Když si představujete poporodní období, možná si vzpomenete na plenkové reklamy s mámou zabalenou do útulné přikrývky na gauči, která ji mazlí klidným a šťastným novorozencem.
Ale ženy, které prožily čtvrtý trimestr v reálném životě, to vědí lépe. Jistě, existuje mnoho sladkých okamžiků, ale realita je, že nalezení míru může být těžké.
Ve skutečnosti až 22 procent žen zažije poporodní poruchu nálady závažnější než dětské blues. (Přečtěte si více o tom, co způsobuje poruchy poporodní nálady zde).
Možná jste slyšeli o poporodní depresi a úzkosti, ale co když vaše příznaky odrážejí hněv víc než smutek?
Některé nové maminky se cítí šílenější častěji, než se cítí smutné, letargické nebo úzkostné. U těchto matek může být poporodní vztek příčinou intenzivního hněvu, výbuchu a studu v prvním roce života dítěte. Naštěstí, pokud vás to popisuje, víte, že nejste sami a existují způsoby, jak se zlepšit
Jaké jsou příznaky poporodní zuřivosti?
Poporodní vztek se liší od člověka k člověku a může se hodně lišit v závislosti na vaší situaci. Mnoho žen popisuje časy, kdy se fyzicky nebo slovně vytahují nad něčím, co by jim jinak nevadilo.
Podle Lisy Tremayneové, RN, PMH-C, zakladatelky Bloom Foundation for Maternity Wellness a ředitelky Perinatální nálady a centra poruch úzkosti v Monmouth Medical Center v New Jersey, mohou příznaky poporodní zuřivosti zahrnovat:
- snaží se ovládnout váš temperament
- zvýšené množství křičení nebo nadávání
- fyzické výrazy jako děrování nebo házení věcí
- násilné myšlenky nebo nutkání, možná namířené proti vašemu manželovi nebo jiným členům rodiny
- přebývá na něčem, co tě rozčiluje
- neschopnost se „vymanit z toho“sama
- bezprostředně poté cítí záplavu emocí
Autorka Molly Caro Mayová podrobně popisuje své zkušenosti s poporodním vztekem ve své knize „Body Full of Stars“a také v článku, který napsala pro Working Mother. Popisuje, že je jinak racionální osobou, která se ocitla házením věcí, bouchnutím dveří a prasknutím na ostatní: „… zuřivost, která spadá pod ten deštník [poporodní deprese], je její vlastní zvíře… Pro mě je jednodušší nechat řev bestie než nechat plakat. “
Jaká je léčba poporodní zuřivosti?
Vzhledem k tomu, že poporodní hněv a poporodní deprese se u každého projevují jinak, je nejlepší kontaktovat svého lékaře, aby pro vás určil nejlepší léčbu. Tremayne říká, že existují tři důležité možnosti léčby:
- Podpěra, podpora. "Online nebo osobně skupiny vzájemné podpory jsou pro matku tak důležité, aby její pocity potvrdily a uvědomily si, že není sama."
- Terapie. "Naučit se zvládat strategie zvládnutí jejích pocitů a chování může pomoci."
- Léky. "Někdy je potřeba léky na přechodnou dobu." Zatímco máma dělá veškerou další práci na zpracování svých pocitů, léky často pomáhají s jejím celkovým stavem mysli. “
Může vám pomoci vést deník každé epizody. Všimněte si, co mohlo vyvolat váš vztek. Pak se vraťte zpět na to, co jste napsali. Všimnete si jasného vzorce okolností, když se objeví váš vztek?
Například můžete jednat, když váš partner mluví o tom, jak se cítí unavení, když jste byli celou noc s dítětem vzhůru. Poznáte spoušť, budete moci lépe mluvit o tom, jak se cítíte.
Změny životního stylu vám také mohou pomoci cítit se lépe. Vyzkoušejte si zdravou stravu, cvičení, meditaci a úmyslný čas. Když se začnete cítit lépe, bude snazší si všimnout, co způsobuje váš vztek.
Poté se obraťte na svého lékaře. Každý příznak poskytuje vodítko pro léčbu, i když se v té době necítí důležití.
Jak dlouho trvá poporodní hněv?
Odpověď na otázku „Kdy se znovu budu cítit zpět ke svému starému já?“může být velmi obtížné. Neexistuje žádná odezva. Vaše zkušenost bude do značné míry záviset na tom, co se ve vašem životě děje.
