí, že se cítíte špatně.

Zde je několik dalších věcí, které by toxický přítel mohl udělat:

Položit tě

Přátelé si často navzájem vtipkují a trochu dobromyslné škádlení neznamená, že vaše přátelství je toxické, zvláště pokud se také smějete.

Když vás přítel pravidelně ponižuje a způsobuje, že se cítíte mizerně, ať už používají jemnější negující taktiku nebo přímé urážky, vaše přátelství pravděpodobně není zdravé.

Drby

Řekl jste svému příteli něco důvěrně a následující den zná celý váš společenský kruh podrobnosti.

Každý může proklouznout a říci věci, které by neměl. Zdá se, že toxickým přátelům se šíří tajemství, i když je požádáte, aby osobní údaje uchovali v soukromí.

Někdo, kdo trvale poruší vaši důvěru, se asi o vaše pocity nestará.

Omlouvám se bez upřímnosti

Když je zavoláte na jejich chování, odhodí váš strach nebo vám nabídnou flippant, „Promiňte“.

Místo toho, aby si vzali čas na zvážení své perspektivy, říkají: „Je mi líto, že se cítíte tímto způsobem“, nebo sledujte jejich omluvu defenzivním „ale“.

Znáte ten: „Je mi líto, že jsem ublížil vašim pocitům, ale byl to jen vtip. „

Tato neospravedlnění naznačují, že se někdo opravdu nezajímá, jak se jeho jednání dotýká vás.

Cítíte se nervózní

Nepředvídatelnost sama o sobě nemusí nutně znamenat, že je někdo toxický, ale pokud by jejich reakce mohly způsobit škodu nebo se cítit zneužívající, je moudré postupovat opatrně.

Možná jsou velmi podrážděni a křičí na vás drobnými věcmi, jako kdyby zapomněli vypnout televizi nebo nevrátili bundu, kterou vám půjčili. Potom, příští minutu, se chovají, jako by se nic nestalo.

Pokud nikdy nevíte, jak budou reagovat, můžete se kolem nich cítit pohodlně.

Nechte se unavený

Trávit čas s blízkým přítelem by vás mělo cítit dobře, obecně řečeno. Možná, že trávíte čas s jedním konkrétním přítelem vás nechává neklidný nebo rozrušený.

Možná nemáte ani dobré vysvětlení, ale když je opustíte, budete se cítit více ulehčeni než zklamaní a nebudete se těšit na trávení času s nimi.

Pokud si všimnete tohoto neklidného pocitu, zvažte prozkoumání svého přátelství na další známky toho, že věci nejsou zcela v pořádku.

Porovnejte tě s ostatními lidmi

Máte přítele, který rád upozorňuje na to, jak neměříte své ostatní přátele? Možná je váš byt menší než byt X, takže není tak zábavné se s vámi bavit. Nebo oblékání spíš jako Y by vás ochladilo.

Lidé mají své vlastní jedinečné rysy a odlišnosti a dobrý přítel to pozná. Nebudou vás srovnávat s ostatními ani naznačovat, že jste o něco méně než jiná osoba. Rozhodně nevyužívají vzájemného tlaku, aby vás přiměli dělat věci, které byste raději nedělali.

Umístěte se dopředu a do středu - vždy

Měl jste někdy kamaráda za pěkného počasí? Zapadají, když se věci dají dobře, nebo když něco potřebují, ale když bojujete, nemůžete je vůbec dosáhnout.

Někteří přátelé mohou jít o hodinu o svých nedávných problémech. Když se odvzdušní, nabídnou žeton, „A jak se máš?“před rychlým otočením konverzace zpět k sobě.

Zkuste vás změnit

Někdo, kdo se o vás snaží změnit věci, nemusí být ideálním přítelem.

Skutečný přítel chápe, že lidé mají různé osobnosti, a oni vás přijmou za sebe. Pokud požádáte o radu ohledně něčeho, co byste chtěli změnit, může vám poskytnout podporu a povzbuzení - ale pravděpodobně počkají, až se zeptáte, místo aby vám řekli, co byste měli udělat.

Řekněme, že bojujete v sociálních prostředích a chcete se zlepšit v setkání s novými lidmi. Dobrý přítel by mohl navrhnout, abyste přišli na jejich příští herní noc, aby vás mohli seznámit s několika dalšími přáteli v příjemném prostředí.

Jak toxická přátelství na vás působí

Toxická přátelství mohou mít docela významný dopad na celkovou pohodu - a ne pozitivně. Trávit čas s lidmi, kteří se nestarají o své pocity, může nakonec ovlivnit vaše emoční a fyzické zdraví.

Pokud si po strávení času s přítelem všimnete některého z následujících příznaků, můžete zvážit přehodnocení přátelství.

Cítíte se osamělí a izolovaní

Trávení času s přáteli by mělo zvýšit váš pocit spojení.

Toxické přátelství by vás mohlo nechat místo toho ignorovat. Sáhnete po plánech, ale vynecháte skupinové události a vaše zprávy zůstanou nezodpovězeny (pokud samozřejmě od vás něco nepotřebují).

