Tipy Po Jídle Pro Usnadnění Pálení žáhy - Healthline

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Není neobvyklé zažívat pálení žáhy, zejména po jídle kořenitých jídel nebo velkém jídle. Podle Cleveland Clinic přibližně u 1 z 10 dospělých dochází k pálení žáhy nejméně jednou týdně. Jeden ze 3 to prožívá každý měsíc.

Pokud však zažíváte pálení žáhy více než dvakrát týdně, můžete mít závažnější stav známý jako refluxní choroba jícnu (GERD). GERD je trávicí porucha, která způsobuje, že se žaludeční kyselina vrací zpět do krku. Častý pálení žáhy je nejčastějším příznakem GERD, proto je pocit pálení často doprovázen kyselou nebo hořkou chutí v krku a ústech.

Proč dochází k pálení žáhy po jídle?

Když polykáte jídlo, prochází krkem a jícnem na cestě do žaludku. Působení polykání způsobí otevření svalu, který ovládá otevření mezi jícnem a žaludkem, známým jako svěrač jícnu, a umožňuje potravě a tekutině pohybovat se do žaludku. Jinak zůstává sval pevně uzavřen.

Pokud se tento sval po spolknutí nezavře správně, může se kyselý obsah žaludku vrátit zpět do jícnu. Tomu se říká „reflux“. Někdy žaludeční kyselina dosáhne spodní části jícnu, což má za následek pálení žáhy.

Uvolnění pálení žáhy po jídle

Jíst je nutností, ale pálení žáhy nemusí být nevyhnutelným výsledkem. Po jídle můžete podniknout kroky k uklidnění pocitu pálení žáhy. Vyzkoušejte následující domácí léky, abyste zmírnili příznaky.

Počkejte na Lie Down

Můžete být v pokušení zhroutit se na gauči po velkém jídle nebo jít po pozdní večeři rovnou do postele. To však může vést k nástupu nebo zhoršení pálení žáhy. Pokud se po jídle cítíte unavení, zůstaňte aktivní a pohybujte se po dobu nejméně 30 minut. Zkuste mýt nádobí nebo jít na večerní procházku.

Je také dobré dokončit jídlo alespoň dvě hodiny před tím, než si lehnete, a vyhnout se konzumaci občerstvení těsně před spaním.

Používejte volné oblečení

Těsné pásy a další stahující oblečení mohou vyvíjet tlak na vaše břicho, což může vést k pálení žáhy. Po jídle uvolněte jakýkoli těsný oděv nebo se změňte na něco pohodlnějšího, abyste se vyhnuli pálení žáhy.

Nepokoušejte se o cigaretu, alkohol nebo kofein

Kuřáci mohou být v pokušení mít cigaretu po večeři, ale toto rozhodnutí může být nákladné více než jedním způsobem. Mezi mnoha zdravotními problémy, které kouření může způsobit, také podporuje pálení žáhy uvolněním svalu, který normálně brání žaludeční kyselině v návratu zpět do krku.

Kofein a alkohol také negativně ovlivňují funkci jícnového svěrače.

Zvedněte hlavu své postele

Zkuste zvednout hlavu postele asi 4 až 6 palců od země, abyste zabránili pálení žáhy a refluxu. Když je horní část těla zvýšená, gravitace způsobuje menší pravděpodobnost, že se obsah žaludku vrátí zpět do jícnu. Je důležité si uvědomit, že musíte postel skutečně zvednout, ne jen hlavu. Když se opřete o další polštáře, vaše tělo se dostane do ohnuté polohy, což může zvýšit tlak na břicho a zhoršit příznaky pálení žáhy a refluxu.

Postel můžete zvednout bezpečným umístěním dřevěných bloků o délce 4 až 6 palců pod dvě postele v přední části postele. Tyto bloky lze také vložit mezi matraci a krabicovou pružinu pro zvýšení těla od pasu nahoru. Možná budete moci najít povýšení v obchodech se zdravotnickým materiálem a v některých lékárnách.

Dalším účinným přístupem je spaní na speciálním klínovitém polštáři. Klínový polštář mírně zvedá hlavu, ramena a trup, aby se zabránilo refluxu a pálení žáhy. Klínový polštář můžete použít při spánku na vaší straně nebo na zádech, aniž byste způsobili napětí v hlavě nebo krku. Většina polštářů na trhu je zvýšena o 30 až 45 stupňů nebo o 6 až 8 palců nahoře.

Další kroky

Strava s vysokým obsahem tuku může také udržovat příznaky, takže jídla s nízkým obsahem tuku jsou ideální. V mnoha případech jsou zde uvedené změny životního stylu vše, co potřebujete, abyste se vyhnuli nebo zmírnili pálení žáhy a další příznaky GERD. Pokud však vaše příznaky přetrvávají nebo se častěji vyskytují, navštivte svého lékaře k vyšetření a léčbě.

Váš lékař může doporučit volně prodejný lék, jako je žvýkací tableta nebo tekuté antacidum. Mezi nejčastější léky používané k úlevě pálení žáhy patří:

• Alka-Seltzer (antacid uhličitanu vápenatého)
• Maalox nebo Mylanta (antacid hliníku a hořčíku)
• Rolaidy (antacid vápníku a hořčíku)

Závažnější případy mohou vyžadovat léky na předpis, jako jsou blokátory H2 a inhibitory protonové pumpy (PPI), pro kontrolu nebo eliminaci žaludeční kyseliny. Blokátory H2 poskytují krátkodobou úlevu a jsou účinné u mnoha symptomů GERD, včetně pálení žáhy. Tyto zahrnují:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)

PPI zahrnují omeprazol (Prilosec) a lansoprazol (Prevacid). Tyto léky bývají účinnější než blokátory H2 a obvykle mohou zmírnit těžké pálení žáhy a další příznaky GERD.

Pomáhají také přírodní léčivé přípravky, jako jsou probiotika, čaj z kořene zázvoru a kluzký jilm.

Udržování zdravé váhy, užívání léků a udržování dobrých návyků po jídle často stačí k tlumení ohně pálení žáhy. Pokud však pálení žáhy a další příznaky GERD přetrvávají, naplánujte si schůzku se svým lékařem. Váš lékař může provést různé testy, aby vyhodnotil závažnost vašeho stavu a určil nejlepší postup léčby.