Masáže obličeje jsou procedury, které můžete provádět s praktickým lékařem nebo samostatně. Tato technika zahrnuje stimulaci tlakových bodů na obličeji, krku a ramenou.
Můžete použít pleťové vody, oleje nebo čisticí balzámy s masážemi obličeje, stejně jako obličejový váleček nebo plochý nástroj gua sha.
Masáž obličeje pomáhá podporovat zdravou pokožku a zároveň uvolňuje svaly obličeje. Má relaxační a omlazující účinek, který vám pomůže vypadat a cítit se lépe.
Ať už chcete používat masáž obličeje čistě k relaxaci nebo k léčbě specifického stavu, existuje spousta technik, které můžete vyzkoušet.
Pokračujte ve čtení, abyste se blíže seznámili s některými výhodami masáže obličeje, jak to můžete udělat sami a kdy je nejlepší navštívit profesionála.
Druhy masáž obličeje
Existuje několik různých typů masáží a technik obličeje, které můžete udělat sami nebo s profesionálem.
Mezi typy masáž obličeje patří:
- lymfatická drenáž
- reflexologie
- shiatsu
- gua sha
- švédský
- lék
- sinus
- akupresura
Techniky masáže obličeje zahrnují:
- baňkování
- digitální nebo kloubové hnětení
- skládací
- efleurage
- vibrace
- klepnutím
- Jacquet sevření
Údajné výhody
Čtěte dál a dozvíte se, co o výzkumu a anekdotických důkazech říkají o výhodách masáže obličeje.
1. Anti-aging a vrásky
Jednou z hlavních výhod masáže obličeje je její schopnost zlepšit celkový vzhled pokožky.
Malá studie z roku 2017 zkoumala účinnost masáž obličeje, která obsahovala stimulační masážní zařízení. Účastníci používali zařízení proti stárnutí a krém na obličej a krk po dobu 8 týdnů. Účinky krému byly zesíleny při použití při masáži obličeje. Zlepšení byla pozorována v oblasti vrásek, ochabování kůže a textury.
Vědci také zkoumali účinky masáže obličeje na ex vivo kožní explantáty nebo vzorky. Po dobu 10 dnů byly vzorky kůže masírovány pomocí zařízení proti stárnutí dvakrát denně po dobu 1 minuty. Ve srovnání s neléčenými kožními explantáty způsobovalo zařízení vyšší rychlost exprese v dermálních proteinech, které měly na kůži anti-aging účinek.
2. Sinusový tlak
Pokud se nejedná o infekční případ nebo v akutním stadiu sinusitidy, můžete pomocí masáže zmírnit sinusový tlak, nepohodlí a kongesci.
Sinusová masáž může také přispět k odtoku hlenu, zmírnit bolesti hlavy a zvýšit krevní oběh. K potvrzení a rozšíření účinků sinusové tlakové masáže jsou zapotřebí hlubší vědecké studie.
3. Akné
Stimulace pokožky pomocí masáže může pomoci podpořit krevní oběh a snížit výskyt akné. Specifický výzkum, který poskytuje důkaz masáže obličeje při zlepšování akné, je omezený.
Někteří lidé přísahají prováděním masáže olivovým olejem k léčbě akné. Výsledky se liší, takže pokud je to něco, o co se zajímáte, vyzkoušejte to na malé ploše před masáží celé tváře.
Nebuď ve svém přístupu příliš agresivní. Vyvarujte se jakémukoli tvrdému pohybu nebo exfoliantu, zejména v citlivých oblastech.
4. TMJ
Lidé, kteří mají stavy časopříšního kloubu (TMJ), mohou mít potíže s čelistí nebo tváří. To může zahrnovat bolesti hlavy, strach nebo lockjaw.
Podle kliniky Cleveland může masáž spouštěcích bodů pomoci zmírnit těsné, zanícené nebo bolestivé svaly čelistí. Toto nepohodlí může být způsobeno žvýkáním, zaťatými čelistmi nebo broušením zubů.
Masáž pro zmírnění příznaků TMJ může být zvláště účinná v kombinaci s cvičením čelistí.
5. Zářící kůže
Masáž obličeje může být jen lístkem, pokud chcete světlou a zářící pokožku. Výzkum z roku 2002 zjistil, že 59 procent žen, které měly masáž obličeje, hlásilo pocit svěžesti a omlazení.
Asi 54 procent uvedlo pružnou pokožku, zatímco u 50 procent došlo ke zpřísnění kůže. Spousta neoficiálních důkazů naznačuje, že stimulace svalů tváře může napnout pokožku, uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh.
6. Tok krve kůží
Použití masážního válečku na obličej má pozitivní vliv na průtok krve v pokožce, což může pomoci zlepšit vzhled kůže.