Zdá se, že s vámi nechtějí trávit čas a přátelství vás nenaplňuje, nebo se vůbec cítí jako přátelství.

Váš stres se zvyšuje

Snížený stres je jednou z klíčových výhod silného přátelství. Když vidíte přátele, nemusíte se vždy cítit o 100 procent lépe, ale pravděpodobně si všimnete nějakého zlepšení.

I když s nimi nejste, můžete strávit spoustu času přemýšlením o svých negativních interakcích, díky nimž se budete cítit napjatí, podrážděni, dokonce přímo hrozně.

Necítíte se podporovat

Opravdoví přátelé nabízejí podporu, když ji potřebujete. Jistě, tato podpora není vždy hmatatelná. Přinejmenším přátelství obvykle zahrnuje naslouchání s empatií a nabízení ověření úzkosti a bolesti.

V toxickém přátelství nikdy necítíte takovou podporu nebo soucit. Cítíte se minimalizovaný, když odstraní vaše problémy nebo je ignorujete, pokud nikdy neodpoví na vaše zprávy nebo žádosti o pomoc.

Stručně řečeno, nejsou tam pro vás, když nejvíce potřebujete přítele.

Vaše sebevědomí a sebevědomí se trefí

Když vás někdo neustále staví a chová se špatně, můžete začít chovat toto chování a přestat očekávat něco lepšího.

Jakmile začnete věřit jejich poklesům a začnete pochybovat o svých silných stránkách a schopnostech, může se vaše sebeúcta začít snižovat.

Obviňujete se za jejich chování

Další výsledek manipulace? Začnete si myslet, že se mýlíte.

Když se na vás bijí, můžete věřit, že si to zasloužíte. Můžete se rozhodnout, že nikdy nenabídnou podporu, protože žádáte o pomoc příliš často. Takže to zkuste vymyslet tím, že na ně skočíte, kdykoli něco potřebují.

Můžete se dokonce cítit vděční, že s vámi tráví kdykoli, protože nakonec poukázali na tolik vašich nedostatků.

Často se cítíte mimo rovnováhu

Lidé, kteří se chovají toxickým způsobem, často používají manipulaci, aby získali to, co chtějí. Manipulace často vyvolává dojem, že něco není zcela v pořádku, i když nemůžete přesně určit, co.

Jejich reakce (nebo přehnané reakce) vás mohou dále vyvážit. Někdy se smějí věci, někdy křičí. Pokud nevíte, co se stane, může vás to tak zmást, že si nejste jisti, jak postupovat - s výjimkou mimořádné opatrnosti.

Tato nejistota může krvácet do jiných částí vašeho života, což vás rozruší a snadno rozruší.

Vaše další vztahy trpí

Jedno toxické přátelství může pomalu, ale vytrvale začít otrávit další blízké vztahy.

Jakmile začnete pochybovat o sobě, můžete se považovat za chudého přítele. I když sami nezačnete pochybovat, může být pro vás obtížné důvěřovat druhým. Možná se divíte, jestli vás každý vidí jako vadné, nudné nebo nepodporné a v důsledku toho se lidem vyhýbáte.

To vám může zabránit v hledání podpory od lidí, kteří se o to opravdu zajímají, a nechat si tak další izolovanou a osamělou.

Takže co teď?

Uvědomil jste si, že máte toxické přátelství, ale co bude dál?

Máte dvě hlavní možnosti. Možná budete chtít nejprve zkusit mluvit se svým přítelem. Je možné, že si neuvědomují, jak nepříjemné je jejich chování. Pokud chcete zachránit přátelství, může to být dobrá první volba. Druhou volbou je ukončení přátelství.

Níže uvedené tipy vám mohou pomoci bezpečnou a zdravou cestou - podle toho, kterou cestu zvolíte.

Je v pořádku chtít nabídnout druhou šanci …

Možná nebyli vždy toxičtí nebo nechápali, jak vás jejich jednání ovlivňuje. Někteří lidé zde potřebují trochu zvláštní podpory.

Pokud se budou chovat samostatně, aniž by projevovaly přímou škodlivost, mluvit s nimi o dopadu jejich chování by mohlo zlepšit záležitosti.

K zahájení dialogu použijte příkazy „I“a další metody produktivní komunikace. Buďte otevřeni ohledně toho, jak se jejich chování cítíte, a zvážte stanovení hranic pro budoucí interakce.

Například: „Cítím se zraněný, když slyším negativní komentáře o mých vlasech nebo šatech. V budoucnu, prosím, nezesměšňujte mé volby stylu. “

… Ale to není vždy nejlepší nápad

Pokud pro vás přátelství nemá žádné pozitivní výhody a váš rozhovor s nimi nepomohl, možná je čas jej ukončit. Totéž platí pro přátelství, která přecházejí na urážlivé území.

Můžete někomu říct, jak vás jejich jednání ovlivňuje, ale nemůžete je změnit. Musí to udělat sami, a ne každý je ochoten vyvinout úsilí.

