Je přirozené si dělat starosti po narození vašeho maličkého. Zajímalo by vás, jedí dobře? Spíte dost? Zasahuje všechny své cenné milníky? A co bakterie? Budu znovu spát? Jak se tolik prádla hromadí?
Naprosto normální - nemluvě, znamení vaší již hluboké lásky k vašemu nejnovějšímu přírůstku.
Ale někdy je to něco víc. Pokud se vaše úzkost zdá mimo kontrolu, máte většinu času na hraně nebo vás udržuje v noci, můžete mít víc než novorozené nervozity.
Pravděpodobně jste už slyšeli o postpartum depresi (PPD). Dostalo se to hodně tisku a věřilo nám, že je to dobrá věc - protože poporodní deprese je velmi reálná a hodná pozornosti. Ale jste si vědomi její méně známé sestřenice, poporodní úzkostné poruchy? Pojďme se blíže podívat.
Příznaky poporodní úzkosti
Mějte na paměti, že většina (pokud ne všichni) nových rodičů má nějaké starosti. Mezi příznaky poporodní úzkostné poruchy patří:
- neustálé nebo téměř konstantní obavy, které nelze zmírnit
- pocity strachu z věcí, které se obáváte
- narušení spánku (ano, je to těžké si vybrat, protože novorozenec znamená, že váš spánek bude narušen i bez úzkosti - ale zvažte to jako probuzení nebo potíže se spánkem v době, kdy vaše dítě klidně spí)
- závodní myšlenky
Jako by všechno, co nestačilo, můžete mít také fyzické příznaky související s poporodní úzkostí, jako například:
- únava
- bušení srdce
- hyperventilace
- pocení
- nevolnost nebo zvracení
- třes nebo chvění
Existuje několik ještě konkrétnějších typů poporodní úzkosti - poporodní panická porucha a poporodní obsedantně kompulzivní porucha (OCD). Jejich příznaky se shodují s příznaky jejich nepatřících partnerů, ale mohou se konkrétněji vztahovat k vaší roli nového rodiče.
S poporodní OCD můžete mít obsedantní, opakující se myšlenky na újmu nebo dokonce smrt na dítě. Při poporodní panické poruše můžete mít náhlé záchvaty paniky související s podobnými myšlenkami.
Poporodní záchvaty paniky zahrnují:
- dušnost nebo pocit, který dusíte nebo nejste schopni dýchat
- intenzivní strach ze smrti (pro vás nebo vaše dítě)
- bolest na hrudi
- závrať
- závodní srdce
Vs. poporodní deprese
V jedné studii, která se zaměřila na 4 451 žen, které nedávno porodily, 18% samo o sobě uvádělo příznaky související s úzkostí. (To je obrovské - a to je významná připomínka, že v tom nejste sami.) 35% z nich mělo také příznaky poporodní deprese.
To ukazuje, že určitě můžete mít PPD a poporodní úzkost současně - ale můžete mít i jednu bez druhé. Jak jim to řeknete od sebe?
Oba mohou mít podobné fyzické příznaky. Ale s PPD se obvykle cítíte ohromující smutek a můžete mít myšlenky na to, jak ublížit sobě nebo vašemu dítěti.
Pokud máte některé nebo všechny výše uvedené příznaky - ale bez intenzivní deprese - můžete mít poporodní úzkostnou poruchu.
Příčiny poporodní úzkosti
Buďme upřímní: Nové dítě - zejména vaše první - může snadno vyvolat starosti. A když každý nový produkt, který si koupíte, s sebou nese varovný štítek se všemi čepicemi o syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS), nepomůže to.
Účet této maminky popisuje, jak se tato starost může opravdu proměnit v něco víc. Proč se to však děje? Jednak jedna věc: během celého pokusu o otěhotnění, těhotenství a poporodní proces se hormony vašeho těla pohybují od nuly do 60 a zpět.
Ale proč některé ženy dostávají poporodní úzkostnou poruchu a jiné ne, je trochu záhadou, vzhledem k tomu, že výkyvy hormonů jsou univerzální. Pokud jste před těhotenstvím měli úzkost - nebo pokud s ním máte členy rodiny - jste určitě více ohroženi. Totéž platí pro obsedantně nutkavou poruchu.
Mezi další faktory, které mohou zvyšovat vaše riziko, patří:
- historie poruchy příjmu potravy
- předchozí těhotenská ztráta nebo smrt dítěte
- historie intenzivnějších příznaků souvisejících s náladou v období
Jedna studie zjistila, že ženy s předchozím potratem nebo mrtvě narozeným měly častěji poporodní úzkost.
Léčba poporodní úzkosti
Nejdůležitějším krokem při získávání pomoci při poporodní úzkosti je diagnostikovat. Těch 18 procent, o kterých jsme se zmínili dříve v souvislosti s výskytem poporodní úzkosti? Mohlo by to být ještě vyšší, protože některé ženy mohou mlčet o svých příznacích.
Nezapomeňte se podívat na porodnické vyšetření u svého lékaře. To je obvykle naplánováno do prvních 6 týdnů po doručení. Vězte, že můžete - a měli byste - také naplánovat následné schůzky, kdykoli budete mít znepokojivé příznaky.
Jak poporodní úzkost, tak PPD mohou ovlivnit vaše pouto s dítětem. K dispozici je však léčba.
Po rozhovoru o vašich příznacích s vaším dokumentem můžete obdržet léky, doporučení pro odborníka na duševní zdraví nebo doporučení pro doplňky nebo doplňkové léčby, jako je akupunktura.
Specifické terapie, které by mohly pomoci, zahrnují kognitivní behaviorální terapii (pro snížení zaměření na scénáře nejhorších případů) a akceptační a angažovanou terapii (ACT).
Některé činnosti vám mohou také pomoci cítit se lépe pod kontrolou, jako například:
- cvičení
- všímavost
- relaxační techniky
Nekupujete to? Jedna studie 30 žen v plodném věku zjistila, že cvičení - zejména trénink odporu - snížilo příznaky generalizované úzkostné poruchy. Nyní nebyly tyto ženy v poporodní fázi, ale tento výsledek je třeba zvážit.
Výhled na poporodní úzkost
Se správným zacházením se můžete zotavit z poporodní úzkosti a pout se svým milým.
Možná budete v pokušení odložit léčbu kvůli přemýšlení. Moje úzkost zmizí, když junior zasáhne další milník. Pravda však je, že úzkost může sněhovou kouli rychleji než vyřešit sama.
Pamatujte, dámy: Baby blues jsou běžné, ale obvykle trvají jen několik týdnů. Pokud máte co do činění s dlouhodobějšími, vážnými obavami a symptomy, které se stávají překážkou života s dítětem, řekněte to svému lékaři - a nebojte se ho nadále vychovávat, pokud se při počáteční léčbě to nezlepší..