Další rizikové faktory mohou prodloužit dobu, po kterou se u vás vyskytnou poruchy po porodu. Tyto zahrnují:
- jiné duševní nemoci nebo anamnéza deprese
- potíže s kojením
- rodičovství dítěte se zdravotními nebo vývojovými problémy
- stresující, komplikované nebo traumatické doručení
- nedostatečná podpora nebo nedostatek pomoci
- obtížné změny životního stylu v období po porodu, jako je smrt nebo ztráta zaměstnání
- předchozí epizody poruch po porodu
Přestože neexistuje žádná konkrétní časová osa pro zotavení, nezapomeňte, že všechny poruchy poporodní nálady jsou dočasné. "Čím dříve získáte správnou pomoc a léčbu, tím dříve se budete cítit lépe," říká Tremayne. Pokud vyhledáte léčbu dříve než později, dostanete se na cestu k uzdravení.
Co dělat, když se necítíte vidět
Pokud pociťujete poporodní vztek, vězte, že nejste sami. Poporodní vztek není oficiální diagnóza v novém vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5), které terapeuti používají k diagnostice poruch nálady. Je to však běžný příznak.
Ženy, které pociťují poporodní vztek, mohou mít poporodní deprese nebo úzkost, které jsou považovány za perinatální poruchy nálady a úzkostné poruchy (PMAD). Tyto poruchy spadají do popisu „hlavní depresivní poruchy s nástupem peripartum“v DSM-5.
"Poporodní vztek je součástí spektra PMAD," říká Tremayne. "Ženy jsou často naprosto šokovány, když vystupují vzteky, protože to dříve nebylo normální chování."
Při diagnostikování ženy s poruchou poporodní nálady je někdy přehlížen hněv. Jedna studie z roku 2018 z University of British Columbia uvedla, že ženy musí být podrobeny screeningu konkrétně kvůli hněvu, což se v minulosti nestalo.
Studie uvádí, že ženy jsou často odrazovány od hněvu. To může vysvětlovat, proč ženy nejsou vždy vyšetřovány na poporodní vztek. Je však důležité vědět, že v poporodní době je hněv ve skutečnosti velmi normální.
"Vztek je jedním z nejčastějších příznaků, které slyšíme," říká Tremayne. „Ženy se často cítí při přijímání těchto pocitů dodatečně zahanbeny, což je činí při hledání léčby nebezpečnými. Zabraňuje jim získat podporu, kterou potřebují. “
Pocit intenzivního vzteku je známkou toho, že můžete mít poruchu po porodu. Vězte, že nejste ve svých pocitech sami a je k dispozici nápověda. Pokud se zdá, že váš současný OB-GYN nepotvrzuje vaše příznaky, nebojte se požádat o doporučení odborníka na duševní zdraví.
Pomoc při poruchách po porodu
- Postpartum Support International (PSI) nabízí linku telefonické krize (800-944-4773) a textovou podporu (503-894-9453), jakož i doporučení místním poskytovatelům.
- V národním záchranném programu pro prevenci sebevražd jsou k dispozici bezplatné linky pomoci 24/7 pro lidi v krizi, kteří možná zvažují život. Zavolejte na číslo 800-273-8255 nebo napište „HELLO“na číslo 741741.
- Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) je zdroj, který má jak linku telefonní linky (800-950-6264), tak linku textové krize (“NAMI” na 741741) pro kohokoli, kdo potřebuje okamžitou pomoc.
- Motherhood Understood je online komunita založená poporodní depresivní přeživší, nabízející elektronické zdroje a skupinové diskuse prostřednictvím mobilní aplikace.
- Mom Support Group nabízí bezplatnou podporu peer-to-peer na hovorech Zoom vedených vyškolenými facilitátory.
Odnést
Je normální mít během tvrdého přechodu nějakou frustraci, jako když má nové dítě. Poporodní vztek je stále intenzivnější než standardní hněv.
Pokud zjistíte, že jste naplněni vztekem nad malými věcmi, začněte zaznamenávat příznaky a identifikujte spouštěče. Pokud jsou vaše příznaky závažné, řekněte to svému lékaři. Vězte, že poporodní vztek je normální a lze s ním zacházet.
Je důležité si uvědomit, že to také projde. Uvědomte si, co cítíte, a pokuste se nenechat vinu zabránit v hledání pomoci. Poporodní hněv si zaslouží léčbu jako každá jiná perinatální porucha nálady. Při správné podpoře se budete znovu cítit jako vy.