Podle malé studie z roku 2018 lidé, kteří měli 5minutovou masáž obličeje s masážním válečkem, zvýšili průtok krve do oblasti po dobu nejméně 10 minut po masáži. Po 5 týdnech masáže byla významně zlepšena odezva krevního toku na teplo.
7. Omlazení obličeje
Masáže obličeje mohou pomoci zmírnit napětí a zlepšit relaxaci a zdraví pokožky.
Výzkum z roku 2018 ukazuje na účinnost masáž obličeje pomocí zařízení Pao při podpoře omlazení obličeje. Ukázalo se, že masážní cvičení na obličeji zvyšuje tlouštku svalu a plochu průřezu u žen, které zařízení používaly po dobu 30 sekund, dvakrát denně po dobu 8 týdnů.
8. Spravujte tkáň jizvy
Pokud máte jizvu v obličeji, která je v procesu hojení, masáž může být velmi prospěšná. Masáž jizev a okolních oblastí může pomoci zvýšit průtok krve, uvolnit okolní tkáně a zploštit hrboly.
Masáž obličeje může také pomoci zmírnit příznaky, jako je bolest, svědění a něha. Vědci v roce 2014 zjistili, že masážní terapie byla účinná při snižování bolesti a svědění kůže a zároveň zlepšovala výskyt zvýšených jizev způsobených popáleninami.
Jak na to doma
V pohodlí domova si můžete dát masáž obličeje. Než začnete, očistěte si obličej a ruce. Používejte malé množství séra, oleje nebo čisticího balzámu, aby vaše prsty klouzaly a snadno se převalily po kůži. Můžete také použít povrch vaší dlaně.
Ať už máte 5 minut nebo celou hodinu, můžete si sestavit své oblíbené prvky a vytvořit tak rutinní masáž obličeje. Opakujte každý tah pětkrát nebo zaostřete na konkrétní oblast po dobu 20 až 30 sekund. Použijte jemný, ale pevný tlak.
Existuje několik technik, které můžete použít. Níže je několik, které můžete použít k vytvoření své rutiny:
- Kruhovým pohybem vtřete prsty do chrámů.
- Pomocí dlaní a prstů masírujte boky obličeje, počínaje bradou a pohybující se směrem k čelu. Poté ruce sklopte.
- Stiskněte prstové prsty a vklouzněte je do obočí. Přesuňte se z vnitřního do vnějšího rohu. Poté proveďte stejný pohyb pod očima.
- Palcem a prvním prstem začněte od vnějších rohů obočí. Při přechodu do vnitřního rohu opatrně obočí obočí.
- Stiskněte prsty do středu obočí. Posuňte je směrem k vaší vlasové linii. Potom posuňte prsty směrem k vašim chrámům.
- Na několik sekund pevně zatlačte na mezeru mezi obočím. Poté pokračujte v lisování, jak provádíte pohyby ve směru a proti směru hodinových ručiček.
- Pomocí indexu a prostředních prstů zatlačte pod lícní kosti. Začněte ve středu obličeje a jděte směrem k vašim chrámům.
- Chcete-li dosáhnout silnějšího efektu, použijte klouby do tváře. Začněte u nosu a přesuňte je přes tváře k uším.
- Pomocí palce a prvních dvou prstů sevřete střed brady. Při pohybu směrem k uším sevřete kůži.
- Zatlačte do čelisti, jak pohybujete prsty z vnější strany čelisti směrem k bradě.
- Použijte kruhový pohyb k masáži oblasti pod ušima.
- Použijte vnější část vašich malíčků k zatlačení do krku, počínaje nahoře a pohybem dolů.
- Pomocí prstenu pevně zatlačte do vnitřního obočí a klouzejte směrem k vnějšímu obočí.
- Prsty jemně poklepejte na všechny oblasti obličeje. Potom jemně sevřete masité oblasti kůže.
- Aplikujte akupresuru na tlakové body obličeje nebo sinusové tlakové body.
Kdy vidět profesionála
Navštivte lékaře nebo masážní terapeuta pro masáž obličeje nebo pokud byste chtěli řešit konkrétní zdravotní problémy, včetně akné, TMJ nebo redukce jizev.
Profesionál bude mít dovednosti a odborné znalosti, aby přizpůsobil masáž obličeje vašim konkrétním potřebám. Mohou také doporučit jakékoli další ošetření.
Sečteno a podtrženo
Masáže obličeje jsou skvělým způsobem, jak si dát nějaké uzdravení a omlazení TLC při léčbě specifických problémů. Užijte si proces objevování, když se naučíte sami provádět masáž obličeje nebo pravidelně absolvovat profesionální ošetření.
Následujte masáž obličeje s produkty, které pomáhají zlepšit stav vaší pokožky. Pro krásnou zářící pokožku zůstaňte zdraví tím, že si budete mít spoustu času na odpočinek a relaxaci, zdravou stravu a aktivní aktivitu.