Mohli by slíbit, že se s vámi dočasně změní a budou s vámi zacházet lépe. Ale pokud vás začnou znovu uverit nebo se vrátit k jiným vzorům toxického chování, je lepší jít dál.

Vezměte si prostor pro sebe

Pokud trávíte hodně času přáním si, aby se s vámi kamarádem zacházelo lépe, proč si od nich na chvíli odpočinout a zjistit, jaké změny?

Čas na rozdíl od přátelství vám pomůže uspořádat vaše pocity a získat jasnost při dalších krocích. Můžete také vidět, jak vypadá váš život, aniž by v něm byla tato osoba.

Možná se věci výrazně zlepšují a cítíte se mnohem lépe, když se nemusíte starat o to, abyste je viděli. Pokud ano, je to silný důvod zvážit ukončení přátelství.

Stanovte hranice

Pokud se chcete pokusit udržet přátelství, hranice jsou klíčové.

Jasně řekněte, že nebudete přijímat určitá chování, jako je křik, lhaní, pomlouvání nebo odlupování plánů bez vysvětlení.

Můžete zvážit vysvětlení, jak tato chování ovlivňují vás a jak budete reagovat.

Například: „Nelíbí se mi, když jsem byl odložen, takže pokud si pořád děláte vtipy na své náklady, nemůžeme si pověsit.“

Cvičte dopředu

Jakmile víte, že potřebujete ukončit přátelství, dejte jim vědět.

Osobní komunikace je často nejlepší. Vyberte veřejné místo, které nabízí také soukromí, jako je park nebo jiné neutrální místo. Pokud se necítíte v bezpečí, můžete jim zavolat nebo napsat dopis. Pokud je to možné, zkuste se vyhnout ukončení přátelství pomocí textové zprávy.

Před diskusí napište, co chcete říci. Vysvětlíte své důvody nebo jednoduše řeknete, že přátelství pro vás již nefunguje? Organizace myšlenek a cvičení předem (sami nebo s někým, komu důvěřujete) může zvýšit vaši důvěru a pomoci vám držet se svého rozhodnutí.

Buďte přímí

Přestože úroveň podrobnosti, kterou poskytujete, může záviset na okolnostech nebo vaší historii s touto osobou, nenechávejte je s nejasností ohledně stavu vašeho přátelství.

Možná nebudou chtít ukončit přátelství, takže vás mohou přerušit nebo se pokusit situaci otočit, abyste se cítili provinile. Zkuste nereagovat, i když reagují naštvaně nebo agresivně. Klidně (ale pevně) zopakujte své rozhodnutí a odejděte.

Než se vrátíte do kontaktu, důkladně si promyslete

Pokud se rozhodnete přerušit kontakt, důvěřujte svým instinktům a vyhýbejte se kontaktu nebo pokusům o kontaktování.

Časem byste mohli přemýšlet o dobrých časech, které jste sdíleli, a přemýšlet, jestli se změnili. Pamatujte, proč jste ukončili přátelství. Restartování by vás mohlo zase tak zbohatnout, takže je nejlepší nechat nějaký čas uplynout, než se rozhodnete jej znovu vyzvednout.

Lidé se určitě mohou změnit, a pokud váš přítel osloví omluvu, která se zdá upřímná, můžete zkusit přátelství znovu rozvinout. Jen se pohybujte pomalu, abyste se ochránili.

Otevřete ostatním

Když uvíznete v toxickém přátelství, můžete se cítit trapně, zmateně nebo nedůvěřivě k ostatním. Pokud jste se distancovali od ostatních přátel, možná bude těžké se znovu připojit.

Pravděpodobně máte několik dobrých přátel, kteří opravdu chtějí nabídnout podporu. Oslovení a vysvětlení situace vám může pomoci získat zpět ta pozitivní přátelství, která vám mohou pomoci uzdravit se.

Co když máme společné přátele?

Pokud máte vy a toxický přítel společné přátele, můžete si dělat starosti, jak budou reagovat. Necítíte, že musíte poskytnout více podrobností, než se cítíte dobře. Možná již o situaci vědí.

Dalo by se jednoduše říci: „Rozhodl jsem se ukončit přátelství, protože to mělo negativní dopad na mé blaho,“nebo něco v tomto smyslu.

Opatruj se

Jakmile ukončíte toxické přátelství, věnujte nějaký čas soustředění se na sebe.

Prošli jste něčím bolestným a obtížným, takže je naprosto rozumné potřebovat nějaký čas na uzdravení.

Procvičujte dobrou péči o sebe pomocí:

• trávit čas se svými blízkými
• takže čas na kvalitní spánek
• se zaměřením na příjemné koníčky

Naplňte svůj život pozitivními věcmi a pokud to potřebujete, kontaktujte podporu.

Sečteno a podtrženo

Ukončení toxického přátelství může být náročné a je naprosto normální, že v jakékoli části procesu potřebujete trochu zvláštní podpory. Terapeut vám může pomoci začít zkoumat vaše pocity ohledně přátelství a zvážit možnosti, jak jej ukončit nebo opravit.

Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma v otázkách duševního zdraví.